13 Cara Mengetahui Gejala Awal Demam Berdarah

13 Cara Mengetahui Gejala Awal Demam Berdarah - Bagi anda yang ingin mengetahui apa saja gejala demam berdarah maka silahkan simak artikel dibawah ini.

Demam berdarah atau disingkat dengan DBD adalah sebuah penyakit yang disebabkan oleh nyamuk yang membawa virus Dengue. Virus tersebut mampu menular kedalam tubuh manusia melalui aliran darah kita sehingga terinfeksi keseluruh tubuh.

Biasanya ada 2 jenis nyamuk yang membawa virus tersebut yaitu jenis nyamuk Aedes aegypti dan Aedes albopictus. Kedua jenis nyamuk ini bisa membuat kita terjangkit virus Dengue dan mengalami demam berdarah yang diawali dengan demam tinggi.

13 Cara Mengetahui Gejala Awal Demam Berdarah - www.bisikansehat.com5
13 Cara Mengetahui Gejala Awal Demam Berdarah - www.bisikansehat.com5

Hampir tidak ada yang bisa mendeteksi awal mula seseorang mengalami demam berdarah, karena banyak yang menganggap bahwa demam yang terjadi adalah demam biasa. Namun jika anda telah mempelajari lebih jauh tentang masalah demam berdarah maka anda pasti tau dan bisa membedakannya meskipun tanpa bantuan medis atau tanpa harus kedokter.

Dan pada kesempatan kali ini kami dari team bisikan sehat akan memberikan informasi lengkap tentang cara mengetahui gejala-gejala awal demam berdarah. Karena penanganan yang cepat sangat berpengaruh sekali pada penderita DBD, maka oleh sebab itu silahkan simak baik-baik apa saja gejala-gejala awalnya dibawah ini.


13 Cara Mengetahui Gejala Awal Demam Berdarah :

Sebelum kita lanjut, agar lebih mudah anda pahami maka gajala demam berdarah akan kami bagi menjadi 2 yaitu gejala demam berdarah pada anak dan gejala demam berdarah pada orang dewasa, silahkan simak dibawah ini.

Gejala Awal Demam Berdarah Pada Anak-Anak :

1. Mengalami demam seperti biasa

Anak-anak akan mengalami demam seperti biasa dengan suhu badan yang cukup tinggi, ini biasanya berlangsung sampai pagi hari.

2. Demam akan turun sesaat

Biasanya para orang tua yang mengetahui anaknya demam pasti diberikan obat demam penurun panas, namun meskipun demam dan panas turun tapi ini hanya sementara. Anak pun akan terlihat ceria kembali, padahal ini hanya sesaat.

3. Demam kembali terjadi di hari ke 3 atau hari ke 4

Setelah demam turun sampai hari ketiga biasanya demam kembali menyerang anak pada hari ke empat atau bisa juga lebih awal di hari ketiga.

Jika tidak ada penanganan yang cepat maka proses ini akan terus berlangsung sampai anak menunjukkan tanda-tanda demam berdarah yang di alami oleh orang dewasa. Untuk lebih lengkapnya silahkan simak dibawah ini.

Gejala Awal Demam Berdarah Pada Orang Dewasa :

1. Muncul bintik-bintik atau bentol-bentol merah pada kulit

2. Badan panas bisa sampai 2 hingga 7 hari dengan suhu tubuh mencapai 38 - 40 derajat celcius

3. Sakit kepala tak tertahankan, bagian belakang mata hingga wajah akan terasa nyeri

4. Badan tidak enak seakan otot-oto nyeri semua

5. Muntah-muntah, pusing dan merasa sangat lesu

6. Penderita merasa gelisah akibat menggigil dan mengalami keringat basah

7. Buang air besar terkadang mengeluarkan darah

8. Terkadang mengalami mimisan dari hidung

9. Merasakan sakit pada ulu hati di perut akibat adanya pendarahan pada lambung

10. Tidak sanggup melakukan aktivitas kecil bahkan sulit untuk bisa bergerak akibat terlalu lemas.


Demikianlah 13 cara mengetahui gejala awal demam berdarah pada anak-anak dan orang dewasa, semoga dengan beberapa informasi diatas bisa bermanfaat untuk kita, karena penanganan yang cepat dapat membantu menyelamatkan nyawa penderita demam berdarah Semoga bermanfaat....

Baca juga : 10 Cara Alami Mencegah Nyamuk Demam Berdarah

10 Cara Alami Mencegah Nyamuk Demam Berdarah

10 Cara Alami Mencegah Nyamuk Demam Berdarah - Bagi anda yang ingin tau bagaimana cara mencegah nyamuk demam berdarah silahkan simak dibawah ini.

Demam berdarah (DBD) adalah kasus penyakit yang semakin hari semakin meningkat penderitanya apalagi jika sedang musiman maka angka penderita demam berdarah bisa menjadi 10 kali lipat dari hari biasanya. Sehingga penanganan sejak dini perlu kita lakukan untuk mencegahnya.

