Sunday, November 4, 2018

35 Daftar Makanan Penambah Darah

35 Daftar Makanan Penambah Darah - Apa saja jenis makanan yang bisa menambah darah? Silahkan simak informasinya dibawah ini.

Darah rendah atau anemia adalah suatu kondisi di mana kadar sel darah merah atau oksigen dan karbon dioksida-binding protein (hemoglobin) berada di bawah jumlah normal. Tubuh akan merespon gangguan ini dampaknya seperti lelah, pucat dan pusing setelah duduk terlalu lama.

Sel darah merah atau eritrosit menjadi komponen penting yang bertindak sebagai dealer oksigen ke jaringan tubuh. Jumlah eritrosit dalam tubuh harus seimbang, tidak boleh terlalu banyak atau kurang. Anemia terjadi karena tubuh kekurangan mineral seperti zat besi, asam folat, dan beberapa vitamin seperti A, B12, dan vitamin C.

35 Daftar Makanan Penambah Darah

Adapun penyebab lain anemia seperti perdarahan yang berlebihan contohnya pada wanita saat datang bulan dan ini bisa mengalami anemia yang sangat serius. Cara mudah untuk mengatasi anemia adalah untuk makan makanan penambah darah seperti sayuran, kacang-kacangan, makanan laut, buah-buahan, dan banyak lagi.


35 Daftar Makanan Penambah Darah :

Berikut ada beberapa jenis makanan yang bisa menambah darah, silahkan disimak baik-baik jenis-jenis makanan dibawah ini.

Makanan penambah darah jenis buah-buahan :

1. Jeruk

Buah jeruk terkenal dengan vitamin C yang dapat mereproduksi sel darah merah dalam tubuh dan sangat baik untuk penderita anemia.

2. Tomat

Tomat dengan dua vitamin secara langsung, yaitu vitamin A dan vitamin C. Tomat juga sangat bagus dikonsumsi bagi anda yang menderita Diabetes.

3. Mangga

Dalam mangga terdapat 60 mg vitamin C, ini hampir memenuhi kebutuhan vitamin harian bagi orang tua. Mangga sangat cocok menjadi buah pada pasien penderita anemia, selain memulihkan kondisi tubuh mangga juga kaya akan kandungan antioksidan.

4. Jambu

Banyak yang belum tahu bahwa buah jambu memiliki kandungan vitamin C dua kali lebih banyak dibandingkan dengan jeruk. Selain itu buah ini juga bermanfaat dapat mengatasi penyakit Disentri.

5. Apel

Selain jeruk buah apel juga sering kali menjadi buah yang dihidangkan untuk orang yang sedang sakit, ini karena apel sangat bermanfaat untuk mencegah anemia.

6. Pepaya

Buah ini dikenal karena kemampuannya untuk memperlancar buang air besar dan gangguan pencernaan lainnya. Sebenarnya, buah pepaya juga baik untuk penderita anemia. Karena buah ini mengandung dua senyawa yang dibutuhkan oleh orang-orang dengan darah rendah, yaitu vitamin C dan asam folat.

7. Strowberry

Sama seperti buah pepaya membawa dua senyawa yang dibutuhkan oleh tubuh pasien kurang darah, vitamin C dan vitamin B9 (asam folat). Jadi, Anda tidak perlu ragu untuk memakan buah yang kadang-kadang rasa sedikit asam ini.

8. Buah naga

Menurut bangsa Cina, buah naga dapat memberikan keberuntungan dan berkah. Meskipun buah ini tidak diyakini sepenuhnya mampu membantu orang dengan anemia, tetapi karena merupakan salah satu sumber vitamin A buah naga dinobatkan sebagai buah yang bisa membantu menambah darah.

9. Tebu

Sampai saat ini belum diketahui secara pasti apakah tebu merupakan golongan buah-buahan atau sayuran tapi tebu sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi bagi orang yang darah rendah karena kandungan zat besi pada tebu sangat tinggi.

