40 Makanan yang Dapat Menyehatkan Jantung

40 Makanan yang Dapat Menyehatkan Jantung - Bagi anda yang ingin mengetahui makanan yang dapat menyehatkan jantung, silahkan simak daftarnya dibawah ini.

Penyakit jantung adalah penyakit mematikan nomor 1 di dunia yang sangat berbahaya, tidak ada yang menginginkan penyakit ini terjadi sehingga mulai dari sekarang penyakit jantung sebaiknya dapat kita cegah sejak dini.

Salah satu pencegahan penyakit jantung yang dapat kita lakukan sekarang adalah dengan mengkonsumsi makanan-makanan sehat. Sebuah studi mengemukakan bahwa penyakit jantung dapat dicegah hingga 70% hanya dengan mengkonsumsi makanan tertentu.

40 Makanan yang Dapat Menyehatkan Jantung

Tentu saja ada beberapa makanan yang memang bagus untuk kesehatan jantung kita, untuk lebih lengkapnya silahkan simak dibawah ini.

Makanan yang Dapat Menyehatkan Jantung :

Berikut dibawah ini beberapa daftar makanan yang dapat membuat jantung lebih sehat, sehingga dapat menurunkan resiko terkena serangan jantung sejak dini.

1. Ikan sarden segar

Asam lemak dan omega 3 serta kadar garam yang dimiliki oleh ikan sarden segar ini ternyata dapar menyehatkan jantung kita. Selain itu beberapa sumber informasi juga menyebutkan bahwa mengkonsumsi ikan ini dapat menambah kolesterol baik dalam tubuh kita dan mampu mencegah serangan jantuk mendadak.

2. Ikan salmon

Selain ikan sarden segar, omega 3 dan asam lemak dalam kandungan ikan salmon juga sangat tinggi, ditambah lagi kandungan selenium pada ikan ini bisa meningkatkan perlindungan sistem kardiovaskular. Jadi mengkonsumsi ikan ini sangat bagus untuk jantung kita supaya lebih sehat.

3. Hati

Selain kaya akan vitamin A, lemak tak jenuh yang terdapat pada hati mampu meningkatkan sistem sirkulasi pembuluh darah yang bisa menyehatkan jantung kita pastinya, oleh sebab itu hati cukup baik dikonsumsi sehari-hari.

4. Brokoli

Sayuran hijau yang rendah kolesterol dan sangat tinggi antioksidan ini ternyata memang sangat luar biasa manfaatnya, salah satunya adalah dapat membuat jantung lebih sehat. Selain itu brokoli masih banyak memiliki manfaat-manfaat lainnya bagi kesehatan tubuh kita.

5. Sayur kol

Meskipun sayuran ini bukan tipe hijau, namun kandungan allicin yang terdapat pada kol sangat membantu untuk mengurangi kadar kolesterol serta menurunkan resiko terkena serangan jantung.

6. Kubis

Untuk sayuran yang satu ini adalah ia mampu memperbaiki kerusakan pembuluh darah kita serta dapat mengurangi terjadinya perdangan pada kardiovaskular yang dapat menyehatkan jantung.

7. Ubi

Tidak hanya mengandung karbohidrat serta vitamin dan kalsium, ubi jalar banyak mengandung nutrisi-nutrisi penting lainnya yang bisa mengatasi masalah tekanan darah tinggi penyebab gejala sakit jantung.

8. Oatmeal

Dengan sering mengkonsumsi oatmel setiap hari maka kolesterol-kolesterol jahat dalam tubuh kita dapat di netralisir, jadi makanan ini sangat bagus untuk jantung. Selain itu kandungan antioksidan dan vitamin dalam oatmel juga sangat tinggi.

9. Kismis

Sebuah penelitian yang dilakukan di American College of Cardiology pada tahun 2012 bahwa kismis mengandung potassium yang cukup tinggi, jadi mengkonsumsi kismis sebanyak 1 genggam itu sudah mengurangi tekanan darah tinggi, selain menyehatkan jantung kismis juga bisa meningkatkan sistem imun pada tubuh.

10. Cokelat

Kandungan flavolonoid dalam cokelat bisa memperlancar aliran darah, sehingga sangat baik untuk kesehatan jantung. Namun cokelat yang bagus untuk dikonsumsi adalah yang mengandung 70% kakao serta rendah lemak jenuhnya.


30 Makanan lainnnya yang dapat menyehatkan jantung :

- Dari segi buah-buahan :

11. Buah jeruk
12. Buah jeruk bali
13. Buah apel
14. Buah alpukat
15. Buah pisang
16. Buah pepaya
17. Blueberry
18. Strowberry

- Dari segi biji-bijian :

19. Kacang almond
20. Kacang kenari
21. Biji chia

- Dari segi minuman :

22. Teh hijau
23. Kopi
24. Susu kedelai

- Lainnya : 

25. Ikan tuna
26. Bayam
27. Beras merah
28. Wortel
29. Tahu
30. Paprika merah
31. Tomat
32. Anggur merah
33. Asparagus
34. Labu
35. Minyak zaitun
36. Madu
37. Creakers
38. Oatmel
39. Minyak ikan
40. Keju

Demikianlah kumpulan daftar makanan yang dapat menyehatkan jantung kita, makanan-makanan diatas tentu saja sangat mudah di dapat disekitar kita. Dengan sering mengkonsumsi makanan diatas berarti kita telah menambah kesehatan jantung kita sejak dini.

Semoga bermanfaat !