Perlu anda ketahui bahwa ada 2 jenis nyamuk yang bisa menyebabkan kita terjangkit demam berdarah yaitu nyamuk jeni Aedes aegypti dan nyamuk jeni Aedes albopictus. Kedua jenis nyamuk ini bisa membawa virus Dengue yaitu virus penyebab demam berdarah.

10 Cara Alami Mencegah Nyamuk Demam Berdarah - www.bisikansehat.com
10 Cara Alami Mencegah Nyamuk Demam Berdarah - www.bisikansehat.com

Namun dari sekian banyak kasus, jenis nyamuk Aedes aegypti yang paling banyak menjadi penyebab orang-orang menderita demam berdarah. Bisa dikatakan jenis nyamuk ini adalah primer dan paling banyak dibandingkan dengan jenis nyamuk Aedes albopictus.

Banyak orang yang sudah merenggut nyawanya akibat dari sengatan nyamuk tersebut, ini semua terjadi karena lambatnya kasus yang ditangani. Sebenarnya penyakit ini bisa cepat disembuhkan tergantung cepat atau lambatnya penderita untuk melakukan proses penyembuhan.

Selain dengan cara medis, penyakit demam berdarah juga dapat di atasi secara alami yang bisa anda baca pada artikel sebelumnya disini : Cara Alami Menyembuhkan Penyakit Malaria (Demam Berdarah). Namun itu semua tergantung dari tingkat keparahannya, akan lebih baik jika langsung dokter yang menangani.

Oke dari pada mengobati lebih baik mencegah bukan? Karena bukan tidak mungkin penyakit ini bisa menyerang anda lebih dari sekali. Dan pada kesempatan kali ini team bisikan sehat akan memberikan beberapa tips yang bermanfaat untuk mencegah nyamuk demam berdarah, silahkan simak dibawah ini.


10 Cara Alami Mencegah Nyamuk Demam Berdarah :

1. Bersihkan bak mandi 1 minggu sekali

Perlu anda ketahui bahwa nyamuk demam berdarah hanya berkembang biak pada air-air yang bersih saja, bukan pada air kotor. Jadi jika anda mempunyai bak mandi setidaknya bak mandi harus di ganti paling sedikit seminggu 1 kali, karena jika telur-telur nyamuk mungkin ada di dalamnya.

2. Menutup bak mandi dan sumur

Bukan hanya harus dibersihkan, bak mandi juga harus di tutup menggunakan kayu tipis, triplek atau sejenisnya yang penting tertutup. Selain bak mandi bila perlu tutup juga sumur anda, apalagi jika letak sumur berada di dalam rumah. Jangan lupa usahakan jangan menyimpan air dalam ember dalam waktu semalaman, sebaiknya buang saja air yang ada di ember dan besok baru di isi lagi.

3. Hindari genangan air

Genangan air bukan hanya bak mandi dan sumur saja loh, karena bisa di gelas-gelas atau piring bekas kita makan ini jangan dibiarkan semalaman. Karena dari situ nyamuk juga bisa berkembang biak. Selain itu jika anda menggunakan air minum galon maka perhatikan pada bagian tempat meletakkan gelasnya saat kita sedang menekan air.

Tempat taruh gelas yang ada di galon itu biasanya terdapat air di dalamnya, dan coba anda lihat biasanya disitu ada jentik-jentik nyamuk. (Kami rasa anda kurang menyadari hal ini). Maka dari itu sebaiknya tempat menaruh gelas yang ada di galon tersebut tidak usah digunakan.

4. Hindari menggantungkan pakaian di dalam rumah

Ada baiknya apabila seluruh pakaian kita tidak di gantung, kenapa? Karena tempat gantungan baju adalah tempat persembunyian atau bisa dikatakan rumah alternatif si nyamuk. Biasanya kita sering menggantungkan baju di belakang pintu kamar, maupun dalam lemari. Oleh sebab itu alangkah baiknya dilipat saja. (Kecuali jemuran ya sob)

5. Jaga kebersihan rumah anda

Tahukah anda nyamuk juga suka berada di tempat-tempat yang kotor dan berserakan, seperti misalnya di barang-barang kita yang sudah tidak terpakai lagi. Biasanya nyamuk juga bersembunyi disitu.

6. Gunakan kelambu saat tidur

Kelambu sangat bermanfaat untuk menghindari serangan jamuk saat kita tidur, dengan kelambu kita juga tidak perlu menggunakan bahan kimia seperti semprot obat nyamuk, menggunakan obat nyamuk bakar atau menggunakan lotion anti nyamuk. Karena hanya dengan kelambu kita bisa terlindungi hanya saja di area dalam kelambu saja.

Perlu diperhatikan juga bahwa jangan sampai ada musuh dalam selimut, artinya jangan sampai ada nyamuk yang terperangkap dalam kelambu ini sama dengan memberikan nyamuk makanan atas tubuh kita.

