8/06/2017

7 Cara Alami Menjaga Kesehatan Tulang Agar Tetap Kuat

Bagi anda yang ingin menjaga kesehatan tulang agar tetap kuat dan sehat silahkan simak cara alami di bawah ini.

Tulang merupakan sebuah rangka dimana pada umumnya tulang hanya dimiliki oleh makhluk hidup yang pada umumnya memiliki daging. Tulang berfungsi sebagai pelindung organ-organ yang ada di dalam tubuh. Peran tulang sangat penting karena bukan hanya sekedar rangka saja.

Sebelum kita bahas bagaimana cara menjaga kesehatan tulang, mari sama-sama kita membahas lebih jauh lagi mengenai tulang. Tahukah anda bahwa tulang kita hidup seperti layaknya kita hidup. Ia akan terus berkembang dan tumbuh mengikuti usia kita, dan faktor utama pertumbuhan manusia yang paling berpengaruh adalah tulang. Sebagai contoh teman kita sudah bertambah tinggi dari kita, padahal dulunya teman tersebut lebih pendek dari kita. Hal ini disebabkan karena tulangnya sehat dan terpenuhi nutrisinya.

Sebagaimana tubuh, tulang juga perlu asupan makanan yang membuat tulang menjadi lebih sehat kuat dan cepat tumbuh. Oleh sebab itu kita harus menjaga kesehatan tulang sejak dini, selain itu tulang yang sehat juga mampu mengurangi resiko Osteoporosis nantinya waktu kita sudah menginjak usia lanjut.

Apa itu Osteoporosis ? Ostesoporosis adalah penyakit tulang yang disebabkan oleh keroposnya dinding-dinding bagian luar dan dalam tulang. Kebanyakan penyakit ini menyerang orang-orang yang sudah berusia lanjut namun remaja dan anak-anak juga bisa saja mengalaminya. Selain faktor usia, osteoporosis ini disebabkan oleh kurangnya asupan nutrisi terutama vitamin D dan Kalsium. Jika sudah parah, osteoporosis dapat mengakibatkan kelumpuhan total pada tulang, sehingga tubuh tidak bisa di gerakkan sama sekali.

Maka dari itu sebelum usia bertambah tua dan agar tetap kuat serta sehat, sejak dini mulai lah menjaga kesehatan tulang, dengan cara yang dapat anda simak di bawah ini.

Cara Alami Menjaga Kesehatan Tulang Agar Tetap Kuat
7 Cara Alami Menjaga Kesehatan Tulang Agar Tetap Kuat


7 Cara Alami Menjaga Kesehatan Tulang Agar Tetap Kuat :

1. Berolahraga
Ya, ini adalah latihan yang sangat alami dan sangat bagus untuk tulang, selain dapat menyehatkan tulang berolahraga juga memberikan efek bagi kesehatan tubuh lainnya.

2. Sarapan pagi dengan sereal
Cobalah ganti sarapan pagi anda dengan sereal, sereal banyak di jual di supermarket dan anda bisa mengkonsumsinya setiap pagi sebagai pengganti sarapan.

3. Sinar matahari pagi
Manfaatkan sinar matahari untuk penyerapan vitamin D alami pada tulang kita, jangan sampai kita jarang sekali terkena sinar matahari karena hal tersebut kurang bagus bagi kesehatan. Sinar matahari yang sehat adalah di pagi hari.

4. Hindari minuman keras
Hindari lah minuman-minuman yang  mengandung alk0hol, karena minuman tersebut dapat menghambat proses penyerapan kalsium serta vitamin D ke tulang.

5. Berhenti merokok
Kebiasaan buruk ini ternyata memang secara perlahan dapat membunuh kita, bukan hanya tubuh karena tulang pun dapat dirusaknya. Bila anda kesulitan cara untuk berhenti merokok silahkan simak artikel ini : Tips Cara Agar Bisa Berhenti Merokok Dengan Cepat

6. Minumlah suplemen tulang
Banyak sekali sekarang suplemen tulang yang bisa beli di apotek terdekat, ada baiknya kita mengkonsumsinya karena memang ini adalah anjuran dokter untuk tulang yang lebih kuat.

7. Konsumsi makanan tinggi kalsium dan vitamin D
Ada banyak sekali makanan-makanan yang memiliki kandungan kalsium dan vitamin D, semua makanan tersebut sudah kami tulis di artikel sebelumnya, anda dapat membacanya disini : 37 Daftar Makanan Tinggi Kalsium


Demikianlah 7 cara alami yang bisa ada terapkan dirumah untuk menjaga kesehatan tulang agar tetap kuat dan terbebas dari masalah osteoporosis. Cara diatas adalah cara sederhana yang sangat efektif telah di teliti oleh dokter kesehatan untuk mencegah terjadinya penyakit tulang. Semoga artikel ini berdampak bermanfaat bagi anda dan janga lupa bagikan pada yang lain. Salam sehat!

Baca juga : Cara Alami Mengatasi Kelopak Mata Bengkak ( Blefaritis )
Tags :

Artikel Terkait

7 Cara Alami Menjaga Kesehatan Tulang Agar Tetap Kuat
4/ 5
Oleh