8/15/2018

6 Tips Menurunkan Kolesterol Dengan Cepat Secara Alami

6 Tips Menurunkan Kolesterol Dengan Cepat Secara Alami - Apa penyebab kolesterol? Berikut cara mengatasi kolesterol dengan cepat, simak dibawah ini.

Bagi Sebagian orang mendengar kata kolesterol merupakan sebuah penyakit yang sangat berbahaya bagi kesehatan padahal bukan seperti itu. Karena dalam tubuh kita memerlukan kolesterol, tapi hanya saja tidak dalam kadar yang berlebihan.

Ada 2 jenis kolesterol yang harus anda ketahui, yang pertama dalam dunia medis disebut kelesterol baik dan yang kedua disebut kolesterol jahat. Kolesterol baik dan kolesterol jahat ini sama-sama memiiki peran yang penting untuk tubuh manusia.

Akan tetapi apabila kadar kolesterol jahat lebih banyak dari pada kadar kolesterol baik maka inilah yang menjadi masalah kesehatan bagi tubuh manusia. Tapi jika jenis kolesterol baik lebih banyak dari pada jenis kolesterol jahat maka itu bukan suatu masalah. Kolesterol jahat akan merugikan tubuh karena bisa memicu munculnya berbagai penyakit seperti penyakit jantung, stroke, hipertensi, dan lainnya.

6 Tips Menurunkan Kolesterol Dengan Cepat Secara Alami

Mungkin sampai disini anda sudah sedikit mengerti tentang kolesterol. Oke kita lanjutkan, kolesterol jahat dapat meningkat iti salah satu penyebab utamanya adalah dari makanan yang kita konsumsi. Biasanya makanan yang paling berpengaruh meningkatkan kolesterol jahat yaitu jenis makanan yang banyak mengandung minyak, daging, ikan atau gorengan lainnya. Tapi makanan yang banyak mengandung minyak juga bisa saja terdapat pada kuah atau kaldu.

Untuk dapat mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh, kita juga harus melawannya dengan mengkonsumsi makanan juga. Tapi tidak semua makanan bisa menurunkan kolesterol, hanya beberapa makanan saja yang dapat mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh. Untuk lebih lengkapnya silahkan anda simak jenis makanan dibawah ini.


6 Tips Menurunkan Kolesterol Dengan Cepat Secara alami :

1. Tomat
Cara menurunkan kolesterol secara alami yang pertama adalah dengan memperbanyak mengkonsumsi buah tomat. Tomat mengandung lycopene senyawa yang mencegah serangan jantung serta penyakit stroke.

Namun akan lebih efektif apabila tomat dikonsumsi dalam segelas minuman yaitu diolah menjadi jus. Dengan teratur mengkonsumsi tomat 50 gram/hari, maka sudah mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

2. Delima
Delima juga dapat digunakan sebagai alternatif dalam menurunkan kolesterol. Delima mengandung antioksidan polifenol manifold yang berguna untuk menurunkan kolesterol jahat.

Menurut penelitian jus buah delima dapat mencegah atau memperlambat penumpukan kolesterol dalam arteri seseorang yang beresiko terkena penyakit jantung. Tapi akan lebih baik jika jus delima dikonsumsi tanpa menggunakan gula tambahan.

3. Alpukat
Alpukat tidak hanya lezat sebagai hidangan sehari-hari, tetapi juga mengandung lemak tak jenuh dan pitosterol. Kandungan dalam alpukat ini dapat menurunkan kolesterol jahat yang ada pada tubuh kita.

Alpukat adalah sumber potasium tentu saja yang baik, vitamin K, vitamin C, serat makanan, vitamin B6 dan folat. Presentasi bisa menjadi cara untuk membuat jus atau lain sesuai selera Anda.

4. Kacang almond
Kacang Almond ini sangat bermanfaat untuk dapat menurunkan kolesterol. Mengapa?

Pertama, kacang almond kaya akan lemak yang tak jenuh yang membantu meningkatkan kolesterol HDL yang baik sambil menurunkan LDL (kolesterol jahat dalam tubuh).

Kedua, lemak-lemak yang terdapat dalam almond membantu membuat terurai kolesterol LDL. Almond juga mengandung vitamin E dan kalsium. Sejumlah penelitian telah melaporkan penurunan 10% kolesterol jahat (LDL) pada pasien yang mengkonsumsi almond daripada mereka yang tidak. Penurunan ini terjadi tanpa merugikan kolesterol baik (HDL). Untuk mencapai pengurangan 10% kolesterol LDL Anda diminta untuk makan sekitar 73 gram almond perhari.

5. Jus jeruk
Anda juga dapat membuat jus jeruk Anda sendiri di rumah sesuai selera dan keinginan anda dengan cara meminum 2 gelas jus jeruk setiap harinya.

Perlu anda ketahui jus jeruk ini memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi, folat, dan potasium. Sehingga nutrisi dalam jeruk ini mampu mencegah oksidasi LDL, konsentrasi homosistein plasma lebih rendah dan memberikan kontribusi untuk menurunkan tekanan darah akibat kolesterol.

6. Minyak zaitun
Minyak zaitun kaya akan antioksidan dan nutrisi yang lemak tak jenuh yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Cobalah untuk mengkonsumsi sekitar 2 sendok makan (23 gram) minyak zaitun dicampur setiap hari dengan makanan.

Anda dapat mencampur ke dalam sayuran, atau menggunakan minyak zaitun sebagai pengganti mentega saat mengoles makanan dan sebagai selai untuk roti. Ingat, minyak zaitun tinggi kalori, sehingga tidak makan lebih banyak dari jumlah yang disarankan.

Tips tambahan :
Selain 6 cara cepat diatas untuk menurunkan kolesterol, jangan lupa untuk meluangkan waktu anda untuk berolahraga paling kurang tiga kali dalam seminggu. Selain itu mulai sekarang hindari juga makanan cepat saji serta makanan yang banyak mengandung minyak.


Demikianlah 6 cara menurunkan kolesterol dengan cepat secara alami, semoga informasi ini bisa sangat bermanfaat bagi anda yang kolesterolnya tinggi. Selamat mencoba!

Baca juga : 10 Cara Mencegah Penyakit Jantung Secara Alami Sejak Dini