7. Bila perlu gunakan lotion anti-nyamuk

Kelambu lebih di perioritaskan pada saat anda tidur, sedangkan lotion anti-nyamuk dapat digunakan kapan saja terutama saat sedang beraktivitas dalam ruangan. Karena tidak mungkin kita menggunakan kelambu dalam ruangan saat kita sedang beraktivitas bukan? Tapi hati-hati tidak semua lotion anti nyamuk ramah dengan kulit kita.

8. Jangan sering menggunakan pakaian pendek

Untuk meminimalisir gigitan nyamuk ada baiknya untuk kita tidak sering menggunakan pakaian pendek, karena sudah pasti kulit kita terbuka dan peluang nyamuk lebih besar untuk mendapatkan darah kita.

9. Gunakan Pendingin Udara (AC)

Biasanya ruangan dengan suhu udara yang dingin seperti menggunakan AC ini tidak disukai oleh nyamuk karena mereka tidak mudah beradaptasi dengan suhu yang dingin.

10. Hidupkan lampu saat tidur

Cahaya bisa mengurangi kualitas pendeteksi radar pada nyamuk, coba anda perhatikan nyamuk akan lebih banyak menggigit kita di ruangan yang gelap ketimbang ruangan dengan cahaya yang terang. Ini karena pemancar panas yang terdapat pada nyamuk sedikit terganggu untuk mengetahui lokasi kita. Jadi jangan heran apabila nyamuk masih bisa menggigit kita meskipun di sekitar kita gelap gulita, ini semua karena nyamuk punya antena khusus yang pencari mangsa.


Demikianlah 10 cara alami mencegah nyamuk demam berdarah, semoga dengan tips-tips diatas bisa menambah wawasan anda dan dapat mencegah kita dari masalah penyakit demam berdarah. Semoga bermanfaat...

7 Macam Gejala Alergi yang Harus di Waspadai

7 Macam Gejala Alergi yang Harus di Waspadai - Bagaimana cara kita mengetahui apakah kita mengalami masalah alergi atau tidak?, maka simak artikel dibawah ini.

Alergi merupakan gejala-gejala yang bisa membuat kita menagalami gangguan kesehatan gangguan kesehatan seperti gatal-gatal pada kulit, bersin-bersin, flu, sesak napas, bahkan batuk-batuk. Ada banyak jenis alergi yang bisa terjadi pada kita.

Namun tidak semua orang bisa mendeteksi dirinya terhadap serangan alergi, sehingga alergi sering di abaikan dan akhirnya kita jatuh sakit padahal alergi bisa dicegah dengan tindakan sejak dini. Biasanya alergi bisa terjadi itu akibat reaksi dari tubuh kita sendiri.

7 Macam Gejala Alergi yang Harus di Waspadai - www.bisikansehat.com
7 Macam Gejala Alergi yang Harus di Waspadai - www.bisikansehat.com

Sistem imun atau yang disebut dengan sistem kekebalan tubuh bertanggung jawab penuh atau masalah kesehatan yang disebabkan oleh masalah alergi. Jadi apabila anda sering bermasalah dengan alergi maka cobalah untuk meningkatkan daya tahan tubuh anda.

Akan tetapi tidak semua juga alergi itu disebabkan oleh masalah sistem imun, karena selain faktor cuaca beberapa orang ada yang mengalami alergi terhadap makanan dan bahkan pada hewan. Mengapa bisa demikian?

Pada dasarnya alergi merupakan kondisi dimana tubuh kita bisa mengalami gangguan kesehatan, itu semua akibat respon dari sistem kekebalan tubuh kita. Misalnya katakan saja alergi makanan tertentu, ini berarti sistem kekebalan tubuh kita merespon dan menganggap adanya zat berbahaya pada makanan tersebut, padahal itu bukan. Sehingga efeknya kulit kita mengalami gatal-gatal, muncul kemerahan dan bahkan mengalami masalah jamur seperti bercak-bercak putih.

Maka dari itu berikut dibawah ini beberapa gejala alergi yang perlu anda ketahui, jika salah satu dari gejala dibawah ini anda alami. Maka besar kemungkinan anda alergi terhadap sesuatu tersebut, berikut dibawah ini ulasannya.


7 Macam Gejala Alergi yang Harus di Waspadai :

1. Alergi Cuaca

Alergi cuaca atau disebut juga dengan alergi musiman adalah jenis alergi yang paling banyak di alami oleh orang-orang. Jenis alergi ini sangat erat kaitannya dengan lemahnya sistem kekebalan tubuh anda. Biasanya penderita akan mengalami gejala flu, demam, bersin-bersin, pilek, batuk, hidung tersumbat, sakit kepala dan masuk angin.

2. Alergi Jamur

Alergi jamur lebih mengacu pada persoalan kulit anda, biasanya alergi jamur ini akan mudah sekali menyerang orang-orang yang kurang memiliki vitamin E dan vitamin D di dalam tubuhnya. Akibatnya kulit dapat dengan mudah diserang oleh jamur seperti mengalami kurap, kudis, panu, bentol-bentol, kulit memerah, dan bahkan ruam kulit.

