Informasi Kesehatan Alami No.1 di Indonesia

1/14/2018

10 Cara Alami Melancarkan Sirkulasi Peredaran Darah

1/14/2018

Melancarkan sirkulasi darah - Bagi anda yang tidak tahu bagaimana cara alami melancarkan sirkulasi darah, simak dibawah ini.

Apa gunanya melancarkan sirkulasi darah? Tentu saja sangat berguna, beberapa manfaat yang di dapatkan adalah agar bisa menghindari dari berbagai macam penyakit berbahaya. Misalnya seperti penyakit jantung, darah tinggi, stroke, yang kerap sekali terjadi bagi siapa saja.

Penyakit-penyakit berbahaya dapat dicegah apabila sirkulasi darah menjadi lancar kembali. Jadi jangan heran apabila berbagai penyakit bisa mengidap pada tubuh kita, salah satu akibatnya seperti yang sedang kita bahas ini yaitu tidak lancarnya sirukulasi darah pada orang tersebut. Pasalnya berbagai kinerja organ tubuh kita itu di pacu oleh perderan darah termasuk perederan darah dari jantung ke otak.

Banyak sekali kendala yang terjadi apabila darah tidak lancar, beberapa diantara seperti tubuh kita akan sangat mudah lelah, sesak nafas, susah tidur, pucat, kaki dan tangan terasa dingin, sering kesemutan serta mengalami pembengkakan. Dan faktor-faktor ini disebabkan oleh pola hidup yang tidak sehat. Hal-hal lainnya juga dapat berpengaruh seperti sering merokok, minum-minuman keras dan kolesterol.Oleh sebab itu silahkan simak cara alami dibawah ini supaya sirkulasi darah menjadi lancar.

10 Cara Alami Melancarkan Sirkulasi Peredaran Darah :


1. Olahraga
Kegiatan ini banyak sekali mendatangkan manfaat untuk tubuh kita, selain menyehatkan dengan rutin berolahraga maka sirkulasi darah menjadi lancar. Sebab sel-sel peredaran darah yang tersumbat bisa menjadi lancar kembali akibat sering bergerak atau berolahraga. Selain itu olahraga juga mampu mengurangi stres. Olahraga yang baik itu minimalnya dilakukan 3 kali dalam seminggu dan waktu olahraga yang baik sekitar 30 menit sampai 1 jam.

2. Pijat
Mungkin tidak banyak yang tahu kenapa orang sering melakukan pijat sehingga sering juga kita lihat orang-orang sudah membuka usaha tempat pijat. Ya, salah satu manfaatnya adalah seperti yang sedang kita bahas ini yaitu dapat melancarkan peredaran darah. Batas waktu pijat yang bagus juga sekitar 30 menit sampai 1 jam dan boleh di lakukan paling sedikit 1 atau 2 kali dalam seminggu.

3. Kurangi mengkonsumsi garam
Bukan tidak boleh di konsumi, mengkonsumsi garam juga ada manfaatnya untuk tubuh dan tubuh juga membutuhkan asupan garam. Tapi jangan terlalu banyak atau berlebihan sebab garam dapat memperlambat peredaran darah serta dapat meningkatkan resiko hipertensi dan penyakit jantung. Setelah di teliti oleh badan kesehatan di Indonesia asupan garam yang baik itu tidak melebihi 1 sendok teh/perhari atau sekitar 5 gram.

10 Cara Alami Melancarkan Sirkulasi Peredaran Darah
10 Cara Alami Melancarkan Sirkulasi Peredaran Darah

4. Sering mandi air hangat
Seperti yang kita ketahui selama ini bahwa dengan mandi air hangat maka kita akan mendapatkan manfaat rileksasi. Ya, tubuh akan terasa sangat rileks beban pikiran juga akan berkurang, mengapa demikian? Itu dikarenakan air hangat bisa melepas ketegangan otot-otot dalam tubuh serta sirkulasi darah menjadi lancar. Namun tidak boleh juga dilakukan setiap hari sebab pori-pori menjadi terbuka dan membesar dan menunrunkan kualitas pria juga. Mandi air hangat yang bagus itu 1 kali dalam seminggu.

5. Jalankan pola makan sehat
Bagaimana menjalankan pola makan yang sehat? Yaitu dengan memperbanyak mengonsumsi sayuran, buah-buahan, biji-bijian dan mengurangi makanan yang mengandung lemak. Dan ikan yang bagus untuk orang diet adalah ikan salmon. Jangan lupa untuk menghindari serta mengurangi kebiasaan merokok serta tidak minum-minuman keras dan cukup minum air putih 8 gelas/perhari. Tips tambahan 1 lagi yaitu dengan mengurangi asupan kafein yang banyak mengandung pada kopi dan teh. Dengan memanfaatkan teknik sehat ini maka terbukti sirkulasi darah akan menjadi lancar.

6. Jauhi stres (banyak pikiran)
Berdasarkan penelitian dalam The British Heart Journal kesehatan dunia, sirkulasi darah dapat terhempit/terhambat akibat stres atau beban pikiran yang banyak sehingga peredaran darah menjadi tidak lancar.

7. Lakukan teknik yoga (pernapasan)
Teknik ini dapat melancarkan aliran darah secara alami yaitu teknik yoga untuk melatih pernapasan. Caranya dengan duduk tenang lalu letakkan tangan kiri anda dada dan tangan kanan di perut sambil menarik napas melalui hidung sedalam-dalamnya dan tahan selama sekitar 6-7 detik kemudian lepaskan napas dari mulut. Lakukan cara ini sampai minimal 10 kali secara berulang-ulang dalam 1 hari.

8. Tidur dengan posisi kaki lebih tinggi
Beberapa ilmuan kesehatan mengemukakan, posisi tidur dengan kaki lebih tinggi dapat melancarkan perdaraan darah kita. Untuk caranya anda bisa memanfaatkan bantal yang ditaruh di bawah kaki kita saat hendak sebelum tidur.

9. Minum teh hijau (green tea)
Minuman herbal ini memang kaya manfaatnya, kandungan antioksidannya sangat tinggi yang mampu melebarkan pembuluh darah kita sehingga sirkulasi darah menjadi lancar kembali.

10. Minum air jahe
Selain teh hijau bahan alami yang bisa memperlancar darah adalah jahe. Jahe mempunyai senyawa khusus yang mampu mengatasi perederan darah yang terhambat di dalam tubuh kita, agar hasilnya bisa maksimal jahe haru di olah menjadi sebuah minuman seperti jus untuk diminum.

Itulah 10 cara alami yang terbukti bisa memperlancar sirkulasi darah kita. semoga informasi kesehatan alami diatas bisa sangat bermanfaat bagi kita semua. Selamat mencoba!

Next ›
‹ Prev