11/14/2017

15 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Selalu Sehat

Mau hidup sehat terus ? Silahkan simak beberapa tips-tips berikut dibawah ini supaya hidup kita bisa selalu sehat walafiat.

Tubuh sehat adalah dimana sebuah kondisi jiwa dan raga atau sistem tubuh sedang dalam keadaan stabil sesuai dengan koordinasi manusia dalam batas yang normal. Hal ini juga disebut dengan sehat jasmani.

Sedangkan kesehatan rohani itu lebih mengacu pada akal dan pikiran serta suasana hati namun ini juga termasuk dalam kesehatan tubuh. Sehat jasmani dan rohani merupakan 2 hal yang saling berhubungan dengan kesehatan kita. Namun tentu saja masalah kesehatan pasti akan dihadapi oleh semua orang pastinya, hal ini tergantung dari pola hidup yang anda jalani atau pola makan anda sehari-hari.

Seperti yang kita ketahui bahwa memang tubuh kita tidak mungkin bisa sehat selalu selamanya, karena ada-ada saja penyakit atau masalah kesehatan yang akan datang pada kita nantinya meskipun saat ini kita masih sehat. Beberapa faktor penyebab masalah kesehatan seperti terserang virus misalnya dapat dengan mudah membuat kesehatan tubuh kita menurun. Belum lagi jika kita mengidap penyakit tertentu, apalagi jenis penyakit berbahaya seperti kanker, jantung, hati, lambung dan lain-lain.

Meskipun menjaga kesehatan tubuh bukanlah hal yang mudah, namun dengan membaca beberapa tips seperti yang akan kita bahas ini, maka setidaknya anda dapat mengetahui beberapa informasi penting sebagai langkah untuk menuju hidup lebih sehat dan ditambah lagi berarti anda adalah orang yang peduli akan kesehatan. Karena sehat itu mahal dan lebih baik mencegah dari pada mengobati. Sehingga ada beberapa hal atau usaha yang harus anda lakukan untuk mengubah pola hidup anda.

15 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Selalu Sehat
15 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Selalu Sehat

15 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Selalu Sehat :

Berikut dibawah ada 3 segi perihal yang dapat anda terapkan untuk menjaga kesehatan tubuh, silahkan simak baik-baik dibawah ini.

#  Dari segi makanan : 

1. Konsumsi makanan bernutrisi, bervitamin dan bernilai gizi
Jangan asal makan, dan jangan asal kenyang saja. Karena percuma kenyang jika kandungan makanan yang kita makan itu tidak bernutrisi dan sehat. Konsumsi selalu makanan yang memiliki nilai gizi nya meskipun nilainya itu sedikit. Berikut beberapa makanan bernutrisi yang dapat anda konsmusi setiap hari :
- Nasi
- Beras merah
- Roti
- Gandum
- Segala jenis ikan (termasuk kepiting, udang dan lobster)
- Daging ayam, sapi, kambing dan unta
- Susu (temasuk susu kedelai)
- Telur
- Kacang-kacangan (termasuk kacang hijau)
- Segala jenis buah-buahan (termasuk jus buah)
- Segala jenis sayur-sayuran
- Ubi, ketela atau singkong
- Kentang
- Jagung
- Tempe dan tahu

2. Hindari makanan instan dan siap saji
Seperti jajanan diluar yang kita beli misalnya, snack, minuman kaleng atau minuman sachet, makanan kaleng dan lain-lain semacamnya. Ganti atau kurangi makan-makanan yang siap saji karena semua jenis makanan siap saji ini sudah pasti mengandung penyedap rasa dan pengawet.

3. Sering makan-makanan yang alami
Perbanyak konsumsi makanan dari alam seperti buah, kacang-kacangan dan sayur-sayuran atau seperti yang sudah ditulis pada point nomor 1 diatas . Makanan alami tidak memilki pengawet dan manfaatnya lebih sehat untuk tubuh kita, sebab semua makanan alami ada vitamin dan kandungan nutrisinya sendiri masing-masing.

4. Makan secara teratur setiap hari
Meskipun anda selalu mengkonsumsi makanan bernutrisi dan penuh gizi, tapi jika makan tidak teratur ini juga bisa menjadi masalah untuk kesehatan anda terutama masalah lambung anda. Jadi sesibuk apapun kita sebaiknya sempatkan diri untuk makan terutama sarapan pagi. Sarapan pagi itu sangat penting, besar pengaruhnya untuk tubuh jika kita tidak makan pagi.


# Dari segi minuman :

5. Perbanyak minum air putih
Meskipun hal spele tapi nyatanya orang banyak minum air putih itu lebih sehat ketimbang kurang minum air putih, tidak hanya menghilangkan rasa haus saja karena air putih sebenarnya mampu menetralisir racun-racun dalam tubuh dan mencegah dehidrasi dari ion tubuh yang kurang serta mengatasi masalah penyakit-penyakit terutama kulit dan organ-organ penting dalam tubuh.

