10/09/2018

10 Manfaat Vitamin B5 (Asam Pantotenat) Bagi Kesehatan

10 Manfaat Vitamin B5 (Asam Pantotenat) Bagi Kesehatan - Untuk anda yang ingin mengetahui apa saja manfaat vitamin B5 untuk kesehatan, silahkan simak informasinya di bawah ini.

Vitamin B5 atau disebut juga Asam Pantotenat merupakan salah satu golongan dari beberapa jenis vitamin B komplek. Layaknya jenis vitmanin B lainnya, asam pantotenat dapat dengan mudah larut atau dicerna oleh air dalam tubuh kita.

Jenis vitamin ini awalnya ditemukan pada tahun 1933, pada tahun tersebut vitamin B5 hanya dikenal fungsinya hanya sebagai metabolisme pelepasan energi. Namun ternyata setengah abad setelah itu vitamin B5 mulai dikenal luas oleh masyrakat karena setelah diteliti lebih jauh lagi jenis vitamin ini banyak bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

Manfaat Vitamin B5

10 Manfaat Vitamin B5 (Asam Pantotenat) Bagi Kesehatan :
  • Ragi
  • Kuning telur
  • Brokoli
  • Hati
  • Daging ayam
  • Ikan
  • Susu
  • Kacang-kacangan
  • Avokad
  • Ubi (singkong).

Sehingga bagi anda yang kurang vitamin B5, maka perbanyaklah mengkkonsumsi jenis-jenis makanan seperti diatas. Namun asupan vitamin ini juga tidak boleh berlebihan, batas asupan perhari yang bagus adalah 4-7 mg.


10 Manfaat Vitamin B5 (Asam Pantotenat) Bagi Kesehatan :

1. Berperan sebagi koenzim

Koenzim merupakan proses biokima yang terjadi dalam tubuh kita, proses ini akan mentrasnformasi mengubah zat-zat tertentu misalnya protein, lemak dan karbohidrat untuk di jadikan energi. Jadi vitamin B5 juga bagus untuk anda yang sedang melakukan diet.

2. Mengatasi kejang otot

Kejang otot adalah kondisi medis dimana saat otot pada salah satu bagian tubuh mengalami fluktuasi konstraksi dan peregangan sehingga dengan cepat mengakibatkan gerakan yang tak terkendali. Salah satu penyebab masalah kejang otot adalah akbibat kurangnya asupan vitamin B5.

3. Mengatasi bakteri jahat pada usus

Seperti yang kita ketahui bahwa dalam usus kita terdapat banyak sekali bakteri akibat penyakit, namun tidak semua bakteri yang ada di usus jahat, ada juga bakteri baik yang melindungi usus kita. Asam pantotenat berperan penting dalam menjaga masalah kesehatan usus kita penyebab bakteri jahat.

4. Miningkatkan hormon

Salah satu peran utam vitamin B5  yang sangat penting adalah karena dapat menambah serta meningkatkan fungsi hormon, sehingga hormon dalam tubuh kita menjadi seimbang dan stabil.

5. Meningkatkan fungsi sel saraf

Peran penting vitamin ini juga untuk meningkatkan fungsi-fungsi sel saraf dalam tubuh kita, terutama saraf-saraf yang terhubung ke otak, sehingga daya ingat kita juga akan semakin bagus.

6. Mempercepat proses penyembuhan luka

Asam pantotenat adalah salah satu bahan dasar yang digunakan oleh kedokteran untuk dijadikan cairan yang disebut dengan alk0hol. Jadi sudah terbukti apabila asam pantotenat ini bisa mempercepat proses pengeringan/penyembuhan luka.

7. Meningkatkan kekebalan tubuh

Antibodi (kekebalan tubuh) merupakan sistem imunitas atau kemampuan tubuh dalam melawan bakteri penyebab penyakit. Asupan vitamin B5 yang tercukupi akan meningkatkan sistem kekebalan pada tubuh kita.

8. Mengatasi berbagai masalah kesehatan rambut

Rambut yang tidak sehat bisa jadi tubuh anda kekurangan vitamin B5, berbagai masalah kesehatan rambut seperti rambut rontok dan uban merupakan salah penyebab kekurangan asupan asam pantotenat.

9. Menurunkan kadar kolesterol dan Trigliserida dalam darah

Penyebab utama kolesterol adalah akibat mengkonsumi makanan banyak lemak, sehingga penumpukan lemak kolesterol dalam darah kita semakin meningkat. Sedangkan trigliserida penyebabnya adalah akibat banyak mengkonsumsi makanan manis-manis. Vitamin B5 berperan penting dalam menurunkan kadar kolesterol dan kadar trigliserida dalam darah kita.

10. Menyehatkan kulit

Asam pantotenat mempunyai manfaat untuk menjaga kita dari beberapa masalah kulit seperti jerawat, kulit kering dan kusam. Vitamin B5 ini juga dapat membuat kulit lebih lembab.


Itulah 10 manfaat vitamin B5 bagi kesehatan tubuh yang perlu anda ketahui, semoga informasi diatas dapat bermanfaat bagi kita semua serta bisa menambah wawasan anda bahwa betapa pentingnya mengkonsumsi vitamin.