8/15/2018

11 Tips Cara Supaya Mata Tidak Mudah Lelah

11 Tips Cara Supaya Mata Tidak Mudah Lelah - Bagi anda yang matanya sering lelah, silahkan simak beberapa tips alami dibawah ini untuk mencegahnya.

Mata merupakan indra penglihatan yang sangat penting untuk di jaga sejak dini karena setiap mata membutuhkan energi yang cukup agar dapat berfungsi secara maksimal. Sama seperti tubuh pada manusia yang membutuhkan energi, mata juga membutuhkan energi.

Oleh sebab itu jangan heran apabila mata kita mudah lelah, apalagi saat habis melakukan aktivitas yang berat seperti terlalu lama di depan layar monitor komputer atau televisi dan hal-hal lainnya yang membuat mata kita mudah lelah. Sehingga dampak dari kesehatan mata sering kali kita lupakan akibatnya fungsi mata sudah tidak lagi dapat bekerja secara maksimal yang mengakibatkan mata kita sekarang menjadi mudah lelah.

11 Tips Cara Supaya Mata Tidak Mudah Lelah

Perlu anda ketahui apabila mata sering di biarkan dalam keadaan lelah maka intensitas mata menjadi berkurang sehingga membuat penglihatan kita menjadi kurang jelas seperti buram atau terlihat kabur. Sehingga sering kali kita lihat anak-anak sekarang usia di bawah umur sudah menggunakan kacamata.

Tapi tidak semua penyebab mata lelah di sebabkan oleh aktivitas sehari-hari yang kita lakukan. Sebab bisa saja mata menjadi lelah dikarenakan adanya kelainan pada mata atau penyakit mata seperti katarak dan sejenisnya yang juga dapat memicu mata mudah lelah. Berikut dibawah ini tips-tips yang bermanfaat supaya mata tidak mudah lelah.


11 Tips Cara Supaya Mata Tidak Mudah Lelah :

1. Perbanyak mengkonsumsi vitamin A
Vitamin A mempunyai peranan yang sangat penting untuk tubuh, selain bagus untuk melancarkan peredaran darah, vitamin A adalah sumber vitamin satu-satunya yang menjadi asupan untuk mata supaya mata tetap sehat. Tidak hanya bisa kita konsumsi dari vitamin tablet, karena vitamin A juga banyak terkandung pada buah-buahan seperti nangka, wortel, apel dan jenis buah lainnya.

2. Perbanyak minum air putih
Salah satu penyebab mata mudah lelah adalah itu karena anda kurang minum air putih. Tahukah anda bahwa 80 persen mata kita itu terdiri dari kandungan air. Oleh sebab itu air putih sangat penting untuk penglihatan supaya tetap sehat.

3. Istirahat yang cukup
Kurang istirahat bukan hanya menjadi masalah bagi kesehatan tubuh, namun juga akan berpengaruh pada mata. Maka dengan pola hidup yang sehat seperti cukup tidur dan kurangi begadang malam akan membantu mengurangi masalah mata lelah.

4. Jangan terlalu lama menonton layar monitor
Layar monitor bukan hanya televisi namun juga termasuk gadget seperti handphone, terlalu sering menonton layar monitor akan membuat mata mudah lelah akibat sinar blue yang dihasilkan oleh layar monitor.

5. Hindari polusi udara
Polusi udara atau debu sering kali melewati kita begitu saja, dan yang paling sering itu di daerah jalan yang banyak kendaraan. Jika anda sering berada diluar maka sebaiknya gunakan kacamata khusus untuk mengurangi dampak pada mata akibat debu yang berterbangan.

6. Jangan membaca di tempat yang kurang cahaya
Membaca tidak dilarang, namun perhatikan cahaya disekitar area anda. Mata kita memerlukan cahaya untuk bisa meliha dengan jelas, jika kita sering membaca objek tertentu dalam keadaan cahaya yang kurang maka intensitas fokos mata kita akan terganggu dan bila hal ini sering kita lakukan maka bisa menyebabkan masalah pada mata.

7. Jangan sering mengucek mata
Terkadang saat kita mengantuk atau ada binatang halus yang masuk ke mata maka kita langsung mengucek-ngucek mata, padahal ini sangat berbahaya karena bisa menyebabkan mata menjadi tergores dan mengalami iritasi, ada baiknya menggunakan obat mata khusus atau mencuci mata dengan air bersih.


Tips Tambahan Supaya Mata Tidak Mudah Lelah :

8. Manfaatkan sendok dingin
Sendok dingin dapat mengembalikan kesegaran mata sengan seketika. Caranya yaitu sendok harus di dinginkan dicelupkan dalam air es atau langsung dimasukkan kedalam kulkas, setelah sendok menjadi dingin sekarang coba anda tempelkan sendok pada kelopak mata sambil memejamkan mata. Biarkan selama beberapa detik lalu buka kembali mata anda dan rasakan kesegarannya, mata lelah pun akan hilang sejenak.

9. Gunakan kantung teh
Kantung teh bekas di percaya mampu mengatasi mata lelah sehingga mata kembali rileks dan otot-otot mata yang kaku kembali lancar.

Caranya :
Dengan mengambil teh kantung teh yang sudah di gunakan untuk membuat teh sebelumnya (kantung teh yang sudah basah) untuk di tempel pada kelopak mata sambil memejamkan mata, biarkan selama 4 menit lalu rasakan perbedaannya.

10. Gunakan buah mentimun
Buah mentimun dari dulu sudah terkenal dengan manfaatnya sebagai pemberi nutrisi mata dari luar sehingga masalah kecil seperti mata lelah dapat di atasi mudah oleh buah mentimun ini.

Caranya:
dengan memotong bulat tips buah mentimun untuk di tempel kan pada kelopak mata sambil memejamkan mata, lalu biarkan selama 5 menit dan rasakan perbedaannya. Untuk hasil maksimal gunakan buah mentimun yang sudah di dingin kan dari kulkas.

11. Minum kopi atau Teh
Kandungan kafein di dalam kopi dan teh dapat membantu anda mengatasi mata lelah, cara ini sudah banyak di gunakan biasanya oleh kaum pria yang memanfaatkan kopi untuk menghilangkan rasa lelah pada mata sehingga aktivitasnya tidak terganggu.

Demikianlah 11 tips cara agar mata tidak mudah lelah, semoga informasi diatas bermanfaat bagi kita semua...

Baca juga : 10 Tips Cara Menjaga Kesehatan Mata Agar Tidak Rabun