5/12/2015

Tips Cara Agar Tubuh Berotot Six Pack

Mempunyai tubuh yang berotot dan six pack adalah idaman bagi setiap pria. Banyak pria yang bertanya, bagaimana cara membuat tubuh six pack?

Rata-rata semua pria ingin sekali mempunyai tubuh yang berbentuk padat berotot namun tentu saja ini bukanlah hal yang mudah. Disamping itu orang yang mempunyai tubuh berbentuk dan berotot adalah orang yang telah bekerja keras menjaga dan membentuk tubuhnya agar bisa terlihat six pack.

Seorang pria yang memiliki tubuh berotot biasanya akan lebih percaya diri dan terlihat lebih jantan serta disegani banyak orang, bukan hanya itu para wanita juga sangat menyukai pria yang memiliki tubuh yang berbentuk six pack.

Untuk dapat membentuk tubuh yang berotot tidak hanya olahraga yang diperlukan, karena tubuh berotot itu bisa terbentuk akibat 70% dari nutrisi asupan gizi atau protein dari makanan yang kita konsumsi. Dengan memilih jenis makanan yang tepat kita dapat membantu masa pertumbuhan otot dengan cepat, namun banyak orang yang tidak mengetahui makanan apa saja yang dapat membantu pertumbuhan otot nya ini. Tapi tentu saja ada olahraga tertentu yang juga sangat penting untuk dilakukan agar otot bisa berbentuk sehingga tubuh menjadi padat atau tidak kendur. Oke langsung saja untuk kalian yang ingin sekali memiliki tubuh berotot six pack silahkan simak cara dibawah ini.

Tips Cara Agar Tubuh Berotot Six Pack :


Bagi anda yang tidak mempunyai waktu untuk pergi melakukan fitness di tempat gym, anda bisa melakukan gerakan tubuh ini dirumah setiap hari minimal 30 menit/hari. Gerakan tubuh seperti apa saja yang diperlukan untuk membangun otot ? silahkan lihat gambar di bawah ini.

Tips Cara Agar Tubuh Berotot Six Pack
Tips Cara Agar Tubuh Berotot Six Pack

Lakukan Fitness Gerakan Khusus :


1. Push Up

 Push Up 


2. Mountain Climber
Mountain Climber 


3. Crunch
Crunch 


4. Jumping Jack
Jumping Jack 


5. Body Weight Squad
Body Weight Squad 

Diatas adalah lima gambar yang harus anda ikuti, lakukanlah gerakan diatas dirumah minimal selama 30 menit/hari. Gerakan khusus diatas akan membantu meningkatkan masa pembentukan bagian-bagian otot yang akan membentuk tubuh menjadi six pack. 

Selain teknik gerakan diatas kita juga memerlukan tambahan nutrisi dari jenis makanan khusus, apa saja jenis makanan yang harus dikonsumsi selama masa pembentukan tubuh? Selain olahraga seperti gambar diatas untuk dapat membantu masa pertumbuhan otot dengan cepat, tubuh memerlukan jenis-jenis makanan tertentu untuk melengkapi nutrisi dan protein pada tubuh. Dibawah ini adalah makanan dan minuman yang diperlukan.

1. Minum susu cokelat
Susu cokelat merupakan susu rendah lemak memiliki protein yang tinggi, bedah halnya dengan susu putih yang memiliki lebih banyak lemak. Susu cokelat sangat bagus diminum selama masa pertumbuhan otot untuk menjaga tubuh dari kegemukan. Contoh susu cokelat adalah Milo dan L-men.

2. Perbanyak makan daging
Daging memiliki kandungan yang kaya akan zat besi, protein, asam amino dan leusin. Kandungan ini dapat membantu sebagai transportasi oksigen ke otot.

3. Kuning telur
Telur juga merupakan sumber protein yang sangat bagus untuk pertumbuhan otot. Untuk dapat membangkitkan otot dengan cepat anda harus menelan kuning telur secara mentah-mentah.

4. Perbanyak makan kacang
Kacang adalah salah satu jenis tumbuhan makanan yang kaya akan protein, protein dalam kacang sangat dibutuhkan untuk pertumbuhan otot. Anda dapat mengganti snack atau jajanan dengan mengkonsumsi kacang setiap hari.

5. Buah dan Sayur
Kandungan serat, vitamin, mineral dan lainnya yang ada dalam buah dan sayur sangat dibutuhkan untuk memenuhi nutrisi dalam tubuh. Perbanyak lah makan buah dan sayur selama anda membentuk otot.

Demikianlah tips cara agar tubuh berotot six pack dengan mudah yang dapat anda lakukan dirumah khususnya bagi anda yang tidak sempat latihan fitness. Cara diatas adalah cara yang saya kutip sendiri dari ebook fitness khusus yang tidak punya banyak waktu luang untuk pergi ke tempat gym dan sudah banyak yang menerapkan terbukti dengan hasil yang memuaskan. 

Selamat mencoba !

Artikel Terkait

Tips Cara Agar Tubuh Berotot Six Pack
4/ 5
Oleh