10/11/2018

Cara Alami Menurunkan Berat Badan Dalam 1 Minggu

Cara Alami Menurunkan Berat Badan Dalam 1 Minggu - Bagi anda yang ingin mnurunkan berat badan dengan cepat dalam waktu 1 minggu, silahkan simak tips dibawah ini.

Berat badan adalah suatu masalah besar bagi seseorang yang mengalaminya. Banyak hal dan kekurangan yang tidak dapat dilakukan oleh orang memiliki berat tubuh yang berlebihan (kegemukan).

Selain itu memiliki berat tubuh yang berlebihan juga akan membuat seorang kurang percaya diri akibat perubahan fisik yang tidak normal seperti orang lainnya yang mempunyai tubuh ideal. Tidak hanya itu bertubuh gemuk juga biasanya kurang di minati oleh suatu pasangan, rata-rata kaum pria dan wanita menyukai pasangannya yang bertubuh ideal.

Cara Menurunkan Berat Badan

Resiko yang paling buruk bagi orang yang memiliki tubuh gemuk adalah masalah kesehatan. Orang yang bertubuh gemuk sangat rentan dengan penyakit dibandingkan dengan orang yang bertubuh ideal, hal ini yang sering sekali menjadi penyebab utama seseorang ingin sekali menurunkan berat badannya.

Terlebih lagi resiko terjadinya obesitas bukan tidak mungkin di alami oleh orang dengan berat badan yang berlebihan. Namun tentu saja untuk menurunkan berat badan tidak mudah, bahkan ada orang yang rela mengeluarkan banyak biaya agar berat badannya bisa menurun. Berikut dibawah ini penyebab-penyabab berat badan terus bertambah.


Penyebab-penyebab berat badan terus bertambah :

Berikut dibawah ini hal-hal yang dapat membuat berat badan bertambah, silahkan diperhatikan dan cobalah untuk dihindari bila perlu :

1. Sering minum susu full cream

Bukan berarti kita tidak boleh minum susu, namun pada umumnya susu ini (susu full cream) banyak mengandung lemak di bandingkan susu lainnya, oleh sebab itu sebaiknya kita kurangi atau ganti jenis susu yang rendah lemak.

2. Akibat mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung lemak

Banyak makanan sekarang yang mengandung lemak, untuk itu anda harus pintar-pintar dalam memilih makanan yang akan kita konsumsi.

3. Tidur berlebihan

Usahakan untuk tidak banyak tidur tanpa melakukan aktivitas apapun. Ini bisa menjadi faktor yang serius karena lemak dalam tubuh akan  terus menumpuk. Tidur siang juga jangan sampai terlalu lama, paling bagus tidur siang itu maksmial 2 jam saja.

4. Kurang berolahraga

Kebiasaan yang satu ini pasti sering kita abaikan, proses pembakaran lemak di tubuh tidak bisa dilakukan apabila olahraga saja kita malas. Dan olahraga adalah hal mutlak yang patut kita lakukan di sela-sela aktivitas kita.

5. Sering minum air es

Keseringan minum air putih akan menyebabkan lemak-lemak yang terbentuk dalam usus akan mempersempit saluran pencernaan dan lama kelamaan akan menyebabkan lemak berkumpul. Hal ini dapat menyebabkan Anda semakin gemuk dan anda akan mudah terserang penyakit.

6. Sering makan cemilan

Kurangi kebiasaan cemilan berlebihan apalagi diwaktu malam.Anda bisa melihat komposisinya kandungan apa saja yang tertera disana. Mesikpun kandungan lemak dalam cemilan sedikit ini bisa menjadi masalah serius bila anda mengkonsumsinya setiap hari.

7. Sering Mengkonsumsi mie

Siapa yang tidak suka makan mie atau mie instan, semua orang suka namun efek sampingnya sangatlah banyak selain dapat menyebabkan kegemukan,mie juga dapat merusak usus bila di konsumsi dalam waktu yang panjang.

8. Jarang bergerak

Tentu saja kalau kita jarang bergerak maka lemak akan terus terimbun di tubuh kita, bagian pertama yang paling menonjol adalah pada bagian perut. Setelah itu lemak akan menuju paha, lengan dan bagian lainnya sehingga berat badan kita akan terus bertambah jika kurang bergerak.


