12/21/2017

10 Manfaat Buah Dried Plum (Prune) untuk Kesehatan

Bagi anda yang ingin mengetahui manfaat serta kandungan buah dried plum untuk kesehatan, silahkan simak dibawah ini.

Buah dried plum atau dalam istilahnya buah prune merupakan buah yang memiliki kandungan yang sangat luar biasa. Kandungan dari buah ini tidak bisa diremehkan, karena memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh manusia apabila di konsumsi.

Mungkin sebagian dari kita masih banyak yang belum mengetahui buah ini, buah tersebut memiliki ciri-ciri yang menyerupai seperti kismis hitam namun ukurannya saja yang lebih besar. Untuk lebih jelasnya anda dapat melihat contoh buah ini pada gambar di bawah. Buah plum ini juga memiliki ciri-ciri hampir seperti kurma yang memiliki warna serta tekstur dagingnya yang lembab.

Sebuah penelitian Alimentary Pharmacology and Therapeutics telah di lakukan ternyata kandungan-kandungan buah drien plum (prune) ini sangat banyak dan bagus sekali apabila di konsumsi. Setelah di teliti beberapa kandungan-kandungan dari buah tersebut dapat anda lihat seperti di bawah ini.

Kandungan Buah Dried Plum (Prune)

Berikut kandungan gizi buah dried plum / prune dalam per 100 gram :
  • Kalori (kcal) 240
  • Kolesterol 0 mg
  • Natrium 2 mg
  • Kalium 732 mg
  • Jumlah Lemak 0,4 g
  • Lemak jenuh 0,1 g
  • Lemak tak jenuh ganda 0,1 g
  • Lemak tak jenuh tunggal 0,1 g
  • Serat pangan 7 g
  • Gula 38 g
  • Jumlah Karbohidrat 64 g
  • Protein 2,2 g
  • Kalsium 43 mg
  • Magnesium 41 mg
  • Zat besi 0,9 mg
  • Vitamin A 781 IU
  • Vitamin C 0,6 mg
  • Vitamin D 0 IU
  • Vitamin B6 0,2 mg
  • Vitamin B12 0 µg

Itulah di atas beberapa kandungan-kandungan gizi dalam buah dried plum per 100 gram nya, dan bagi anda yang ingin mengetahui manfaatnya untuk kesehatan dapat di simak dibawah ini.

10 Manfaat Buah Dried Plum (Prune) untuk Kesehatan
10 Manfaat Buah Dried Plum (Prune) untuk Kesehatan

10 Manfaat Buah Dried Plum (Prune) :


1. Menyehatkan tulang / mencegah osteoporosis
Kandungan kalium pada buah plum ini sangatlah tinggi, bahkan 1 buah plum saja sudah mengandung 36 persen potassium. Sehingga kandungan buah plum ini akan berdampak positif terhadap tulang kita dan juga mencegah osteoporosis atau keropos tulang.

2. Menyehatkan gigi
Seperti yang kita ketahui, bahwa setiap makanan yang dapat menyehatkan tulang maka akan ikut terpengaruh positif juga terhadap kesehatan gigi kita. Jadi buah dried plum ini sangat bagus dapat menguatkan gigi kita.

3. Menyehatkan mata
Bukan hanya kandungan kalium yang tinggi, kandungan vitamin A dalam buah ini juga sangat tinggi. Sehingga mata dapat lebih sehat lebih terang dan terbebas dari kurang vitamin A.

4. Menambah zat besi ( mengatasi kurang darah / anemia )
Seperti yang kita ketahui juga bahwa peran dalam buah ini sudah mengandung zat besi serta vitamin A yang tinggi. Kandungan ini akan membantu menambah zat besi dalam tubuh kita apabila kita kekurangan zat besi dan secara otomatis dapat mengatasi masalah kurang darah.

5. Menyehatkan fungsi jantung
Beberapa kandungan yang luar biasa dari buah dried plum ini ternyata memilki manfaat yang bagus sekali untuk menyehatkan jantung kita. Jadi buah plum ini sangat bagus sekali di konsumsi terutama orang-orang yang menderita penyakit jantung.

6. Mengatasi sembelit
Buah plum kering jika dalam 1 gelasnya memiliki kandungan 12.5 gram serat. Oleh sebab itu kandungan serat dalam buah plum ini dapat membuat sembelit anda berangsur-angsur pulih hanya dalam beberapa hari selama rutin di konsumsi sampai sembuh.

7. Mencegah obesitas ( kegemukan )
Apa anda khawatir terhadap penyakit obesitas? Jika ia, maka anda perlu mengonsumsi buah ini. Kandungan-kandungan penting dalam buah dried plum dapat bermanfaat untuk mencegah terjadinya obesitas atau masalah berat badan yang berlebihan.

8. Menurunkan berat badan
Selain dapat mencegah terjadinya berat badan yang berlebihan (obesitas), buah dried plum ini juga bisa di manfaatkan untuk program diet anda. Sebab kandungan-kandungan gizinya mampu menurunkan berat badan tapi sehat.

9. Menurunkan kolesterol
Kandungan-kandungan yang terdapat dalam buah dried plum ini juga akan berperan penting menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh kita. Beberapa study telah mengungkapkan bahwa mengkonsumsi buah dried plum ini secara rutin maka dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Semakin rutin di konsumsi semakin mengurang kadar kolesterol dalam tubuh kita.

10. Mengontrol kantung kemih
Jika anda mempunyai masalah dengan kantung kemih, maka buah dried plum adalah solusinya. Buah ini dapat secara alami menyembuhkan berbagai penyakit yang disebabkan oleh masalah pada kantung kemih kita.


Demikianlah 10 manfaat buah dried plum (prune ) untuk kesehatan tubuh kita, semoga informasi buah di atas dapat bermanfaat serta berguna untuk anda. Dan yang terpenting perbanyak saja lah mengkonsumsi buah ini sebab dijamin memang sangat bagus untuk kesehatan tubuh. Semoga bermanfaat !

Artikel Terkait

10 Manfaat Buah Dried Plum (Prune) untuk Kesehatan
4/ 5
Oleh