Kurang menjaga kebersihan adalah faktor utama kulit anda sering bermasalah, selain itu alergi jamur juga bisa mudah tertular pada orang-orang yang sangat sensitif oleh alergi jamur.

3. Alergi Asma (sesak napas)

Alergi asma adalah alergi yang perlu dikhawatirkan sebab bisa membuat kita sesak napas, namun ini jarang sekali terjadi pada orang-orang yang alergi terhadap makanan. Alergi asma lebih sering terjadi oleh orang-orang yang sensitif terhadap polusi udara seperti asap dan debu serta bulu hewan. Dan bisa juga terjadi akibat uap dari masakan tertentu.

4. Alergi Makanan

Alergi makanan juga cukup membuat penderita harus terbatas dalam mengkonsumsi makanan, seperti yang dijelaskan di atas bahwa jenis alergi ini biasanya di picu oleh adanya kelainan pada sistem pertahanan tubuh mereka yang menganggap bahwa zat pada makanan tertentu tersebut di anggap berbahaya atau d anggap sebagai penyakit.

Sehingga tubuh secara keliru merespon hal tersebut menganggapnya seperti racun dan berefek samping lah pada kita seperti kulit gatal, kulit memerah, kulit timbl bercak-bercak putih seperti panu, kepala pusing, sakit kepala, mata memerah, mata berair dan bahkan muntah-muntah.

Alergi makanan paling banyak itu jenis-jeni makanan laut seperti udang, kepiting, ikan atau sering disebut dengan (seafood). Dan selain itu ada juga yang alergi terhadap susu serta kacang.

5. Alergi Obat

Alergi obat juga merupakan jenis alergi yang paling banyak di alami oleh masyarakat, tidak heran apabila dibalik label obat sering tertulis hati-hati mengkonumsinya jika anda mengalami alergi seperti alergi antibiotik, analgesik dan lain-lain semacamnya. Jadi biasanya jika kita abaikan ini bisa mengakibatkan kita mengalami muntah, pusing, sakit kepala dan yang paling parah dapat mengancam jiwa.

6. Alergi Hewan

Tidak semua orang bisa menyentuh hewan kesayangan mereka, dalam beberapa kasus yang paling sering terjadi jenis hewan yang paling banyak membawa alergi adalah kucing dan anjing. Ini karena kedua hewan ini sangat dekat dengan manusias sebagai hewan peliharaan.

Namun antibody setiap orang berbeda-beda meresponnya, beberapa diantara mereka yang mempunyai kelainan antibody akan langsung merespon tubuh yang bisa membuat kita langsung mengalami masalah kesehatan seperti bersin-bersin, batuk, kulit memerah, gatal-gatal pada kulit hingga mengalami infkesi. Dalam beberapa kasus ada juga yang langsung mengalami sesak napas setelah berdekatan dengan hewan peliharaannya tersebut.

7. Alergi Lateks

Alergi lateks lebih dialami oleh orang-orang yang sensitif terhadap tumbuhan, misalnya saja terkena getah dari tanaman tertentu atau terkena daun tertentu dan bunga. Meskipun jenis alergi ini jarang terjadi pada seseorang tapi cukup merepotkan bisa membuat kulit gatal-gatal, kemerahan bahkan hingga mengalami iritasi.

Perlu anda ketahu tidak ada yang namanya alergi kulit melainkan kulit kita adalah korban akibat efek samping dari berbagai macam penyebab masalah alergi seperti pada 7 jenis alergi diatas.

Itulah diatas macam-macam gejala alergi yang perlu anda ketahui. Nah, alergi apa yang anda alami? Semoga dengan informasi diatas dapat bermanfaat dan menambah wawasan kita.

Baca juga : Cara Alami Mengatasi Alergi Saat Udara Dingin

Cara Alami Mengatasi Alergi Saat Udara Dingin

Cara Alami Mengatasi Alergi Saat Udara Dingin - Bagi anda yang ingin mengatasi masalah alergi dingin maka silahkan simak artikel dibawah ini.

Alergi dingin adalah suatu kondisi dimana penderita akan merasakan kedinginan terutama saat cuaca dingin misalnya pada musim hujan. Saat memasuki musim hujan biasanya tidak semua orang bisa melewati masa-masa munculnya gejala penyakit dengan sempurna.

Bagi sebagian orang terutama saat memasuki musim dingin ini pasti mengalami masalah kesehatan seperti demam, flu, bersin-bersin dan bahkan batuk-batuk. Sehingga tiap kali suhu berubah dingin maka kita sering kali mengalami sakit.

