6/20/2015

10 Tips Cara Diet Paling Sehat dan Aman

Diet merupakan kebiasaan seseorang untuk menurunkan serta menjaga berat badan agar tubuh tetap tampil indah menawan. Kebiasaan diet ini yang paling banyak dilakukan oleh sebagian wanita.

Hampir rata-rata wanita di seluruh dunia gemar akan diet. Bukan hanya wanita, di jaman sekarang ini pun para lelaki tidak ingin melewatkan untuk melakukan diet juga. Maka tidak heran apabila banyak yang membicarakan bagaimana cara diet yang paling bagus dan aman.

Selain itu para pecinta diet juga tidak akan takut untuk menghabiskan uangnya untuk mendapatkan hasil tubuh yang di inginkan seperti membeli produk-produk yang menjanjikan tubuh langsing serta berat badan menjadi turun. Akan tetapi tidak sedikit juga kita lihat sebagian dari mereka yang melakukan diet nya salah, sehingga kesehatan tubuh jadi terancam.

Tidak sedikit kita lihat orang-orang yang melakukan diet akhirnya jatuh sakit, kesalahan dalam diet yang dilakukan selama ini adalah penyebab utamanya, akibatnya bukan malah menyehatkan tubuh tapi malah muncul suatu penyakit sampai yang parah terjadinya komplikasi penyakit bagi dirinya sendiri. Oleh sebab itu untuk melakukan diet tidak boleh sembarangan, untuk melakukan diet yang sehat dan aman seseorang harus benar-benar memperhatikan gaya hidup serta pola makan dengan serius. Jangan sampai gara-gara diet ini kita malah terserang penyakit yang merugikan tubuh kita sendiri seperti yang sudah-sudah terjadi pada teman saya.

Penyakit yang di timbulkan oleh orang yang salah dalam melakukan diet ini tidak bisa di anggap remeh karena sebagian besar penyakit-penyakitnya berupa penyakit serius yang dapat mengancam kesehatan tubuh bahkan sampai menyebabkan kematian pada seseorang. Adapun berapa penyakit yang ditimbulkan karena kesalahan dalam melakukan diet adalah seperti sakit maag, lambung, jantung, atritis, penyumbatan pembuluh darah, katarak, penurunan kekebalan tubuh, kanker, diabetes, kepikunan dan lain-lain. Mengingat jenis-jenis penyakit yang ditimbulkan oleh kesalahan dalam melakukan diet sangat serius tentu saja seseorang harus benar-benar sadar dan serius dalam melakukan diet yang sehat dan aman.

Namun tentu saja hal itu tidak akan terjadi apabila anda benar dalam melakukan diet yang sehat dan aman, sehingga manfaat dari diet akan kita rasakan. Adapun manfaat kesehatan tubuh bagi orang-orang yang melakukan diet dengan benar adalah sebagai berikut :
  • Mengontrol berat badan
  • Mengurangi resiko kanker
  • Mencegah diabetes
  • Menyehatkan jantung
  • Menjaga daya tahan tubuh
  • Mencegah penyakit batu ginjal dan empedu
  • Mencegah stroke
  • Mencegah infeksi
  • Mencerdaskan Otak
  • Menjaga konsentrasi tubuh
  • Mencegah insomnia
  • Membuat tubuh lebih awet muda
  • dan lain-lain.
Itulah mengapa banyak orang yang melakukan aktivitas rutin diet, karena dampak bagus bagi kesehatan yang akan dirasakan banyak sekali. Namun itu semua tentu saja tergantung cara diet anda apakah sudah benar atau belum. Bagi anda yang masih kebingungan bagaimana cara melakukan diet dengan benar dan sehat serta aman, silahkan simak tip-tips dibawah ini.


10 Tips Cara Diet Paling Sehat dan Aman :

Tujuan dari diet adalah semata-mata untuk membakar kalori dalam tubuh, sehingga lemak-lemak pada tubuh menjadi berkurang akan tetapi pada saat melakukan diet anda tidak boleh sampai mengalami kelaparan adapun cara diet paling sehat dan aman adalah sebagai berikut.

10 Tips Cara Diet Paling Sehat dan Aman
10 Tips Cara Diet Paling Sehat dan Aman

1. Hindari kalori dan lemak pada jenis makanan dan minuman
Saat orang ingin melakukan diet tentu saja hal pertama yang harus selalu di perhatikan adalah kalori dalam makanan atau minuman yang terkandung di dalamnya. Untuk itu sebelum mengkonsumsi makanan dan minuman pastikan kita memilih jenis makan dan minuman yang tidak mengandung banyak kalori. Makanan dengan kalori dan lemak yang tinggi yang harus di hindari berupa :
- Coklat
- Alpukat
- Susu
- Daging
- Es krim
- Pisang
- Kelapa
- Santan
- Makanan berminyak
- Makanan cepat saji
- Minuman bersoda
- Aneka kue tar, bolu dan cake.