Itulah diatas hal-hal yang dapat meningkatkan berat badan kita, dengan informasi di atas setidaknya kedepannya  kita bisa mengantisipasi hal tersebut supaya tidak kita lakukan lagi. Tujuannya agar proses menurunkan berat badan seperti yang akan di bahas dibawah ini menjadi lebih maksimal.

Oke selanjutnya mari sekarang hal-hal apa saja yang harus kita lakukan supaya berat badan menjadi lebih cepat menurun dalam waktu 1 minggu. Silahkan simak informasinya dibawah ini.


Cara Alami Menurunkan Berat Badan Dalam 1 Minggu :

1. Sering-sering berenang

Saya sudah mencobanya sendiri, sebelum berenang saya menimbang berat badan saya terlebih dahulu yang awalnya 55 kg dan setelah berenang sekitar 1 jam lebih ternyata berat badan saya menjadi 54 kg. bayangin saja 1 kg berat badan menurun setelah lelah berenang.

Bukan hanya dapat menurunkan berat badan, latihan ini juga mampu membuat tubuh menjadi lebih tinggi.

3. Berolahraga pada waktu sore hari

Luangkan waktu anda 1 jam untuk berlari di sore hari dan kalau bisa berlari di atas rumput, karena proses pembakaran lemak lebih cepat dikuras. Banyak para olahragawan memanfaatkan waktu sore mereka untuk berolahraga dan alhasil tubuh akan lebih terlihat ideal.

4. Sering melakukan aktivitas berat

Aktivitas berat tidak harus mengangkat beban, karena hanya dengan misalnya mencuci baju, menyapu halaman dan lainnya dapat menyebabkan tubuh kita kelelahan dan banyak energi yang terbuang. Semakin banyak aktivitas yang kita kerjakan maka semakin banyak lemak energi yang terkuras.

5. Sering mengkonsumsi makanan yang asam

Kandungan makanan yang asam dapat membantu mempercepat proses membakar lemak di tubuh kita, apabila anda ingin cepat kurus sering-seringlah makan yang asam. (cara ini tidak dianjurkan bagi anda yang menderita penyakit maag).

Contoh makanan asam:
- Sering minum jus lemon
- Sering minum jus asam jawa
- Sering minum jus mangga
- Sering mengkonsumsi buah-buahan yang bersifat asam.

6. Kurangi makanan yang banyak mengandung gula

Gula adalah jenis karbohidrat sederhana yang dapat di ubah oleh tubuh kita menjadi sebuah energi, dan bila kita kurang berolahraga maka energi ini tidak akan terpakai dan akan terus bertumpuk yang menyebabkan berat badan bertambah. Selain itu makanan yang banyak gula juga tidak bagus untuk kesehatan salah satunya adalah pemicu penyakit diabetes.

7. Kurangi porsi makanan

Secara logika hal yang paling utama yang membuat berat badan cepat naik adalah jumlah makanan yang kita konsumsi setiap harinya. Jadi pastikan kita makan itu maksimalnya 3 kali sehari yaitu pada pagi, siang dan malanm hari saja. Selain itu cobalah untuk mengurangi porsinya atau dengan takaran yang lebih sedikit dari biasanya.

8. Jangan Berlebihan minum air putih

Minum air putih memang bagus untuk tubuh tapi tidak perlu berlebihan juga, karena tubuh hanya memerlukan 8 liter air/hari. Minum secukupnya saja tidak perlu sampai berlebihan meskipun bagus untuk tubuh kita.


Kesimpulan :

Dari penjelasan diatas, hal yang perlu kita perhatikan adalah penyebab-penyebab berat badan terus bertamba harus kita hindari, dan yang kedua lakukan tips-tips cara menurunkan berat badan seperti yang sudah ditulis diatas.

Dijamin dalam 1 minggu kita akan melihat penurun berat badan secara signifan. Agar lebih pasti sebaiknya kita menyediakan alat penimbang berat badan dirumah.

Semoga bermanfaat !