Cara Alami Mengatasi Alergi Saat Udara Dingin - www.bisikansehat.com
Cara Alami Mengatasi Alergi Saat Udara Dingin - www.bisikansehat.com

Salah satu penyebab alergi terhadap suhu dingin adalah itu karena sistem kekebalan tubuh kita yang tidak mampu melindungi diri dari serangan-serangan virus dan bakteri. Sebab biasanya virus ataupun bakteri ini banyak sekali berkembang biak di musim dingin, oleh sebab itu orang-orang yang memiliki sistem imun yang lemah mudah terserang penyakit sehingga terjadilah seperti alergi musim dingin.

Tapi tidak semua masalah alergi dingin ini dipengaruhi oleh cuaca, sebab suhu udara yang dingin pun bisa mengakibatkan kita menjadi alergi dan mudah di serang penyakit. Misalnya saja suhu pendingin seperti AC, tidak semua orang bisa tahan dengan udara tersebut. Selain itu pada malam hari juga keseringan suhu menjadi dingin dan alergi pun bisa terjadi pada kita.

Untuk itu bagi anda yang sering kali mengalami masalah alergi terhadap dingin, maka ada baiknya melakukan beberapa tips dibawah ini supaya tubuh anda tetap fit sepanjang waktu.


Cara Alami Mengatasi Alergi Saat Udara Dingin :

1. Perbanyak konsumsi vitamin C

Vitamin C memiliki kandungan yang bisa meningkatkan sistem imun pada seseorang, sehingga tubuh kita akan lebih kebal terhadap serangan berbagai macam penyakit. Ada banyak jenis vitamin C yang bisa kita konsumsi, misalnya pada sayuran, buah-buaha dan bahkan suplemen khusus vitamin C.

2. Konsumsi Madu

Madu merupakan cairan yang dihasilkan dari perut lebah/tawon yang membawa sejuta manfaat bagi kesehatan tubuh manusia. Di dalam madu terdapat banyak nutrisi dan vitamin yang dijamin bisa menjaga sistem kekebalan tubuh manusia.

3. Konsumsi air Jahe

Air minuman jahe sangat bermanfaat sekali untuk anda yang sering masuk angin akibat perubahan cuaca, di dalam jahe mengandung senyawa seperti antibiotik yang bisa memberikan kita kekebalan tubuh. Selain itu jahe juga mampu menghangatkan badan kita karena ada zat aktif tertentu sehingga tidak heran apabila kita mengkonumsi air jahe agak terasa pedas-pedas sedikit.

4. Minum teh hijau

Di dalam teh hijau terdapat kandungan zat Methylated Epigallocatechin Gallate yang bisa menghambat kinerja sel akibat alergi. Biasanya saat alergi tubuh akan gatal-gatal, memerah, mata berair, bersin-bersin dan lain-lain. Nah, zat inilah yang akan menghambat proses tersebut sehingga efek dari alergi tidak akan kita rasakan.

5. Minum jus lemon

Lemon adalah buah dengan kandungan vitamin C nya yang paling tinggi dari buah-buah lainnya, tentu buah ini akan menjadi perhatian kita terutama bagi yang sering sakit saat pergantian cuaca. Dengan mengkonsumsi jus lemon setidaknya 3 kali sehari ini bisa menghindari kita dari berbagai macam penyakit seperti alergi dan lain-lainya.

6. Perbanyak mengkonsumsi vitamin E dan vitamin D

Kedua jenis vitamin ini mempunyai peran yang sangat penting dalam menjaga kesehatan tulang dan kulit. Alergi bisa mengakibatkan kulit bentol-bentol, gatal-gatal, kulit memerah dan bahkan terserang jamur seperti kurap, kudis dan panu. Nah, kedua vitamin ini akan melindungi kulit anda dari berbagai serangan tersebut.

7. Manfaatkan Garam

Garam juga bisa di manfaatkan untuk menghilangkan alergi apabila dilakukan dengan cara yang benar. Biasanya alergi itu merupakan virus ataupun bakteri yang paling sering masuk melalui mulut atau hidung saluran pernapasan kita. Nah, saat tanda-tanda gejala sudah terjadi pada kita seperti bersin-bersin, mata berair dan sebagainya maka secepatnya anda menyiapkan garam dan di masukkan kedalam baskom yang berisi air hangat, sehingga hiruplah uap air garam tersebut secara beberapa kali.


Demikianlah cara alami mengatasi alergi saat udara dingin, semoga tips-tips alami diatas bisa dapat mencegah kita supaya tidak sakit terutama disaat pergantian cuaca. Semoga bermanfaat...

Baca juga : Cara Alami Menyembuhkan Alergi Dengan Cepat Dalam 1 Hari

8 Cara Alami Mencegah Kolesterol Tinggi Sejak Dini

8 Cara Alami Mencegah Kolesterol Tinggi Sejak Dini - Bagi anda yang ingin mencegah datangnya penyakit kolesterol maka silahkan simak artikel dibawah ini.

Mencegah adalah lebih bagus dari pada mengobati, untuk anda yang tidak ingin mengalami masalah ini atau anda yang merupakan seorang mantan kolesterol maka ingin mencega penyakit yang satu ini supaya bisa terhindar selamanya maka ada beberapa cara khusus yang harus dilakukan.