2. Minumlah air putih sebelum makan
Buatlah suatu kebiasaan untuk dapat meminum segelas air atau lebih sebelum mengkonsumsi makanan hal ini bertujuan untuk mengurangi makan yang berlebihan. Dengan meminum air putih sebelum makan dapat membuat perut lebih kenyang karena sudah ada air di dalam perut.

3. Makanlah lebih sering dalam porsi kecil
Saat diet lebih bagus makan lebih sering akan tetapi dengan porsi lebih kecil ketimbang makan 3 kali sehari namun dengan porsi yang normal, hal ini bertujuan agar tubuh tidak merasa kelaparan serta metabolisme tubuh tetap terjaga.

4. Kurangi porsi makan
Seperti yang sudah saya jelaskan pada point nomor 3 untuk dapat mengurangi jumlah porsi makan, namun dengan makan lebih sering. Hal ini lebih bagus untuk anda yang sedang diet, karena apabila porsi makan tetap normal maka sia-sia saja anda diet.

5. Hindari Junk Food
Junk food adalah istilah dari makanan cepat saji, sangat disarankan anda untuk menghindari segala jenis makanan cepat saji seperti mie, nasi goreng, dan lain-lain. Hal ini dikarenakan tingkat lemak dan kalori dalam junk food biasanya lebih besar ketimbang makanan non junk food.

6. Ganti cemilan dengan makanan yang kaya akan serat
Kesalahan yang paling banyak saat orang sedang diet adalah dengan menikmati cemilan di malam hari, ternyata cemilan  seperti keripik, kentang goreng, coklat dan makanan ringan lainnya hanya akan menambah kalori serta lemak dalam tubuh. Untuk itu ganti cemilan anda dengan makanan yang kaya akan serat seperti kentang rebus, kacang-kacangan dan roti gandum.

7. Ganti beras putih dengan beras merah
Kandungan karbohidrat dalam beras merah tentu saja sangat berbeda dengan kandungan karbohidrat pada beras putih saat kita makan nasi. Keunggulan beras merah lebih banyak menguntungkan terutama bagi orang yang sedang diet, beras merah yang kita makan sangat sulit di sekali untuk di cerna sehingga perut akan terasa kenyang lebih lama dan energi lebih banyak. Sebenarnya masih banyak sekali keunggulan beras merah ketimbang beras putih namun tidak saya bahas di sini.

8. Hindari minuman bersoda
Kandungan 1 botol kecil minuman bersoda mengandung 250 kalori yang berasal dari gula. Untuk itu orang yang sedang melakukan diet agar dapat menghindari minuman bersoda dalam segala jenis minuman apapun yang terdapat soda.

9. Olahraga secara rutin
Hal terakhir yang harus dilakukan adalah tentu saja harus olahraga, agar lemak dan kalori dalam tubuh dapat berkurang dengan maksimal. Bagi anda yang malas untuk olahraga atau tidak mempunyai waktu untuk olahraga tentu saja anda dapat mengakali nya dengan melakukan kegiatan-kegiatan atau aktivitas yang berat seperti mencuci baju, menyapu halaman dan lain-lain yang cukup menguras energi kita. Hal ini dapat membantu membakar lemak dan kalori dalam tubuh lebih cepat.

10. Hindari tidur siang
Tidak ada bukti yang menyatakan bahwa bila seseorang yang tidak tidur siang akan menjangkit sebuah penyakit, karena pada umumnya banyak orang yang tidak melakukan tidur siang namun tetap sehat wal'afiat. Tidur siang hanya akan menambah jumlah lemak yang tersimpan dalam tubuh, maka dari itu tidak heran banyak kita lihat orang yang suka tidur siang tubuhnya lebih gemuk dari pada orang yang tidak tidur siang.

Demikianlah tips cara diet paling sehat dan aman, semoga langkah-langkah diet di atas bisa menjadi pedoman bagi anda yang ingin melakukan diet dengan sehat dan benar serta aman bagi kesehatan tubuh. Selamat mencoba!

Artikel Terkait

10 Tips Cara Diet Paling Sehat dan Aman
4/ 5
Oleh