22 Manfaat Buah Sawo Bagi Kesehatan

Dilihat sebanyak : Kali
22 Manfaat Buah Sawo Bagi Kesehatan - Bagi anda yang ingin mengetahui manfaat dari buah sawo, maka silahkan simak informasi selengkapnya dibawah ini.

Seperti yang sudah kita ketahui bahwa buah sawo memiliki rasa yang sangat lezat, dibalik kelezatannya ternyata buah ini memiliki segudang manfaat yang sangat baik untuk kesehatan tubuh manusia. Tak heran apabila buah sawo menjadi buah favorit bagi setiap orang.

Setiap buah memiliki kandungan vitamin, nutrisi dan gizinya sendiri masing-masing, biasanya kandungan tersebut bervariasi dan unik. Semua mempunyai kelebihannya tersendiri, mulai dari mengatasi berbagai penyakit sampai bermanfat untuk kecantikan. Namun kali ini kita akan membahas legkap tentang manfaat buah sawo, tapi sebelum mengetahui apa saja manfatnya silahkan simak terlebih dahulu kandungan yang dimilikinya di bawah ini.

Kandungan yang dimiliki buah sawo (jumlah per / 100 gram) :

- Kalori (kcal) 82
- Jumlah Lemak 1,1 g
- Lemak jenuh 0,2 g
- Lemak tak jenuh ganda 0 g
- Lemak tak jenuh tunggal 0,5 g
- Kolesterol 0 mg
- Natrium 12 mg
- Kalium 193 mg
- Jumlah Karbohidrat 20 g
- Serat pangan 5 g
- Protein 0,4 g
- Vitamin A 60 IU Vitamin C 14,7 mg
- Kalsium 21 mg Zat besi 0,8 mg
- Vitamin B6 0 mg Vitamin B12 0 µg
- Magnesium 12 mg.

Itulah kandungan-kandungan yang dimiliki oleh buah sawo yang perlu anda ketahui, dan sekarang mari kita bahas serta mengetahui apa saja manfaatnya jika buah ini dikonsumsi bagi kesehatan dan kecantikan tubuh manusia. Berikut dibawah ini khasiat atau manfaat dari buah sawo jika dikonsumsi.

22 Manfaat Buah Sawo Bagi Kesehatan :


1. Membantu pembentukan sel darah merah

Kandungan zat besi pada sawo akan sangat berguna untuk meningkatkan tubuh dalam memproduksi sel darah merah. Seperti yang kita ketahui bahwa kekurangan sel darah merah dapat mengakibatkan penyakit anemia dan bisa membuat tubuh kita mudah lemas serta pusing. Sering makan buah sawo maka kandungan zat besi nya akan membebaskan kita serta terhindar dari penyakit anemia.

2. Menjaga kesehatan tulang

Sawo memiliki kandungan kalsium dan fosfor  baik untuk kesehatan tulang. mengonsumsi maka dengan banyak kandungan kalsium dan fosfor  bagus dalam menjaga tulang kita hingga tua nanti. kesehatan tulang merupakan satu aset penting untuk kita kedepan.

3. Mengatasi radang mulut

Cara mengatasinya cukup dengan memotong kecil-kecil buah sawo yang telah di kupas kulitnya, lalu potongan sawo di rendam dengan air hangat selama 5 menit, dan gunakanlah air ini untuk berkumur-kumur.

22 Manfaat Buah Sawo Bagi Kesehatan
22 Manfaat Buah Sawo Bagi Kesehatan


4. Menyembuhkan diare

Sawo sangat ampuh untuk mengatasi masalah diare. Cara menggunakannya yaitu dengan memeras buah sawo kedalam gelas yang berisi setengah gelas air hangat, kemudian air ini diminum untuk diberikan pada penderita diare. Selain itu getah dari sawo yang masih muda juga dapat dijadikan manfaat untuk mengatasi diare, caranya dengan meneteskan beberapa tetes getah buah sawo kedalam 1 gelas air hangat lalu diminum 2 kali sehari.

5. Bagus untuk kesehatan mata

Buah yang satu ini sangat kaya akan vitamin A, sehingga sangat bagus untuk kesehatan mata kita. Dengan menjadikan buah ini sebagai buah favorit anda itu adalah pilihan yang sangat tepat terutama bagi anda yang sering mengalami keluhan terhadap beberapa masalah dengan penyakit mata.

6. Bagus untuk pertumbuhan

Sawo mengandung macromolecule  yang mana ini sangat bagus untuk pertumbuhan terutama bagi mereka masih dalam tahap perkembangan terutama anak-anak.

7. Mencegah kanker usus

Buah sawo mengandung serat  cukup tinggi. serat merupakan nutrisi  bagus untuk melancarkan pencernaan. kandungan serat di dalam sawo juga membantu mengatasi sembelit sekaligus mencegah terjadinya kanker usus.