Sebenarnya sangatlah mudah untuk kita dalam mencegah kolesterol yaitu hanya 2 kuncinya yang pertama menjalankan pola hidup yang sehat dan yang kedua menjalankan pola makan yang sehat. Mendengar dua kata tersebut mungkin sangat sederhana tapi kita pasti bingung dari mana memulainya dan apa yang harus kita lakukan.

8 Cara Alami Mencegah Kolesterol Tinggi Sejak Dini - www.bisikansehat.com
8 Cara Alami Mencegah Kolesterol Tinggi Sejak Dini - www.bisikansehat.com

Maka dari itu untuk mengartikan 2 kalimat menjalankan pola hidup dan pola makan yang sehat disini akan kami bahas dengan lengkap supaya anda bisa mengerti dengan jelas. Masalah berat badan juga sering ada kaitannya juga dengan masalah kolesterol. Sehingga upaya-upaya untuk mencegah kolesterol bisa anda simak satu-persatu seperti yang ditulis dibawah ini.


8 Cara Alami Mencegah Kolesterol Tinggi Sejak Dini :

1. Ketahui dahulu penyebabnya

Sebagian besar penyebab kolesterol adalah berasal dari makanan yang kita konsumsi, oleh sebab itu anda perlu mengetahu apa-apa saja jenis makanan yang bisa memicu timbulnya kolesterol. Pada artikel sebelumnya masalah ini sudah pernah kami bahas panjang lebar, yang tidak mungkin kita jelaskan disini tapi bisa anda baca di link ini : 24 Pantangan Makanan yang Bisa Menyebabkan Kolesterol Tinggi.

2. Sering melakukan kegiatan olahraga

Adapun penyebab pola hidup tidak sehat adalah itu karena anda sering mengabaikan olahraga dan sering bermalas-masalah dirumah. Perlu anda ketahui saat kita mengkonsumsi makanan ada lemak-lemak yang menumpuk dalam tubuh kita. Dimana seharusnya lemak ini diubah menjadi energi tapi malah menumpuk dalam tubuh karena tidak ada aktivitas fisik yang kita lakukan.

Maka dari itu olahraga sangatlah dibutuhkan dalam menjaga kesehatan tubuh termasuk dalam mencegah masalah kolesterol. Tahukah anda bahwa olahraga itu tidak mesti resmi, kita sering berjalan kaki, bersepeda atau sering melakukan gerakan-gerakan kecil dirumah itu juga sudah termasuk olahraga asalkan tubuh kita mengeluarkan keringat.

Keringat-keringat inilah yang mengeluarkan lemak-lemak jahat dalam tubuh kita akibat kolesterol, jadi hindarilah bermalas-malasan apalagi habis makan langsung tidur maka ini sangat berbahaya bagi kesehatan. Lakukan lah kegiatan-kegiatan kecil dirumah asalkan tubuh anda bergerak jika memang anda tidak benar-benar sempat untuk melakukan jogging di pagi atau sore hari.

3. Turunkan berat badan anda

Berat badan adalah faktor-faktor yang mempengaruhi sebagian besar masalah kolesterol. Hampir rata-rata orang yang bertubuh gemuk atau berat badan di atas normal ideal lebih beresiko terkena masalah kolesterol, mengapa?

Ini semua karena faktor lemak-lemak yang ada dalam tubuh kita, sudah jelas bahwa berat badan yang diatas normal itu lebih banyak lemaknya terutama pada bagian perut dan paha. Meskipun tidak semua orang yang bertubuh gemuk mempunyai masalah kolesterol. Ini karena biasanya mereka pandai dalam memilih jenis makanan dan rajin berolahraga.

Ada banyak sekali cara-cara menurunkan berat badan atau melakukan progran diet sehat, jika anda tidak mengerti bisa baca pada artikel yang telah kami tulis sebelumnya disini : 10 Tips Cara Diet Paling Sehat dan Aman. Atau di link ini : 10 Tips Cara Diet Sehat dan Cepat Tanpa Olahraga.

4. Ganti minyak goreng biasa dengan minyak nabati (minyak sayur)

Banyak orang yang kurang menyadari bahwa ternyata dalam minyak goreng itu ada banyak sekali lemak jahat yang bisa meningkatkan kadar kolesterol kita. Meskipun kolesterol sebenarnya dibutuhkan oleh tubuh tapi tetap dengan jumlah dan batasan yang telah di tentukan.

Mengingat kita selalu makan makanan pokok sebagai penompang hidup, maka sudah pasti kita tidak bisa lepas dari jenis makanan yang dimasak dengan cara di goreng. Maka dari itu minyak goreng tak jenuh atau jenis minyak sayur bisa menjadi solusi yang tepat untuk mencegah kolesterol sejak dini.

