5/20/2015

Tips Cara Menjaga Kesehatan Mata

Mata merupakan indra penglihatan manusia sehingga menjadi organ yang sangat penting yang harus dijaga sejak kita masih kecil.Karena dengan mata kita dapat melihat suatu objek gambaran.

Dengan bantuan cahaya seperti keindahan alam serta dapat menghindari kecelakaan di segala tempat kita berada. Tanpa mata kita tidak dapat melihat apapun misalnya saat kita berada dalam ruangan gelap tanpa adanya cahaya sedikit pun maka yang terlihat hanya warna hitam pekat.

Sehingga kita tidak bisa untuk melangkah kearah yang benar. Oleh sebab itu, penting sekali bagi kita untuk menjaga kesehatan mata agar tetap sehat. Namun untuk memiliki mata yang sehat bukanlah hal yang mudah, karena banyak sekali penyebab-penyebab yang akan mengganggu kesehatan mata kita.

Terlalu banyak aktivitas di luar tentu saja akan mempengaruhi kesehatan mata, namun terkadang kita sering lupa untuk merawat kesehatan mata kita sendiri. Baiklah, kali ini saya akan membahas bagaimana cara menjaga kesehatan mata namun sebelumnya ada baiknya kita mengetahui terlebih dahulu hal apa saja yang dapat mengurangi kesehatan mata dibawah ini.

Hal-hal yang dapat mengurangi kesehatan mata :
- Terlalu lama menonton TV
- Sering di depan komputer
- Kurang minum air putih
- Kurang tidur/istirahat
- Kekurangan vitamin A
- Terlalu sering berada di tempat polusi
- Sering mengucek mata
- Merokok dan lain-lain.

Diatas hanyalah sebagian besar penyebab-penyebab terjadinya kerusakan pada mata kita, namun bagi anda yang peduli akan kesehatan mata berikut ini tips untuk menjaga mata agar tetap sehat.

Tips Cara menjaga Kesehatan Mata :

Tips Cara Menjaga Kesehatan Mata
Tips Cara Menjaga Kesehatan Mata

1. Perbanyak konsumsi vitamin A
Dengan memperbanyak konsumsi vitamin A tentu saja membuat mata kita lebih sehat dan cerah, vitamin A sangat berperan penting untuk kesehatan mata. Vitamin A ini mudah dijumpai dan terdapat di beberapa jenis makanan dan minuman seperti susu, wortel, bayam dan lainnya.

2. Menjaga jarak pandang
Jarak pandang yang ideal yang disarankan saat berada di depan layar monitor dan membaca buku itu berbeda. Untuk itu kita harus tau jarak pandang mata sejauh mana agar bisa terhindar dari penyakit yang dapat merusak kesehatan mata.
- Jarak pandang mata dengan layar monitor yang ideal : 50-100 cm
- Jarak pandang mata pada saat membaca buku yang ideal : 30 cm

3. Hindari mengucek mata
Kebiasaan ini paling sering di lakukan, namun sebaiknya hindarilah mengucek mata meskipun terasa amat gatal. Karena jika ada objek kecil seperti debu dalam mata dan kita mengucek nya ini akan mengakibatkan mata menjadi iritasi.

4. Jangan membaca dalam cahaya redup
Tidak jarang kita lihat orang membaca dalam cahaya yang redup ternyata hal ini sangatlah berbahaya karena dapat membuat ketegangan otot pada mata yang membuat mata menjadi cepat lelah sehingga kualitas penglihatan menjadi berkurang.

5. Gunakan kaca pelindung mata di saat tertentu
Lingkungan luar tidak selama bersih pasti ada saja polusi serta debu yang berterbangan terutama saat kita mengendarai sepeda motor pastikan kita menggunakan kaca pelindung dari helm atau menggunakan kaca mata untuk menghindari debu serta objek yang masuk ke dalam mata.

6. Matikan lampu saat tidur
Biasanya saat kita tidur pasti wajah menghadap ke atas pada arah lampu, meskipun mata sudah tertutup namun cahaya lampu ternyata masih bisa masuk ke dalam mata, dimana hal ini akan mengganggu pupil mata sehingga dalam jangka waktu lama ini akan mempengaruhi kesehatan mata kita nantinya.

7. Perbanyak minum air putih
Mata yang 80% nya adalah air tentu saja kita tidak boleh sampai kekurangan air putih, orang yang kurang minum air putih biasanya akan terlihat pada matanya akan kering dan berwarna kuning. Untuk itu pastikan perbanyak minum air putih agar mata tetap sehat.

8. Jangan memakai lensa kontak lebih dari 19 Jam
Memakai lensa kontak mata memang terlihat menarik yang akan menambah penampilan kita terutama pada wanita, akan tetapi lensa kontak mata tidak boleh dipakai lebih dari 19 jam karena akan menyebabkan iritasi pada mata.

9. Lakukan olahraga mata
Karena banyak aktivitas yang kita lakukan sehari-hari tentu saja ini membuat mata kita menjadi tegang dan otot mata menjadi kaku.

Caranya: Peganglah sebuah pulpen menghadap ke wajah anda dengan jarak sekitar 20 cm lalu fokus kan mata anda pada sebuah pulpen tersebut, kemudian coba jauhkan sekitar 50 cm dari wajah anda lalu dekatkan kembali pada wajah lagi. Lakukan cara ini berulang-ulang sampai kurang lebih 15 kali.

10. Istirahat yang cukup
Apabila mata anda mulai lelah jangan pernah ragu untuk beristirahat sejenak agar dapat memejamkan mata meskipun hanya 15 menit. Hindarilah begadang malam dan apabila tidak ada aktivitas di siang hari lebih baik anda tidur.


Demikian tips cara menjaga kesehatan mata agar tetap sehat dan terhindar penyakit. Karena penyakit mata bisa saja sewaktu-waktu dapat menyerang anda. Untuk itu pastikan sejak dini kita menjaga kesehatan mata. Semoga bermanfaat!

Artikel Terkait

Tips Cara Menjaga Kesehatan Mata
4/ 5
Oleh