35 Cara Diet Alami dan Sehat

Mau diet secara alami dan sehat ? Silahkan simak beberapa tips dibawah ini yang dapat anda lakukan dirumah untuk diet.

Diet adalah takaran jumlah makanan atau jenis makanan yang dikonsumsi oleh seseorang dengan batasan tertentu. Program ini dilakukan oleh seseorang biasanya guna menurunkan berat badan dan menjaga tubuh agar ideal.

Tidak semua program yang dijalankan ini berhasil sepenuhnya dan membuahkan hasil seperti yang diinginkan, karena seperti yang kita ketahui bahwa untuk menjalankan diet butuh usaha yang benar-benar serius serta mampu menjalani pola hidup yang sehat. Oleh sebab itu kami dari team bisikan sehat akan membantu menjalani program diet anda supaya hasilnya benar-benar dapat anda rasakan sendiri.

Tentusaja ada beberapa aturan-aturan yang harus dijalankan saat anda ingin benar-benar diet, perlu diketahui untuk menjalankan diet sebenarnya kita tidak perlu bahan-bahan kimia yang berbahaya karena itu hanya merugikan dan mendampakkan efek yang negatif bagi tubuh anda sendiri. Sehingga cara alami tentu saja menjadi pilihan yang terbaik untuk menjalankan kegiatan diet anda pada kehidupan sehari-hari. Adapun cara-cara alami untuk melakukan diet tapi tetap sehat dapat anda lihat dibawah ini.

35 Cara Diet Alami dan Sehat
35 Cara Diet Alami dan Sehat

35 Cara Diet Alami dan Sehat (termasuk daftar makanan) :

Tahukah anda bahwa jumlah kalori yang harus dihilangkan dalam tubuh itu tidak boleh berlebihan, sehingga kalori yang bagus untuk di kurangi sekitar 3500/perminggunya. Jadi bila di asumsikan maka dalam 1 hari cukup kurangi 500 kalori saja. Sehingga dalam 1 minggu bobot tubuh menurun sekitar 1 kilogram.

1. Hindari cara instan
Apapun cara yang menjanjikan diet anda dengan cepat itu sebaiknya anda hindari, tidak ada diet yang dapat dilakukan dengan cepat. Semua butuh waktu, dan pastikan anda hindari bahan-bahan kimia yang menjanjikan hal yang sama.

2. Perbanyak minum air putih
Selain bagus untuk tubuh karena bisa menurunkan resiko dehidrasi, mengkonsumsi banyak air putih juga sangat bagus dilakukan untuk anda yang sedang diet tujuannya supaya perut tidak mudah lapar. Minum air putih yang baik seperti yang kita ketahui itu sekitar 8 gelas/hari namun jika anda sedang diet maka cukup tingkatkan volumenya.

3. Banyak gerak / beraktivitas
Sama halnya dengan olahraga, dengan banyak bergerak maka tubuh kita sudah melakukan aktivitas olahraga kecil dirumah. Dengan banyak bergerak tubuh akan kekurangan energi sehingga secara bersamaan kalori maupun timbunan lemak dalam tubuh akan ikut terkuras.

4. Perbanyak makan-makanan serat
Carilah makanan-makanan yang banyak mengandung seratnya, guna serat ini adalah untuk memperlambat proses penggilingan makanan dalam pencernaan kita sehingga perut akan terasa kenyang lebih lama dan tidak mudah lapar.

5. Kurangi cemilan anda
Apabila anda seseorang yang sering mengkonsumsi cemilan baik itu berupa gorengan maupun jajanan lainnya, maka sebaiknya kurang saja atau hindari saja hal ini sebab hal tersebut juga bisa mempengaruhi masalah diet anda.

6. Ganti nasi putih biasa anda dengan nasi dari beras merah
Beras merah lebih unggul manfaatnya dibandingkan dengan beras putih biasa, seratnya juga cukup tinggi. Jika makanan pokok anda biasanya nasi putih cobalah untuk menggantinya dengan nasi merah, tahukah anda bahwa nasi ini dapat membuat kenyang lebih lama meskipun yang kita konsumsinya dengan takaran yang lebih sedikit.

7. Lari di sore hari
Lari disore hari lebih cepat membakar kalori dalam tubuh dibandingkan anda lari di pagi hari, jika anda punya waktu lebih cobalah luangkan waktu anda untuk memanfaatkan momen penting ini.

8. Hindari makanan manis yang mengandung banyak gula
Gula adalah satu penyebab berat badan meningkat, dengan mengurangi kadar gula dalam pola makan minum kita maka ini juga sudah cukup membantu untuk memaksimalkan proses diet anda dengan cepat setiap harinya. Untuk itu anda harus mengurangi makanan dan minuman yang mengandung banyak gula. Sama halnya jika anda ingin minum kopi dan teh untuk mengurangi takaran jumlah gulanya.

9. Minum air jeruk nipis/lemon
Meskipun rasa minuman ini asam dan kecut, tapi untuk anda yang sedang diet tentu saja sangat besar manfaatnya. Cobalah sering anda minum air ini yaitu jus lemon atau jus jeruk nipis yang dapat anda olah sendiri dirumah dengan mudah. Tapi sayangnya bagi anda yang yang menderita penyakit lambung/maagh, mengkonsumsi minuman ini kurang dianjurkan.

10. Mengkonsumi makanan tertentu
Ada beberapa makanan tambahan yang dapat membantu untuk memaksimalkan diet anda, sehingga sebaiknya anda perlu tahu jenis-jenis makanan apa saja yang dapat membantu selama masa diet. Makanan yang kita bahas ini tentu saja mempunyai peran tersendiri untuk anda yang sedang diet, seperti misalnya kaya akan serat, rendah gula, tinggi potasium, tinggi vitamin C dan lain-lainnya sehingga sebaiknya anda lebih sering mengkonsumsi makanan dibawah ini sebagai pengganti cemilan anda. Untuk lebih lengkapnya silahkan simak 25 daftarnya dibawah ini :
- Kacang almond
- Kacang Pistachio
- Kacang merah
- Kacang lentil
- Buah apel
- Buah alpukat
- Buah pir
- Buah pisang
- Buah berry
- Buah sitrus
- Bayam
- Kentang
- Ubi jalar
- Brokoli
- Lobak
- Kol
- Kubis
- Labu
- Telur
- Oatmel
- Yogurt
- Sagu
- Teh hijau
- Kopi
- Ikan salmon

Tips tambahan :
Jika anda sering minum susu full cream maka hindari sementara hal ini, karena susu full cream biasanya akan menambah berat badan anda. Untuk alternatifnya anda dapat mengakalinya dengan mengganti susu anda dengan susu kedalai atau susu renda lemak lainnya.

Demikianlah 35 (termasuk daftar makanan) cara diet alami dan sehat yang dapat dilakukan dirumah, dengan mengikuti program diatas maka anda sudah termasuk orang yang menjalankan diet secara sehat. Semoga bermanfaat !

Baca juga : Cara Mengatasi Penyakit Kolera Dengan Cepat dan Tepat