20 Manfaat Vitamin C Bagi Kesehatan dan Kecantikan Kulit

Vitamin C merupakan salah satu jenis vitamin yang larut dalam air, dan memiliki peran penting bagi tubuh manusia.

Vitamin ini sebenarnya di kenal dari nama kimia berdasarkan bentuk utamanya yaitu Asam askorbat. Vitamin C juga termasuk dari golongan antioksidan yang berperan menangkal radikal bebas sehingga dapat mengatasi berbagai penyakit.

Tahukah anda vitamin C pertama kali ditemmukan pada tahun 1928 dan pada tahun 1932 seorang peneliti Fisiologi kedokteran yang bernama Albert Szent-Gyorgyi telah berhasil menumakan salah satu fungsi vitamin ini, yaitu dapat mengatasi sariawan. Dan setelah iti seiring berjalannya waktu dan berkembangnya teknologi pada alat penelitian maka ditemukan lah banyak sekali manfaat vitamin C yang sangat berguna untuk tubuh manusia.


Namun sebelum kita bahas apa saja manfaatnya, tahukan anda sumber vitamin C terbanyak terdapat pada makanan apa? Banyak yang beranggap sumber vitamin C terbanyak terdapat pada jeruk. Tapi, sebenarnya lemon 47% lebih banyak kandungan vitamin C dibandingan jeruk. Sehingga buah lemon lah nomor 1 sumber vitamin C yang paling banyak. Selain jeruk dan lemon, berikut daftar makanan dengan kandungan vitamin C tinggi.

Makanan yang memiliki kandungan vitamin C tinggi :

  • Lemon
  • Jeruk
  • Tomat
  • Arbei
  • Stroberi
  • Asparagus
  • Jambu biji
  • Kiwi
  • Kelengkeng
  • Kol
  • Brokoli
  • Susu
  • Mentega
  • Kentang
  • Ikan dan hati.

Itulah daftar makanan sumber vitamin C yang bisa kita dapatkan untuk dikonsumsi. Oke, selanjutnya bagi anda yang ingin mengetahui apa saja manfaat vitamin ini maka silahkan simak di bawah ini.

20 Manfaat Vitamin C Bagi Kesehatan dan Kecantikan Kulit
20 Manfaat Vitamin C Bagi Kesehatan dan Kecantikan Kulit

20 Manfaat Vitamin C Bagi Kesehatan dan Kecantikan Kulit :


1. Meningkatkan fungsi struktur kolagen

Vitamin C manfaat utamanya adalah untuk menghubungkan semua jenis jaringan serabut seperti kulit, urat, tulang dan lainnya. Struktur ini akan memperbaiki jaringan tubuh seperti akibat patah tulang, luka ringan, pendarahan dan memar.

2. Membantu penyerapan zat besi

Peran penting yang kedua dari vitamin C adalah sebagai penyerapan zat besi dalam darah yang akan meningkatkan aktivitas peredaran oksigen dari paru-paru untuk keseluruh organ tubuh kita.

3. Sebagai antioksidan

Mungkin anda sudah mengetahui bahwa vitamin C adalah sebagi antioksidan bagi tubuh kita, yang akan menjaga kita dari radikal bebas terhadap serangan virus maupun bakteri penyebab penyakit.

4. Melancarkan buang air besar

Apakah kalian menyadarinya atau tidak tapi mengkonsumsi banyak vitamin C akan membuat kita ingin membuang air besar, inilah salah satu manfaat vitamin C karena dapat membuang kotoran sehingga usus menjadi fresh kembali.

5. Menangkal kanker

Salah satu penyebab kanker adalah disebabkan oleh ion nitrit yang ada dalam tubuh kita, peran vitamin C akan mencegah ion notrit ini yang dapat menjadi kanker. Ion nitrit bisa berasal dari makanan yang kita makan, berdasarkan penelitian vitamin C dapat mengurangi ion nitrit hingga 81% dalam tubuh kita.

6. Menyembuhkan sariawan

Berdasarkan penemuan pertama dari manfaat vitamin C pada tahun 1932, berbagai masalah sariawan dapat teratasi seperti bibir pecah-pecah, lidah pecah-pecah, bintik-bintik pada bibir dan lidah yang termasuk dalam golongan sariawan.

7. Mengatasi sakit perut

Banyak sekali penyebab-penyebab masalah sakit perut yang bisa terjadi pada kita, salah satunya akibat sisa-sisa makan yang menempel pada dinding perut maupun usu sehingga menimbulkan bakteri yang mengakibatkan sakit perut, vitamin C akan membersihkan bekteri penyebab sakit perut tersebut untuk dibuang melalui feses (buang air besar).

8. Menghaluskan kulit

Peran lain untuk kecantikan salah satunya adalah dapat menghaluskan kulit kita, mengkonsumsi atau menggunakan vitamin C dari luar dapat mengatasi masalah kulit yang kasar, karean fungsinya bisa memperbaiki jaringan-jaringan kulit yang rusak sehingga bermanfaat untuk menghaluskan kulit.

9. Mengatasi gusi sakit

Berbagai masalah gusi juga bisa terjadi pada kita, tapi faktor paling banyak itu disebabkan oleh sisa-sisa makanan yang menempel sehingga menjadi sarang kuman sakit akibatnya gusi menjadi sakit bahkan sampai gusi bengkak.

10. Mencegah gigi berlubang

Mungkin banyak yang tidak menyadari kalau selama ini vitamin C telah menjaga gigi kita dari masalah gigi berlubang, betapa tidak hal ini dikarenakan vitamin C mampu menjaga kesehatan gusi sehingga gusi menjadi sehat selalu. Gusi yang tidak sehat adalah salah satu penyebab gigi menjadi goyang sehingga terjadilah gigi berlubang.

Selain10 manfaat utama diatas, vitamin C juga bermanfaat untuk :
  • Mengatasi penyumbatan darah di kantung mata
  • Mengatasi penyumbatan darah di bawah gusi
  • Mengatasi lelah
  • Mengatasi otot lemah
  • Mengatasi depresi
  • Mengatasi kolesterol tinggi
  • Mencegah sakit jantung
  • Mengatasi artiritis (radang sendi)
  • Mengatasi batuk
  • Mengatasi pilek

Demikianlah 20 manfaat vitamin C bagik kesehatan dan kecantikan kulit yang perlu anda ketahui, semoga dengan adanya informasi diatas dapat menambah wawasan kita serta meningkatkan keinginan kita untuk mengkonsumi vitamin ini karena sangat bermanfaat bagi kesehatan.

Informasi penting :
Tahukah anda merokok dan mengkonsumsi kafein dapat menghilangkan 25% vitamin C dalam darah kita. Jadi sebaiknya hentikan atau kurangi 2 kebiasan buruk tersebut.

Semoga bermanfaat !
Prev
Prev
Next
Next
Home