9/07/2015

19 Trik Agar Anak Mau Makan Sayur

Rata-rata pada umumnya setiap anak tidak memiliki selera untuk memakan sayuran, padahal sayuran adalah gizi yang wajib di penuhi apalagi untuk anak.

Setiap anak sangat membutuhkan gizi yang dimiliki pada sayuran, kandungan gizi yang ada dalam sayuran perlu bahkan sangat penting sekali untuk pertumbuhan anak. Kekurangan nutrisi dari sayuran hijau bisa membuat tubuh menjadi kurang sehat akibatnya dapat memicu dan menimbulkan masalah bagi kesehatan tubuh.

Anak yang tidak biasa di beri makan sayuran sejak usianya masih kecil kebanyakan ia tumbuh sebagai anak yang tidak suka makan sayur. Segala jenis sayuran pasti akan ditolaknya, saat masalah ini terjadi setiap orang tua pasti akan sangat khawatir bila anaknya tidak mau makan sayur-sayuran. Maka dari itu sebaiknya mendidik anak dari kecil untuk dibiasakan makan sayur dengan tujuan supaya si anak terbiasa makan sayuran.

Namun masalahnya bagaimana jika anak Anda sekarang memang sudah tidak mau makan sayuran lagi, apa yang harus Anda lakukan sebagai orang tua?

Nah... Untuk masalah yang seperti ini memang sangat sering kali terjadi pada setiap anak, hal utama yang harus Anda hindari adalah emosi. Meskipun anak tidak mau memakan sayuran, sebagai orang tua yang baik dan bijak tentu saja kita tidak boleh memarahi nya apalagi sampai memukulnya karena tidak mau makan sayur. Karena pada kesempatan kali ini, saya akan berbagi trik bagaimana cara mengatasi anak yang tidak mau makan sayur, oke silahkan simak trik di bawah ini.

Berikut 19 trik supaya anak mau makan sayur :

1. Sajikan dalam bentuk menarik
Setumpuk sayuran/brokoli tidak akan membuat balita tertarik. Tapi mungkin matanya akan bersinar jika ia melihat "pohon brokoli" kreasi Anda. Sementara itu, Anda  juga dapat menghidangkan sayuran tumis untuk anak-anak, dan kemudian mengajar mereka bagaimana menggunakan sumpit.

Cara Agar Anak Mau Makan Sayur
19 Trik Agar Anak Mau Makan Sayur

2. Menghidangkan sayuran gurih
Anak-anak biasanya tidak suka dengan makanan yang lembek, pada saat makanan direbus, di kukus, atau dipanaskan dalam oven, hindari memasak terlalu lama. Karena selain makanan menjadi lembek, vitamin pada sayuran pun akan berkurang.

3. Bawa mereka berbelanja
Cobalah untuk mengajak anak setiap kali anda akan membeli sayuran, karena pada dasarnya anak-anak sangat senang dapat melihat pilihan mereka sayuran menjadi bagian dari menu.

4. Memberikan contoh yang baik
Kita bisa memberikan anak contoh yang baik dengan tujuan agar ia bisa meniru nya, anda dapat mengakali nya dengan menambahkan juga sayuran kedalam piring nasi anda, dan usahakan agar ia dapat melihatnya.

5. Bersabarlah, jangan terburu-buru
Mungkin Anda harus memperkenalkan anak-anak untuk satu jenis sayuran sebanyak 10 kali sebelum dia bersedia untuk mencoba (dan tentu saja Anda berharap dia akan menyukai nya). Jika anak Anda menolak untuk mencoba, tidak masuk ke dalam hati. Cobalah untuk memperkenalkan lagi 10 hari kemudian.

6. Menanam sayuran di halaman rumah
Cobalah untuk mengajak anak-anak untuk membuat hidup atau hidup warung apotek di halaman rumah. Ada kemungkinan mereka dengan senang hati mencoba makanan dari hasil kerja keras mereka. Anda juga dapat mengundang mereka untuk perkebunan sayuran di daerah agrowisata, atau dekat dengan tempat tinggal Anda. Anak tidak hanya akan belajar tentang jenis sayuran, tetapi juga bagaimana merawatnya.

7. Mintalah mereka ke dapur
Libatkan mereka dalam acara memasak. Hanya memberikan pekerjaan yang sangat mudah, seperti merobek selada, mengupas kulit jagung, atau hanya mencuci sayuran Anda. Sementara usia yang lebih besar dapat diminta untuk memotong sayuran untuk salad dan mewajibkan di piring.