Buah lainnya yang bisa menambah darah :

10. Pisang
11. Kesemak
12. Sowa
13. Sukun
14. Delima
15. Kiwi
16. Anggur
17. Alpukat
18. Sirsak
19. Belewar
20. Ceri
21. Jeruk Mandarin
22. Labu
23. Kismis


Makanan penambah darah jenis sayuran :

24. Kembang kol

Kandungan nutrisi di dalam kembang kol setara dengan brokoli, sangat baik untuk regenerasi sel-sel darah merah. Ada juga zat penting lainnya  seperti protein, kalsium, kalsium, niasin dan thamine.

25. Sawi

Sayuran yang mengandung klorofil ini juga dibutuhkan oleh pasien anemia. Pilihlah sawi yang berwarna hijau karena di dalamnya mengandung vitamin A, B, dan vitamin C yang secara efektif meregenerasi hemoglobin, serta juga banyak mengandung mineral seperti magnesium, kalium, dan kalium.

26. Bayam

Sayuran ini juga tergolong sayuran hijau yang baik untuk penderita anemia. Wanita yang sebelum memasuki fase datang bulan juga layak makan bayam agar sel darah merah dalam tubuh tidak berkurang saat fase datang bulan sudah terlewati.

27. Kale

Kale adalah sayuran hijau dengan kandungan zat besi yang sangat tinggi, agar kandungan dari sayuran kale dapat kita dapatkan dengan lebih banyak maka pilihlah sayur kale yang masih segar dan berwarna hijau pekat.

28. Daun Datuk

Daun katuk juga berkhasiat sebagai penambah darah, daun katuk juga sebagai sumber zat besi dan fosfor juga sangat baik untuk pembentukan tulang.


Makanan penambah darah jenis kacang-kacangan :

29. Kacang Hijau

Kacang hijau dapat menangani masalah kekurangan darah karena di dalamnya terdapat banyak kandungan zat besi. Kacang hijau juga dapat mengurus masalah kesehatan lainnya seperti dermatitis, gastrointestinal, dan neurologis.

30. Kacang polong

Kacang polong adalah jenis kacang-kacangan yang termasuk dalam penambah darah yang cukup baik. Selain itu jenis kacang ini juga sangat cocok dikonsumsi pada orang yang sedang menajalankan diet.

31. Kacang almond

Kacang almond kaya akan zat besi yang dapat mengoptimalkan sirkulasi darah dalam tubuh. Untuk memenuhi kebutuhan zat besi harian kita hanya perlu mengkonsumsi paling sedikit 1 ons kacang almond setiap hari.


Makanan penambah darah dari hewan :

32. Daging merah

Tentu kita sudah tidak asing mengkonsumsi daging. Hampir rata-rata semua daging seperti daging sapi, daging kambing dan lainnya memiliki kandungan zat besi, vitamin A dan kandungan penting lainnya untuk meningkatkan sel darah merah kita.

33. Ikan baronang

Mungkin Anda tidak akrab dengan namanya dan mungkin belum pernah melihat ikan jenis ini, tapi yang jelas ikan ini sangat bagus dikonsumsi untuk meningkatkan sel-sel darah merah.

34. Tiram dan kerang

Meskipun sedikit bau amis dan tidak semua orang menyukainya, tapi tiram dan kerang sangat cocok dikonsumsi bagi orang yang sedang anemia

35. Salmon

Salah satu ikan yang paling banyak di incar oleh masyrakat adalah ikan Salmon. Hal ini karena ikan salmon sangat kaya akan kandungan vitamin B12. Jenis vitamin ini sangat membantu mencegah serta mengatasi anemia.


Demikianlah 35 makanan penambah darah yang sangat cocok dikonsumsi untuk penderita anemia. Semoga informasi diatas bermanfaat bagi kita semua...

Artikel Terkait

35 Daftar Makanan Penambah Darah
4/ 5
Oleh