7/20/2017

10 Cara Menjaga Sistem Organ Pencernaan Agar Sehat Setiap Hari

Bagi anda yang ingin mengetahui bagaimana cara menjaga sistem organ pencernaan agar sehat selalu, silahkan simak di bawah ini.

Tahukah anda bahwa 80% gejala masalah penyakit berasal dari masalah organ pencernaan yang kurang baik, apabila ada salah satu organ pencernaan yang terganggu maka kesehatan anda juga bisa ikut terganggu.

Pengertian Organ Pencernaan
Apa yang dimaksud dengan organ pencernaan? Begini, sebenarnya organ pencernaan itu hanyalah sebuah istilah nama ataupun singkatan, karena istilah organ pencernaan ini memiliki beberapa kaitan ataupun hubungan dengan beberapa organ-organ lainnya yang ada dalam tubuh kita, adapun organ pencernaan (primer) yang harus di jaga agar tetap sehat diantaranya :
- Kerongkongan
- Hati
- Kelenjar empedu
- Pankres
- Lambung
- Usus besar
- Usus halus
- Rectum
- Anus

Diatas itulah yang disebut dengan organ-organ pencernaan utama (primer) yang akan kita bahas supaya tetap sehat setiap hari. Sedangkan untuk rongga mulut, gigi, lidah dan kelenjar ludah itu kita anggap sebagai organ luar meskipun juga termasuk organ pencernaan namun organ-organ ini hanya membantu sebagai perasa serta penghancur makanan saja (sekunder).

Jadi untuk menjaga sistem organ pencernaan (primer) seperti yang sudah di tulis diatas itu perlu perhatian lebih, untuk lebih jelasnya anda bisa menyimaknya di bawah ini.

10 Cara Menjaga Sistem  Organ Pencernaan Agar Sehat Setiap Hari :

1. Cukup minum air
Hal yang pertama tentu saja yang paling penting, yaitu cukup minum air. Jangan anggap ini spele, pastikan anda minum 8 liter air putih setiap hari.

2. Pilih makanan tinggi serat
Makanan berserat tinggi sangat lah bagus untuk organ pencernaan kita, selain bermanfaat juga dapat membersihkan saluran-saluran pencernaan itu sendiri. Jika anda tidak tahu makanan apa saja yang tinggi serat, silahkan simak disini : 20 Daftar Makanan Tinggi Serat + Pengertian dan Manfaatnya

3. Kurangi makanan berlemak
Jangan salah, tubuh kita juga perlu lemak. Namun ada 2 jenis lemak yang kita ketahui yaitu lemak jahat dan lemak baik. Untuk menghindarinya anda cukup mengurangi saja makanan yang banyak lemak, bukan tidak makan sama sekali tapi di kurangi karena tubuh juga perlu lemak namun tidak berlebihan.

4. Hindari makanan terlalu asam
Bukan tidak boleh mengkonsumsi makanan yang mengandung asam, tapi jangan terlalu asam karena efeknya akan berpengaruh pada kadar gas di lambung kita.

5. Hindari makanan terlalu pedas
Sama seperti diatas, bukan tidak boleh mengkonsumsi nya hanya saja jangan terlalu memaksakan diri untuk mengkonsumsi makanan yang sangat pedas. Sebab hal ini dapat merusak dinding lambung. Selain itu makanan terlalu pedas juga dapat menggangu kerongkongan dan mengakibatkan panas dalam.

10 Cara Menjaga Sistem Organ Pencernaan Supaya Terhindar Dari Penyakit
10 Cara Menjaga Sistem Organ Pencernaan Agar Sehat Setiap Hari

6. Jangan biasakan menahan kencing
Apapun keadaan anda, saat sakit kencing maka haruslah segera membuang nya. Terlalu sering menahan kencing bisa mengakibatkan batu ginjal yang sudah pasti merusak organ pencernaan.

7. Hindari minuman bersoda
Hati-hati jika anda sering minum soda, sebab kandungan asam dalam soda sangatlah tinggi. Soda juga bisa mengganggu gas lambung.

8. Kurangi minuman berkafein
Pasti anda sudah tahu kan apa saja minuman berkafein tinggi? Ya, itu adalah kopi dan teh. Bukan di larang tapi dikurangi, karena kafein mempunyai efek yang buruk bagi organ pencernaan jika di konsumsi dalam jangka panjang.

9. Konsumsi Yogurt
Mengapa harus yogurt? Alasannya adalah karena yogurt itu unik dari kebanyakan jenis makanan lainnya sebab di dalamnya mengandung bakteri baik yang akan membantu pencernaan untuk melawan bakteri jahat.

10. Perbanyak makan buah pisang
Sebenarnya bukan hanya buah pisang, buah apel dan pepaya juga bisa,  namun buah pisang lebih unggul dan sangat baik untuk organ pencernaan. Untuk lebih lengkapnya anda bisa baca disini : 23 Manfaat Buah Pisang Bagi Kesehatan dan Kecantikan


Demikianlah informasi kesehatan mengenai 10 cara menjaga sistem organ pencernaan manusia supaya sehat setiap harinya. Semoga informasi ini dapat membantu anda merawat sistem pencernaan untuk menghindari 80% gejala berbagai macam penyakit. Semoga bermanfaat!
Tags :

Artikel Terkait

10 Cara Menjaga Sistem Organ Pencernaan Agar Sehat Setiap Hari
4/ 5
Oleh