7/01/2015

35 Daftar Makanan Penambah Darah Untuk Tubuh

Sel darah merah atau eritrosit menjadi komponen penting yang bertindak sebagai dealer oksigen ke jaringan tubuh. Jumlah eritrosit dalam tubuh harus seimbang, tidak boleh terlalu banyak atau kurang.

Darah rendah atau anemia adalah suatu kondisi di mana kadar sel darah merah atau oksigen dan karbon dioksida-binding protein (hemoglobin) berada di bawah jumlah normal. Tubuh akan merespon gangguan ini, seperti lelah, pucat, dan pusing setelah duduk terlalu lama.

Anemia terjadi karena kekurangan mineral seperti zat besi, asam folat, dan beberapa vitamin seperti A, B12, dan C. Adapun penyebab lain anemia seperti perdarahan yang berlebihan, wanita cenderung anemia, toko tubuh terutama tidak cukup besi.

Cara mudah untuk mengatasi anemia adalah untuk makan makanan penambah darah, bisa dari sayuran, kacang-kacangan, makanan laut, buah, dan banyak lagi. Makanan berikut penambah darah rendah sangat efektif meningkatkan jumlah sel darah merah dalam tubuh.

35 Daftar Makanan Penambah Darah Untuk Tubuh :
Pertama, Anda dapat memperbanyak konsumsi buah-buahan yang mengandung vitamin A, C, atau B kompleks (terutama B12). Setiap penambah darah buah tersebut?

1. Jeruk
Buah jeruk terkenal dengan vitamin C. Vitamin dapat mereproduksi sel darah merah dalam tubuh, sangat baik untuk penderita anemia. Ada juga konten lainnya di jeruk seperti serat, asam folat, dan antioksidan.

2. Tomat
Tomat dengan dua vitamin secara langsung, yaitu A dan C. Bagi Anda yang menderita diabetes, hari cobalah mengkonsumsi tomat sebanyak 1-2.

3. Mangga
Dalam mangga disimpan sebanyak 60 mg vitamin C, hampir memenuhi kebutuhan vitamin harian orang tua. Mangga sangat cocok menjadi bufavo pasien dengan anemia, selain memulihkan kondisi tubuh juga semakin kuat karena antioksidan bertindak sebagai peningkat sistem kekebalan tubuh.

35 Daftar Makanan Penambah Darah
35 Daftar Makanan Penambah Darah Untuk Tubuh

4. Jambu
Jumlah vitamin C yang membantu meningkatkan produksi sel darah merah dalam jambu biji buah dua kali lebih banyak dari jeruk, tapi jarang yang tahu. Buah ini juga dapat mengobati disentri, Anda dapat mengintip artikel sifat penuh buah jambu biji.

5. Apel
Manfaat apel salah satunya adalah untuk mengobati anemia, sebenarnya tidak. Tetapi karena tinggi vitamin C, apel menjadi saran yang tepat untuk pasien anemia.

6. Pepaya
Buah ini dikenal karena kemampuannya untuk memperlancar buang air besar, mengatasi BAB macet, dan gangguan pencernaan lainnya. Sebenarnya, buah pepaya juga baik untuk penderita anemia. Karena buah ini mengandung dua senyawa yang dibutuhkan oleh orang-orang dengan darah rendah, yaitu vitamin C dan asam folat.

7. Strowberry
Sama seperti buah pepaya membawa dua senyawa yang dibutuhkan oleh tubuh pasien kurang darah, vitamin C dan vitamin B9 (asam folat). Jadi, Anda tidak perlu ragu untuk memakan buah yang kadang-kadang rasa sedikit asam asam ini.

8. Buah naga
Menurut Cina, buah naga dapat memberikan keberuntungan dan berkah. Meskipun buah ini tidak diyakini sepenuhnya mampu membantu orang dengan anemia, tetapi karena merupakan salah satu sumber vitamin A buah dinobatkan sebagai buah dari penambah darah.

9. Cane
Masyarakat belum benar-benar tahu tebu milik keluarga buah-buahan atau sayuran, atau apa? Tidak peduli apa tebu dari jelas, tanaman ini menjadi camilan favorit dikhususkan untuk anemia perempuan. Dari hasil penelitian, kandungan tertinggi di dalamnya adalah besi, yang mengapa tebu milik makanan penambah darah.

Lainnya buah penambah darah:
  • Pisang
  • Kesemak
  • Sowa
  • Sukun
  • Delima
  • Kiwi
  • Anggur
  • Alpukat
  • Sirsak
  • Belewar
  • Ceri
  • Jeruk Mandarin
  • Labu
  • Kismis

24. Kembang kol
Ini sayuran putih kehijauan dengan mudah dibeli, biasanya digunakan sebagai salad sayuran untuk makan ikan goreng. Kandungan nutrisi di dalamnya setara dengan brokoli, sangat baik untuk regenerasi sel-sel darah merah. Ada juga zat lain yang tidak sepenting protein, kalsium, kalsium, niasin, dan thamine.