8. Seleksi sayuran
Cukup melayani dua atau tiga jenis sayuran dalam jumlah kecil di piring makan anak Anda. Berbagai jenis makanan sehingga menjadi kunci untuk jumlah asupan gizi. Makan tiga jenis sayur setiap sendok jauh lebih baik dari tiga sendok satu jenis sayuran.

9. Sajikan dengan saus
Jika direbus atau di kukus sayuran terasa terlalu hambar, cobalah untuk melayani dengan saus, seperti salsa, hummus, salad dressing, guacamole rendah lemak, atau yogurt. Sajikan saus dalam wadah kecil dan jumlah sedikit (misalnya cetakan gelatin) dan biarkan anak Anda memilih dip saus adalah tempat paling dia suka. Ini akan mengajarkan anak untuk bereksperimen dengan rasa.

10. Kreatif
Buat sebuah dongeng yang dapat menghubungkan Balita Anda dengan sayuran. Misalnya tentang petualangan di hutan asparagus. Menciptakan lagu konyol dan lucu tentang wortel, atau memakai pakaian warna hijau dan tindakan berpura-pura lah sebagai kacang panjang. Melibatkan anak-anak dalam drama kecil ini. Setidaknya, dia bisa makan sayuran nya dengan perasaan riang, tidak dipaksa.

11. Memberikan hiasan
Berikan anak selembar daun selada, maka biarkan dia "menghias" menggunakan jenis sayuran yang telah Anda memotong. Dalam hal ini kita juga secara bersamaan akan mengajarkannya seni.

12. Hidangkan sebagai makanan pembuka
Ketika anak-anak lapar, Anda bisa menggunakan ini sebagai kesempatan untuk memperkenalkan ke sayuran terlebih dahulu. Sajikan sayuran sebagai makanan pembuka untuk anak-anak selama menunggu makanan yang utama.

13. Makan bersama-sama
Membuat waktu makan malam sebagai prioritas dalam rumah. Penelitian dari Harvard Medical School mengatakan bahwa anak-anak mengkonsumsi lebih banyak sayuran (pada saat yang sama lebih banyak buah, kalsium dan serat) ketika mereka makan dengan orang tuanya.

14. Mengurangi porsi
Untuk anak-anak yang masih belajar untuk menyukai rasa sayuran, satu sendok bisa terasa seperti piring. Jadi, ketika Anda menyajikan sayuran baru untuk anak-anak, memintanya untuk setidaknya mencoba sesuap. Jika dia tidak seperti itu, jangan memaksa. Anda dapat mencoba lagi dua atau tiga hari ke depan.

15. Permudah hidangan
Tempatkan sayuran sudah dipotong atau dicuci dalam wadah plastik dan simpan dalam lemari es. Dengan cara ini, anak Anda akan mudah untuk melihat dan mengambilnya. Atau, Pack sayuran mentah di pendingin berukuran kecil ketika Anda bepergian dengan mobil.

4. Melayani satu-satu
Kebanyakan anak tidak suka makanan yang di kombinasi kan dengan sayuran lainnya, jadi cobalah untuk menempatkan dua atau tiga jenis sayuran dalam piring terpisah. Melalui ini, Anda juga bisa memperkenalkan dia pada jenis sayuran.

17. Memberikan pujian
Pujilah anak-anak jika mereka bersedia untuk mencoba sayuran baru. Tapi jangan mengobral janji, misalnya, akan membeli mainan atau perpanjangan waktu menonton TV, karena bentuk penghargaan seperti ini bisa menciptakan hubungan yang tidak sehat dengan makanan. Atau di suap dengan es krim atau cokelat. Karena makanan tidak boleh hadiah atau hukuman untuk perilaku anak.

18. Ganti bentuk
Merekomendasikan sayuran yang sama dengan cara yang berbeda. Hal ini mungkin terdengar aneh atau terlalu rumit, namun pada kenyataannya, pemotongan sayuran dapat membuat perbedaan besar pada anak-anak. Jika dia tidak menyentuh wortel nya dipotong panjang, berusaha untuk membentuk potongan-potongan bulat seperti coin. Atau mungkin dia lebih suka dengan kacang panjang dipotong miring dari biasanya.

19. Meriahkan makanan
Coba siram kan keju meleleh sedikit ke atas sayuran kukus. Tidak masalah jika anak-anak mengkonsumsi lemak ekstra yang terkandung dalam keju. Setidaknya, itu adalah patut dicoba jika anak mau makan sayuran dengan lahap.

Selamat mencoba ...

Artikel Terkait

19 Trik Agar Anak Mau Makan Sayur
4/ 5
Oleh