8. Mengatasi sariawan

Buah sawo mengandung banyak nutrition  berguna dalam mengatasi radikal bebas penyebab penyakit dimana salah satunya sariawan. Sehingga mengkonsumsi buah ini sangat baik untuk mengatasi serta mencegah sariawan. Selain itu jangan lupa  dengan rutin menggosok gigi dua hingga tiga kali dalam sehari. Dan perbanyak konsumsi antioxidant supaya sistem kekebalan tubuh meningkat.

9. Mencegah terjadinya penuaan dini

Kandungan vitamin E yang ada dalam buah sawo juga sangat tinggi sehingga mampu mencegah masalah penuaan dini, menjaga kulit anda dari masalah keriput dan masalah kulit lainnya.

10. Mengatasi disentri

Untuk menyembuhkan disentri, anda dapat mengambil sawo masih muda lalu haluskan dan campur menggunakan garam secukupnya. minum sebanyak dua kali dalam sehari. lakukan hingga sakit anda berkurang.

11. Menjaga kecantikan kulit

Sawo mengandung antioxidant  bagus untuk kesehatan kulit. banyak mengonsumsi maka mengandung antioxidant membuat kulit kita tetap lembab dan tampak lebih bersih.

12. Mencegah terjadinya infeksi

Sawo memiliki kandungan vit A dan C  cukup tinggi. Vit A berperan dalam menyehatkan kulit dan dan vit C sebagai antioxidant memiliki berperan dalam melawan jenis penyakit  berbahaya serta mencegah adanya infeksi.

13. Melancarkan sistem pencernaan

Kandungan serat yang dimilikinya akan mengatasi berbagai masalah pencernaan dalam perut anda, selain itu sawo juga memiliki sifat anti-inflamasi yang mampu memberantas masalah bakteri dalam perut.

14. Bagus untuk kesehatan gigi

Buah sawo sangat bagus untuk kesehatan tulang serta gigi kita. Kandungan fosfor dan kalium pada buah ini akan menyehatkan tulang serta gigi kita, sehingga masalah osteoporosis akan daat di cegah sejak dini.

15. Mengatasi radang mulut

Untuk mengatasi radang mulut, bagain yang digunakan adalah daunnya. Caranya dengan merebus beberapa lembar daun sawo selama beberapa menit, kemudian dinginkan airnya dan gunakan air ini untuk berkumur.

16. Meningkatkan kekebalan tubuh ibu hamil

Vitamin C di dalam buah sawo dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh terutama untuk ibu hamil supaya tidak mudah sakit. Dan buah ini juga ampuh mengatasi berbagai masalah keluhan pada pencernaan seperti diare, sembelit, mual dan muntah yang mana kerap kali terjadi pada ibu hamil. Namun sebaiknya konsumsi lah seperlunya jangan berlebih.

17. Mengatasi mual dan muntah pada ibu hamil

Kandungan nutrisi yang ada dalam buah sawo dapat mengurangi dampak-dampak mual serta gejala-gejala pencernaan yang biasa dialami oleh ibu selama masa mengandung. Pastikan untuk mengkonsumsi sawo secukupnya dan tidak perlu berlebihan.

18. Sumber karbohidrat

Buah sawo juga mengandung manfaat karbohidrat berperan sebagai penambah energi terutama untuk kebutuhan beraktivitas sehari-hari.

19. Mempercepat proses penyembuhan luka

Kandungan kalium yang terdapat pada buah sawo dapat mempercepat proses pengeringan luka dan mengurangi pendarahan yang terjadi.

20. Sumber antioksidan

Bukan hanya rasanya yang manis dan lezat, sawo memiliki antioksidan yang tinggi, jenis antioksidan yang dimiliki sawo adalah tanin. Yang mana senyawa tersebut sangat bagus untuk tubuh kita terutama mencegah radikal bebas yang akan masuk ke tubuh.

21. Bagus untuk otak

Selain bagus untuk ibu hamil, kandungan asam folat nya ini sangat bagus untuk kinerja otak kita. Jadi perbanyaklah mengkonsumsi sawo supaya daya ingat lebih tinggi.

22. Lemak sehat

Tubuh juga membutuhkan lemak, dan lemak yang terkandung pada buah sawo adalah lemak sehat bukan lemak jahat. Lemak sehat juga disebut dengan lemak nabati yang mana lemak ini sangat bersahabat dengan tubuh kita. 1 buah sawo saja sudah mengandung 1,1 gram seperti pada tabel kandungan diatas.


Demikianlah manfaat dari buah sawo yang perlu diketahui, semoga informasi diatas dapat berguna serta bisa menjadi referensi bagi kita semua dan juga dapat meningkatkan keinginan kita betapa pentingnya mengkonsumsi buah-buahan. Semoga bermanfaat!


Artikel Terkait 22 Manfaat Buah Sawo Bagi Kesehatan :