Manfaat Vitamin D (Kalsiferol) Bagi Kesehatan

Manfaat Vitamin D (Kalsiferol) Bagi Kesehatan - Bagi anda yang ingin mengetahui manfaat vitamin D untuk kesehatan, silahkan simak informasi dibawah ini.

Vitamin D adalah golongan vitamin yang dapat mudah larut dalam lemak prohmon. Vitamin ini juga dikenal dengan sebutan Kalsiferol. Vitamin jenis ini merupakan keturunan dari molekul steroid yang merupakan bagian salah satu turunan dari kolesterol.

Sebenarnya vitamin ini memiliki dua bentuk aktif yaitu vitamin D2 (Erkalsitriol) dan D3 (Kalsitriol). Tahukah anda bahwa vitamin D paling banyak terdapat pada kulit kita, mengapa kulit banyak mengandung vitamin D ? Hal ini dikarenakan kulit kita terpapar oleh sinar matahari / sinar ultraviolet.

Manfaat Vitamin D

Sinar matahari dapat meimbulkan vitamin D (UVB) secara alamiah dalam kulit kita. Jadi sebaiknya kita jangan sampai tidak terpapar sinar matahari sedikit pun dalam sehari, dan jangan heran juga apabila anda melihat orang sering berjemut di bawah sinar matahari terutama di pinggir pantai, itu karena mereka sedang mencari vitamin D alami untuk kulitnya.

Namun meskipun demikian asupan vitamin ini juga harus kita miliki dari makanan-makanan tertentu. Sebab vitamin D dari sinar matahari dan dari makanan memiliki perbedaan tersendiri. Mungkin kebanyakan dari kita hanya mengetahui sedikit manfaat vitamin D salah satunya untuk tulang dan gigi.

Padahal manfaat vitamin D ini masih banyak lagi, jika anda tahu manfaatnya maka mungkin anda akan sering mengkonsumsinya. Tapi sebelum itu ada baiknya anda mengetahui makanan-makanan yang banyak mengandung vitamin D berikut dibawah ini.

Makanan yang banyak mengandung vitamin D :
  • Jeruk
  • Stroberi
  • Tomat
  • Brokoli
  • Minyak ikan kod
  • Ikan salmon
  • Ikan tuna
  • Ikan sarden
  • Telur
  • Tahu
  • Tempe
  • Susu
  • Susu kedelai
  • Jamur
  • Hati sapi
  • Udang
  • Tiram
  • Dan sayuran hijau.


Itulah makanan-makanan diatas yang mengandung banyak sumber vitamin D, jadi apabila anda kekurangan asupan vitamin D maka perbanyak lah mengkonsumsi jenis-jenis makanan diatas.

Oke selanjutnya, bagi anda yang ingin mengetahui apa-apa saja manfaat yang bisa kita dapatkan setelah mengkonsumsi vitamin D bagi kesehatan tubuh, silahkan simak selengkapnya dibawah ini.


Manfaat Vitamin D (Kalsiferol) Bagi Kesehatan :

1. Meningkatkan pembentukan struktur tulang

Ya, seperti yang sudah kita ketahui selama ini bahwa vitamin D memang sangat bagus untuk tulang kita yaitu untuk pembentukan struktur tulang agar tulang kita dapat tumbuh dengan maksimal.

2. Meningkatkan pembentukan struktur gigi

Selain tulang peran utama lainnya vitamin yang seperti sudah kita ketahui adalah untuk meningkatkan pertumbuhan gigi. Jadi vitamin D ini memang sangat penting untuk tulang dan gigi kita.

3. Meningkatkan penyerapan kalsium di saluran pencernaan

Secara tidak sadar asupan vitamin D yang kita konsumsi ternyata dapat meningkatkan proses biokimia dalam tubuh kita yaitu dalam penyerapan kalsium di saluran pencernaan. Proses penyerapan yang sudah terjadi akan dibagi keseluruh tubuh melalui darah, sehingga tubuh akan mendapatkan vitamin D seperti tulang dan gigi serta organ-organ lainnya.

4. Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Setiap tubuh mempunyai sistem kekebalan masing-masing, hanya saja tidak semua sistem kekebalan tubuh yang ada pasa seseorang itu sama kuatnya. Sistem kekebalan tubuh yang kuat akan menghindari kita dari serangan langsung oleh bakteri, virus dan jamur yang akan menyerang tubuh kita. Jadi orang yang tercukupi asupan vitamin D dalam tubuhnya tidak akan mudah sakit.

5. Mencegah berbagai kanker

Kanker itu banyak jenisnya seperti kanker paru-paru, kanker usus, kanker payud*ra dan kanker-anker lainnya yang bisa terjadi pada kita kapan saja akibat pola makan dan pola hidup yang tidak sehat. Vitamin D adalah salah satu vitamin yang dapat mencegah proses terjadinya kanker dalam tubuh, ia akan menghancurkan sel-sel kanker yang sedang berkembang biak sebelum terjadi.

6. Mencegah osteoporosis

Mungkin anda sudah mendengar osteoporosis yaitu masalah keropos nya tulang yang biasanya kebanyakan di alami oleh wanita yang berusia lanjut. Osteoporosis ini sangat berbahaya dan dapat menyebabkan kelumpuhan, untuk mencegahnya sejak dini maka anda harus memperbanyak mengkonsumsi asupan atau suplemen vitamin D.

7. Mencegah diabetes

Diabetes atau disebut juga kencing manis adalah penyakit yang termasuk banyak di alami oleh masyarakat dari tahun ke tahun penderitanya semakin meningkat, penyebabnya akibat terlalu banyak kadar gula dalam darah (glukosa darah tinggi) sebab pola makan yang salah atau tidak sehat. Vitamin D juga memiliki peran penting untuk mencegah terjadinya diabetes tersebut.

8. Mencegah hipertensi

Hipertensi atau juga disebut juga (tekanan darah tinggi merupakan) suatu kondisi akibat tekanan darah pada dinding arteri yang terlalu tinggi, penyebab salah satunya bisa terjadi akibat pola makan yang tidak sehat, penderita terbanyak rata-rata di usia 40 tahun keatas. Untuk mengatasinya anda dapat memperbanyak konsumsi vitamin D dan kurangi asupan garam serta jalani pola makan sehat.

9. Mencegah penyakit jantung

Merupakan penyakit mematikan nomor 1 di dunia yang dapat menghilangkan nyawa dalam sekejap dimana pun anda berada, Penyakit jantung bisa terjadi secara mendadak, penyebabnya ada banyak sekali namun hipertensi atau darah tinggijuga  bisa mengalami penyakit jantung. Vitamin D akan mencegah masalah sakit jantung anda.

10. Mencegah stroke

Selain penyakit jantung, hipertensi juga dapat memicu terjadinya stroke. Inilah mengapa vitamin D sangat penting untuk tubuh kita, sebab manfaatnya sangat besar sekali terutama dalam mengatasi penyakit-penyakit berbahaya, seperti hipertensi, kanker, diabetes, penyakit jantung dan yang penting vitamin D dapat mencegah penyakit stroke juga.


Selain 10 manfaat utama diatas, vitamin D juga bermanfaat untuk :

  • Meningkatkan fungsi otot
  • Melawan berbagai penyakit
  • Meningkatkan kesehatan kulit
  • Mengatasi penyakit osteomalacia
  • Mencegah rakhitis pada anak


Demikianlah manfaat vitamin D (Kalsiferol) bagi kesehatan tubuh manusia. Semoga informasi diatas ini dapat menambah wawasan anda bahwa batapa pentingnya manfaat vitamin-vitamin yang ada disekitar kita terutama vitamin D.

Salam sehat !