20 Manfaat Vitamin B12 (Kobalamin) Bagi Kesehatan

Vitamin B12 -  Bagi anda yang ingin mengetahui apa saja manfaat vitamin B12, silahkan simak informasi di bawah ini.

Vitamin B12 atau yang disebut juga Kobalamin merupakan jenis terakhir dari golongan vitamin B komplek. Sama dengan jenis vitamin B lainnya, vitamin ini mudah larut dalam air yang juga terlibat dalam metabolisme setiap sel pada tubuh kita.

Peran utama vitamin B12 sangat berpengaruh pada fungsi otak, sistem saraf dan pembentukan darah. Hati kita merupakan wadah atau tempat penyimpanan vitamin B12 ini, persediannya mampu bertahan selama bertahun-tahun, sehingga jarang sekali ditemukan orang yang kekurangn vitamin B12 kecuali orang tua dan para vegetarian.


Berikut makanan yang banyak mengandung vitamin B12 :

  • Ikan salmon
  • Ikan tuna
  • Ikan sarden
  • Kerang
  • Kepiting
  • Daging sapi
  • Daging kambing
  • Ayam
  • Telur
  • Susu dan produk olahannya
  • Keju
  • Youghurt

Itulah daftar jenis-jenis makana yang banyak mengandung vitamin B12, untuk anda yang merasa kurang atau ingin menambah asupan vitamin B12 maka perbanyak lah mengkonsumsi makanan-makanan diatas tersebut.

Dan selanjutnya mari sekarang kita simak apa saja manfaat-manfaat dari vitamin ini untuk kesehatan tubuh kita, untuk lebih lengkapnya silahkan simak dibawah ini.

Manfaat Vitamin B12 (Kobalamin) Bagi Kesehatan
Manfaat Vitamin B12 (Kobalamin) Bagi Kesehatan

20 Manfaat Vitamin B12 (Kobalamin) Bagi Kesehatan :


1. Menghasilkan sel darah merah

Bukan hanya vitamin B9, vitamin B12 juga dapat meningkatkan produksi sel darah merah dalam tubuh kita. Sehingga vitamin ini sangat bagus di konsumsi untuk orang-orang yang mengalami kurang darah.

2. Meningkatkan energi

Vitamin B12 berperan dalam mengubah zat karbohidrat pada makan untuk menjadi glukosa, glukosa akan memberikan energi yang instan kepada tubuh sehingga tubuh kita akan terasa fit setiap hari.

3. Meningkatkan fungsi sistem saraf

Vitamin B12 juga berperan penting untuk fungsi sistem saraf terutama pada otak, yang membuat otak tidak mudah tertekan berguna untuk mengurangi depresi serta penyusustan volume otak. Dengan kata lain vitamin ini juga akan mencegah kita dari stress yang berlebihan.

4. Menurunkan kolesterol

Seperti yang kita ketahui pola makan yang buruk dapat membuat tubuh menyimpan kolestrol dalam jumlah yang banyak, kolesterol bisa sangat berbahaya bagi kesehatan. Vitamin B12 mempunyai peran penting dalam menurunkan kolesterol dalam tubuh.

5. Mengurangi resiko penyakit kanker

Vitamin B12 akan membantu melindungi kita dari berbagai masalah kanker seperti kanker payud*ra, kanker paru-paru, kanker hati dan prostat.

6. Meningkatkan kesehatan kulit

Kulit membutuhkan asupan nutrisi setiap hari untuk meregenerasi sel-sel kulit baru dan menggantikan sel-sel kulit yang sudah rusak. Selain vitamin E, vitamin B12 merupakan salah satu jenis vitamin yang dibutuhkan untuk kulit kita sebagai sumber nutrisinya.

7. Meningkatkan kesehatan rambut

Tidak hanya kulit, rambut juga membutuhkan makanan atau asupan nutrisi supaya rambut dapat tumbuh dengan sehat. Banyak orang yang tidak sadar bahwa kekurangan vitamin B12 merupakan salah satu faktor kerusakan rambut seperti rambut rontok dan rambut kering adalah ciri-ciri kekurangan vitamin B12. Selain rambut, vitamin ini juga berfungsi menutrisi kesehatan kuku.

8. Mencegah anemia

Karena vitamin B12 mampu meningkatkan produksi sel darah merah, maka sudah pasti manfaat vitamin ini akan dapat mencegah kita dari masalah anemia. Anemia merupakan suatu kondisi kurangnya sel darah merah atau hemoglobin dalam tubuh.

9. Menambah nafsu makan

Vitamin B12 sering digunakan juga untuk menambah nafsu makan, seseorang yang bermasalah dengan nafsu makan dapat mengonsumsi suplemen vitamin B12 ini.

10. Mengontrol tekanan darah

Tekanan darah tinggi dan tekanan darah rendah dapat terjadi pada siapa saja, peran vitamin B12 akan mengontrol tekanan darah supaya menjadi stabil melalui proses biokimia dalam tubuh kita.


Selain 10 manfaat utama diatas, vitamin B12 juga bermanfaat untuk :
  • Mencegah penyakit jantung
  • Mencegah penyakit stroke
  • Memperlancar pembentukan homocysteine
  • Melawan penyakit trombosis
  • Mencegah sakit kepala
  • Membantu dalam proses sintesis DNA
  • Membantu proses aktivasi asam folat
  • Meningkatkan kesehatan mata
  • Mengubah makanan menjadi energi
  • Mengatasi tubuh yang sering lelah

Demikianlah 20 manfaat vitamin B12 (Kobalamin) bagi kesehatan tubuh manusia, semoga informasi diatas ini dapat berguna bagi kita semua dan meningkatkan kesadaran kita betapa pentingnya mengkonsumsi vitamin. Semoga bermanfaat !
Prev
Prev
Next
Next
Home