25. Sawi
Sayuran yang mengandung klorofil (klorofil) juga dibutuhkan oleh pasien anemia jika Anda ingin memulihkan. Anda dapat mencoba kubis hijau atau kubis. Di dalamnya tidak hanya mengandung vitamin A, B, dan C yang secara efektif meregenerasi hemoglobin, tetapi juga mengantongi banyak mineral seperti magnesium, kalium, dan kalium.

26. Bayam
Sayuran ini juga tergolong sayuran hijau yang baik untuk penderita anemia. Wanita yang sebelum memasuki fase layak makan bayam untuk memesan membentuk sel darah merah.

Peringatan:
Jangan makan bayam yang melewati proses memasak 5 jam. Mengapa? Karena potensi untuk menjadi beracun karena sudah berinteraksi dengan oksigen, meski sudah diawetkan di lemari es.

27. Kale
Siapa yang tidak suka sayuran hijau? Banyak kreasi hidangan sayuran sederhana namun sehat. Menyelidiki menyelidiki, karena semua bagian dari sayuran hijau, dan kadar besi yang tinggi, membuat sayuran ini dalam sayuran penambah darah yang paling direkomendasikan untuk makan mereka yang mengalami darah rendah.

28. Daun Datuk
Tanaman hijau juga berkhasiat sebagai penambah darah, sebagai sumber zat besi dan fosfor juga sangat baik untuk pembentukan tulang.

29. Kacang Hijau
Diadaptasi dari situs Digest Online, kacang hijau dapat menangani masalah kekurangan darah karena di dalamnya terdapat banyak kandungan besi. Kacang hijau juga dapat mengurus masalah kesehatan lainnya seperti dermatitis, gastrointestinal, dan neurologis. Tentu lebih nyaman jika kacang hijau dimakan dengan roti.

Kacang hijau dapat benar-benar menghambat penyerapan zat besi karena merupakan konten fitat tinggi. Sebenarnya, tidak hanya kacang hijau, kacang merah dan kacang tunggak ada di sana. Oleh karena itu, lebih baik Anda mencari makanan alternatif selain kacang hijau atau pertama meminta dokter yang tidak tahu tentang hal itu.

30. Peas Kering
Peas efektif untuk meningkatkan darah pasien dengan anemia. Jika Anda sedang diet, kacang polong dapat dimasukkan ke dalam diet Anda.

31. Almond
Biji almond atau almond kaya akan zat besi yang dapat mengoptimalkan sirkulasi darah dalam tubuh. Untuk memenuhi kebutuhan zat besi harian, Anda hanya perlu satu ons almond setiap hari.

32. Udang
Laut yang satu ini sering diundang pro dan kontra di lidah masyarakat, terutama ketika memasuki tubuh. Beberapa orang memiliki alergi terhadap udang dan sementara itu yang tidak. Sebelum Anda mengkonsumsi makanan laut penambah darah yang satu ini, Anda akan ingin tahu apakah tubuh sensitif terhadap udang.

33. Ikan baronang
Mungkin Anda tidak akrab dengan namanya dan mungkin belum pernah melihat hal itu, jelas karena ikan ini cukup keras hanya dapat ditemukan di perairan Indonesia (tetapi tidak berarti apa-apa).

Kembali ke topik, baronang ikan termasuk makanan laut yang dapat meningkatkan sel-sel darah merah. Jika Anda bukan orang yang tinggal di daerah pesisir, lebih baik untuk menggantinya dengan yang lain seafood penambah darah.

34. Tiram dan kerang
Meskipun bau amis sedikit, kerang atau tiram seafood sangat cocok untuk anemia konsumsi.

35. Salmon
Ini tentu salmon termasuk dalam daftar darah makanan aditif, sebagai pemasok vitamin B12 yang dibutuhkan oleh pasien anemia. Peran penting lain dari Vitamin B12 dalam tubuh membelah sel dan menjaga sistem saraf dan sel-sel, dan diperlukan untuk pembentukan DNA.

Lain makanan penambah darah yang bisa menjadi pilihan Anda adalah dada ayam, telur ikan, kacang kedelai rebus, kentang, cokelat hitam (tidak manis), beras merah, hati hewan, telur ayam, daging bebek, daging kambing, dan buah bit.


Disarankan agar Anda tidak makan semua makanan sekaligus, Anda lebih baik setiap hari untuk mengubah atau mengubah-ubah. Ketika memutuskan, meminta saran dokter Anda serta jumlah yang disarankan. Jangan juga terlalu berlebihan untuk makan, karena jika ada kelebihan efek samping pada kesehatan.

Artikel Terkait

35 Daftar Makanan Penambah Darah Untuk Tubuh
4/ 5
Oleh