6. Kurangi minum kopi
Tidak ada salahnya minum kopi apalagi jika anda memang penikmat, tapi keseringan minum kopi itu juga tidak bagus untuk anda. Beberapa kandungan seperti cafein yang ada dalam kopi bisa mengganggu kesehatan.

7. Sering minum jus buah dan susu
Alangkah baiknya anda mengganti minuman anda selama ini yang tidak bermanfaat dengan minum jus buah-buahan sebagai gantinya. Coba anda pikir, setiap buah saja yang kita makan secara langsung itu saja ada vitamin dan nutrisinya apalagi jika dijadikan jus, maka vitamin-vitamin dari buah ini lebih mudah diserap oleh tubuh dan apalagi jika jus buah dicampur dengan susu pasti hebat sekali manfaatnya untuk tubuh.

8. Hindari minuman bersoda / minuman kaleng
Seperti yang anda ketahui bahwa semua minuman yang bersoda atau minuman kaleng biasanya terkandung bahan-bahan pengawet serta bahan kimia di dalamnya, meskipun rasanya enak tapi jika sering di minum apalagi dalam jangka panjang maka akan berefek bagi kesehatan tubuh kita.

9. Hindari minuman keras seperti alk*hol
Anda pasti tahu sendiri bertapa bahayanya mengkonsumsi minuman-minuman keras, efek samping yang dialami tubuh akan sangat fatal bagi kesehatan bahkan sampai mengalami kematian.


# Dari segi aktivitas :

10. Sering bergerak (olahraga)
Ini adalah anjuran umum yang memang harus dilakukan oleh semua orang di seluruh dunia, tapi masalahnya tidak semua orang sempat berolahraga. Untuk mengakalinya anda dapat juga berolahraga dirumah dengan melakukan aktivitas-aktivitas seperti menucui pakaian, mencuci piring, membersihkan rumah, menyapu halaman dan kegiatan-kegiatan semacamnya. Ingat ya bahwa olahraga itu tidak harus lari tapi olahraga itu intinya bergerak, maka dengan bergerak seperti melakukan aktivitas maka itu sudah termasuk olahraga.

11. Hindari begadang dimalam hari
Kebiasaan buruk ini sebaiknya anda hindari saja, karena tidak ada manfaatnya sama sekali jika anda begadang. Malah sebaliknya, banyak penyakit bisa terjadi pada kita jika sering begadang dimalam hari, tidak hanya dapat menurunkan berat badan dan mengakibatkan berbagai permasalahan kulit, sebab begadang di malam hari bisa mengakibatkan penyakit kuning dan paru-paru basah.

12. Waktu tidur cukup dimalam hari (7 jam)
Jika anda ingin bangun bugar dan merasa penuh stamina saat bangun tidur maka sebaiknya kita harus cukup tidur selama lebih kurang 7 jam. Ya, tujuh jam adalah waktu yang sangat baik untuk tubuh kita beristirahat saat tidur.
Dengan kebiasaan tidur teratur dan tepat waktu, manfaat nya sangat bagus untuk tubuh. Hormon dalam tubuh kita akan stabil, anti-body sistem kekebalan tubuh juga akan terjaga. Jadi jangan heran apabila anda sering flu karena kurang tidur.

13. Tidur siang setidaknya 1 jam
Bagi anda yang selama ini sering lelah, cobalah rasakan sendiri manfaatnya tidur siang setidaknya 1 jam saja. Yaitu pada jam 12 sampai jam 1 siang, maka tubu akan bugar kembali dan anda bisa melanjutkan aktivitas anda kembali tanpa mudah lelah.

14. Hindari merokok
Bahaya merokok memang sudah tidak bisa dibantahkan lagi namun tetap saja sulit untuk melepaskan benda yang satu ini dari mulut mereka. Jika memang tidak bisa dihindari cobalah untuk dikurangi atau dan kalau bisa perhatikan zat nikotinnya dan ganti yang lebih rendah.

15. Jaga kebersihan
Kebersihan adalah sebagian dari iman, maksud dari kata-kata tersebut sebenarnya memiliki manfaat yang besar terutama bagi kesehatan kita, baik dari segi makanan, pakaian serta tempat disekitar kita harus benar-benar bersih. Tetap ingat kuman adalah sumbe penyebab penyakit, kuman sangat menyukai tempat-tempat kotor, karena disitulah sarang mereka. Jadi menjaga kebersihan harus benar-benar anda perhatikan terutama sekali tangan anda.

Semoga bemrmanfaat !
Tags :

Artikel Terkait

15 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Selalu Sehat
4/ 5
Oleh