5. Perbanyak mengkonsumsi Omega 3

Dalam omega 3 mengandung jenis lemak baik yang bisa mengontrol lemak jahat, sehingga kadar kolesterol menjadi seimbang. Ada beberapa makanan yang banyak mengandung omega 3 salah satunya terdapat pada ikan diantaranya ikan salmon, tuna dan sarden.

Kita juga bisa mendapatkan kebaikan omega 3 dari susu dengan komposisi yang sudah di tulis di belakangnya, sehingga jika ingin memilih susu pastikan di komposisinya sudah mengandung omega 3 nya. Selain itu dalam multivitamin juga sudah banyak tersedia ekstra omega 3 yang bisa kita dapatkan di apotik-apotik terdekat.

6. Konsumsi makanan yang tinggi akan serat

Makanan yang tinggi serat atau serat larut sangat bagus untuk mencegah masalah kolesterol dalam tubuh kita, carilah makanan dengan jenis serat tinggi bukan sekedar kenyang seperti beras merah, gandum, dan olahan kedelai seperti tempe dan tahu.

7. Cari makanan yang sehat untuk jantung

Biasanya segala jenis makanan yang menyehatkan jantung itu pasti bertujuan untuk menurunkan kolesterol. Makanan yang sehat untuk jantung salah satunya adalah Oatmel.

8. Berhenti merokok dan hindari minum alkohol

Bila anda seorang perokok dan sering minum alkohol maka sebaiknya hentikan kebiasaan buruk ini karena sama sekali tidak bermanfaat untuk tubuh. Malah hanya akan meningkatkan resiko dan berbagai macam masalah kesehatan seperti kolesterol.


Demikianlah 8 cara alami untuk mencegah kolesterol sejak dini, semoga dengan beberapa tips di atas bisa menyadarkan kita bagiamana menjalankan pola hidup serta pola makan yang sehat untuk mencegah masalah kolesterol. Semoga bermanfaat...

Baca juga : 10 Cara Mencegah Penyakit Jantung

24 Pantangan Makanan yang Bisa Menyebabkan Kolesterol Tinggi

24 Pantangan Makanan yang Bisa Menyebabkan Kolesterol Tinggi - Apa saja makanan yang bisa menyebabkan kolesterol? Untuk lebih lengkapnya simak dibawah ini.

Mungkin anda sudah mengetahui bahwa kolesterol ini terjadi karena 2 faktor yaitu pola hidup tidak sehat dan pola makan tidak sehat. Dua faktor inilah yang sering kali diabaikan oleh penderita kolesterol di jaman sekarang ini.

Banyak orang jaman sekarang kurang jeli dalam memilih makanan, hampir setiap orang tidak menyadari bahwa tidak semua makanan yang enak dan bersih itu sehat. Faktanya sangat sulit bisa menjaga pola hidup dan pola makan yang sehat termasuk saya sendiri.

24 Pantangan Makanan yang Bisa Menyebabkan Kolesterol Tinggi - www.bisikansehat.com
24 Pantangan Makanan yang Bisa Menyebabkan Kolesterol Tinggi - www.bisikansehat.com

Sehingga kolesterol bisa terjadi pada siapa saja tanpa disadari, sangat sulit untuk mendeteksi bahwa kita mengalami kolesterol karena ini hanya bisa di tes dengan alat pengukur kolesterol saja. Seperti yang sudah anda ketahui bahwa ada 2 jenis kolesterol yang ada dalam tubuh kita.

Kedua jenis kolesterol ini sebenarnya dibutuhkan oleh tubuh, yaitu kolesterol HDL dan LDL. Kolesterol HDL adalah jenis baik,  sedangkan kolesterol LDL adalah jenis jahat. Keduanya mempunyai peran penting dalam tubuh namun harus dalam angka yang normal.

Kolesterol HDL (baik) tidak boleh kurang dari 60mg/dL, sedangkan kolesterol LDL (jahat) tidak boleh lebih dari 129mg/dL. Jikan keduanya tdak seimbang mungkin anda bisa bermasalah dengan kolesterol ini, sehingga timbul lah berbagai macam penyakit serius seperti penyakit jantung.

Berikut dibawah ini ada beberapa pantangan makanan yang tidak boleh dikonsumsi bagi penderita kolesterol tinggi, beberapa diantaranya adalah sebagai berikut.


24 Pantangan Makanan yang Bisa Menyebabkan Kolesterol Tinggi :

Kolesterol memang dibutuhkan oleh tubuh karena itu bukanlah penyakit, namun nilainya tidak boleh lebih dari 300mg perhari. Jika lebih dari itu maka bisa menyebabkan penyakit kolesterol, sehingga berikut dibawah ini beberapa makanan yang tinggi kolesterolnya.

1. Jeroan

Jeroan adalah potongan-potongan dari daging seperti limpa, babat, hati, empedu dan lain-lainnya. Tahukah anda dalam jeroan memiliki 3.100 mg kolesterol, yang mana apabila sering dikonsumsi sangat berbahaya bagi kesehatan.

