7/25/2016

37 Daftar Makanan Tinggi Kalsium

BISIKANSEHAT.COM - Halo semuanya sahabat pecinta kesehatan, di hari yang berbahagia ini kami akan membagi-bagikan tips seputar informasi kesehatan yang sangat penting untuk anda.

Pada kesempatan yang berbahagia ini tema yang kita bahas adalah mengenai Kalsium. Seperti yang sudah kita ketahui bahwa kalsium merupakan asupan yang sangat dibutuhkan oleh setiap tubuh manusia.

Peran kalsium dalam tubuh akan membantu pertumbuhan kita setiap harinya, oleh sebab itu sumber kalsium setidaknya harus memenuhi presentase kebutuhan standar harian tubuh setiap hari. Caranya cukup mudah kita hanya perlu mengkonsumsi makanan-makanan yang mengandung kalsium tinggi pastinya.

Tidak sedikit orang-orang diantara kita yang masih kekurangan kalsium, sehingga berbagai masalah kesehatan tubuh pun akan terganggu. Oleh karennya jangan sampai tubuh kita kekurangan kalsium, segeralah sejak dini mengkonsumsi maka-makanan yang mengandung kalsium tinggi. Tapi sebelum kita bahas, mari kita mengenal lebih jauh lagi apa itu kalsium serta manfaatnya bagi tubuh kita. Oke silahkan simak penjelasannya dibawah ini.

A. Pengertian Kalsium
Kalsium adalah suatu zat mineral yang paling banyak terdapat dalam tubuh manusia, kalsium juga merupakan sumber utama untuk proses pertumbuhan manusia. Salah satu pertumbuhan penting itu adalah tulang, gigi, otot, sendi, syaraf dan sistem kekebalan tubuh. Selain itu tahukah anda apa yang membuat jantung berdetak? Jawabannya adalah Kalsium. Dan ada lebih dari 200 penyakit bisa terjadi pada seseorang yang kekurangan kalsium.

B. Manfaat Kalsium
Adapun manfaat-manfaat kalsium untuk tubuh manusia diantaranya adalah:
  • Sebagai proses pertumbuhan tulang (supaya cepat tinggi)
  • Sebagai proses pertumbuhan gigi (membuat gigi menjadi kuat)
  • Mencegah tulang keropos (mencegah osteoporosis)
  • Mengontrol tekanan darah
  • Mencegah resiko penyakit jantung
  • Mencegah penyakit kanker
  • Mencegah Kram
  • Mencegah rematik
  • Mencegah sakit pinggang
  • Mencegah wasir
  • Mencegah nyeri otot
  • Mencegah penyakit batu ginjal
  • Mengatasi berbagai masalah pada usus
  • Mengatasi kencing manis
  • Menjaga sistem syaraf otak
  • Memproduksi Enzim
  • Membantu proses pembuahan
  • Menambah sistem kekebalan tubuh
  • Menghilangkan lemak
  • Membantu pembekuan darah
  • Menjaga kesehatan kulit
  • Kalsium sangat dibutuhkan saat ibu hamil
  • Membantu proses pembuahan
  • Dan lain-lain.

Makanan Yang Mengandung Kalsium Tinggi - Bisikansehat.com
37 Daftar Makanan Tinggi Kalsium - Bisikansehat.com

C. Berapa banyak kalsium yang dibutuhkan tubuh?
Berikut rincian kalsium yang dibutuhkan tubuh manusia setiap hari :
- Bayi 0 sampai 6 bulan = 200 mg
- Bayi 7 sampai 12 bulan = 260 mg
- Anak 1 sampai 3 tahun = 700 mg
- Anak 4 sampai 8 tahun = 1.000 mg
- Anak 9 sampai 13 tahun = 1.300 mg
- Remaja 14 sampai 18 tahun = 1.300 mg
- Dewasa 19 sampai 50 tahun = 1.000 mg
- Dewasa 51 sampai 70 tahun (pria) = 1.000 mg
- Dewasa 51 sampai 70 tahun (wanita) = 1.200 mg
- Dewasa diatas 71 tahun = 1.200 mg

Bagi wanita yang sedang hamil : 
- Remaja hamil dan menyusui = 1.300 mg
- Dewasa hamil dan menyusui = 1.000 mg

Diatas merupakan sebagian besar penjelasan secara rinci mengenai pengertian, manfaat dan asupan kalsium yang dibutuhkan tubuh. Oke sekarang bagi Anda yang ingin mengetahui makanan-makanan apa saja yang memiliki sumber kalsium tinggi silahkan simak dibawah ini.

37 Daftar Makanan Tinggi Kalsium :
Disini saya jelaskan 2 bagian, yaitu sumber kalsium nabati dan hewani, silahkan baca makanan apa saja yang mengandung banyak kalsium dibawah ini.

Makanan Tinggi kalsium (nabati) :
1. Keju
2. Susu kedelai
3. Tahu
4. Tempe
5. Kacang kedelai
6. Kacang almond
7. Kacang okra
8. Kacang hijau
9. Biji wijen
10. Rumput laut
11. Bayam
12. Brokoli
13. Lobak
14. Kol
15. Kangkung
16. jeruk
17. Pisang
18. Alpukat
19. nangka
20. pepaya
21. salak
22. Yoghurt
23. Oatmeal
24. Crackers

Makanan Tinggi kalsium (hewani) :
25. Susu sapi
26. Ikan salmon
27. Ikan sarden
28. Ikan bandeng
29. Ikan teri
30. Ikan tuna
31. lobster
32. kepiting
33. udang
34. kerang
35. Daging merah
36. kuning telur
37. Sumsum tulang sapi

Demikianlah informasi terlengkap mengenai 37 daftar makanan tinggi kalsium beserta penjelasannya, semoga artikel ini bermanfaat untuk kita semua...

Artikel Terkait

37 Daftar Makanan Tinggi Kalsium
4/ 5
Oleh