2. Otak sapi

Otak sapi juga memiliki kandungan kolesterol yang cukup tinggi yaitu setara dengan jeroan angkanya mencapai 3.100 mg. Namun tidak semua orang menyukai makanan ini, bagi anda yang suka makan otak sapi maka sebaiknya perlu berhati-hati supaya bisa di kurangi.

3. Otak kambing

Otak kambing menduduki posisi ketiga dengan jumlah kolesterolnya yang tinggi, angka kolesterol yang dimiliki otak kambing bisa mencapai 2.559 mg. Bagi anda penikmat otak kambing sebaiknya jangan dibiasakan.

4. Kuning telur

Telur mungkin sudah tidak asing lagi kita konsumsi, banyak orang yang tidak menyadari bahwa telur menyimpan kolesterol juga yang sangat tinggi pada bagian kuningnya yaitu hingga 2.307 mg. Perlu di ingat bahwa telur juga mungkin terdapat dalam kue yang kita konsumsi.

5. Daging sapi

Daging sapi memang bagus untuk kesehatan karena kandungan protein, zat besi dan sumber nutrisi lainnya. Namun tidak untuk penderita kolesterol sebab di dalam daging sapi yang kita makan mengandung 1.995 mg total lemak penyebab kolesterol.

6. Telur bebek

Telur bebek atau yang biasa disebut dengan telur asin ini ternyata juga menyimpan banyak kolesterolnya, dalam 1 butir telur bebek yang kita konsumsi ini terdapat 884 mg kolesterol. Telur bebek ini juga tidak bagus dikonsumsi bagi penderita darah tinggi, tapi sebaliknya bagi orang yang mengalami darah rendah bagus mengkonsumsinya.

7. Telur puyuh

Selain telur bebek ada satu lagi telur yang tingkat kolesterolnya tinggi yaitu telur puyuh. Meskipun ukurannya lebih kecil tapi kolesterolnya sudah hampir setara dengan telur bebek yaitut sebanyak 844 mg.

8. Telur ikan

Ada satu lagi telur yang dikonsumsi oleh masyrakat yaitu telur ikan, banyak yang tidak tahu bahwa telur ini juga banyak kolesterolnya yaitu hingga mencapai 588 mg.

9. Hati ayam

Bagi anda yang suka makan hati ayam sebaiknya hindari kebiasaan tersebut, selain kandungan kolesterolnya yang tinggi yaitu 584 mg, hati ayam ini juga banyak menyimpan berbagai penyakit. Beberapa peneliti mengatakan bahwa segala penyakit yang ada dalam seekor yang terdapat atau tersimpan di dalam hatinya.

10. Daging bebek

Selain telurnya ternyata dagingnya juga menyimpan banyak kolesterol, rata-rata dari daging bebek yang kita konsumsi itu terdapat jumlah kolesterol sebanyak 515 mg. Untuk anda penderita kolesterol hindarilah daging bebek.

11. Daging kambing

Para penikmat daging kambing juga perlu waspada terutama anda yang sedang kolesterol, karena angka kolesterol dalam daging yang satu ini juga lumayan banyak yaitu 462 mg.


Itulah diatas 11 makanan dengan kadar kolesterol tertinggi hingga terendah, namun masih banyak lagi jenis-jenis makanan yang banyak mengandung kolesterol sehingga perlu anda batasi. Untuk lebih lengkapnya silahkan simak dibawah ini.

Berikut 13 Daftar Makanan Tinggi Kolesterol yang Perlu Dibatasi :

  • Cumi-cumi = 260 mg
  • Mentega = 256 mg
  • Makanan cepat saji = 235 mg
  • Biskuit = 221 mg
  • Udang = 161 mg
  • Belut = 161 mg
  • Cokelat = 140 mg
  • Keju 123 mg
  • Susu = 116 mg
  • Es krim = 92 mg
  • Kerupuk = 89 mg
  • Kerang = 67 mg
  • Kepiting = 42 mg.


Semua makanan diatas bukan tidak boleh dikonsumsi sama sekali namun hanya saja dikurangi. Jumlah makanan utama tinggi kolesterol ada 11 dan ditambah dengan makanan yang dibatasi ada 13, sehingga 11+13= 24. Jadi ada 24 makanan yang baru saat ini diteliti mulai dari yang paling tinggi kolesterolnya.

Tapi bagi anda yang memang sedang menderita kolesterol akan lebih baik menghindari saja jenis-jenis makanan diatas sampai kadar kolesterol anda normal kembali.

Tips tambahan :
Ganti juga minyak goreng biasa anda dengan menyak goreng tak jenuh atau minyak nabati (minyak sayur). Karena di dalam minyak goreng biasa itu juga banyak sekali kadar kolesterolnya.

Demikianlah 24 pantangan makanan yang bisa menyebabkan kolesterol tinggi, semoga dengan informasi diatas masalah kolesterol anda bisa menurun dan kembali ke angka yang normal. Semoga bermanfaat...

Baca juga : 10 Cara Alami Menurunkan Kolesterol Tinggi Dengan Makanan