32 Manfaat Vitamin B9 (Asam Folat) Bagi Kesehatan

Dilihat sebanyak : Kali
Vitamin B9 - Untuk anda yang sedang mancari manfaat vitamin B9, silahkan simak informasi selengkapnya dibawah ini.

Vitamin B9 atau disebut juga dengan Asam folat, vitamin M atau vitamin B-c.  Merupakan salah satu jenis vitamin dari golongan vitamin B komplek yang dapat dengan mudah larut dalam air. Sehingga agar proses penyerapannya maksimal maka tubuh kita tidak boleh kekurangan air.

Fungsi vitamin B9 memiliki peran-peran penting bagi fungsi tubuh mulai darisintesis nukleotid ke remetilasi homoSistein. Peran utama asam folat atau vitamin B9 yang sangat penting untuk tubuh adalah sebagai period pembelahan dan pertumbuhan sel. Mulai dari anak-anak sampai orang dewasa memerlukan asupan asam folat dalam tubuh, dan vitamin ini juga sangat bagus serta penting untuk ibu hamil. Asupan vitamin B9 atau asam folat yang dibutuhkan oleh ibu hamil paling sedikit adalah mulai dari 0.4 sampai 0.8 mg perharinya.

Tahukah anda wanita yang ingin hamil maka perlu mengkonsumsi asam folat yang cukup setidaknya 4 bulan sebelum kehamilan terjadi, maka akan mencegah bayi lahir cacat pada sistem saraf otak atau tabung saraf. Jadi bisa dikatakan bahwa asam folat ini memang sangat penting untuk ibu hamil.

Berikut makanan yang banyak mengandung vitamin B9 :

  • Sayur-sayuran hijau
  • Buah Alpukat
  • Buah bit
  • Jus jeruk
  • Jus tomat
  • Pepaya
  • Pisang
  • Melon
  • Kentang
  • Biji bunga matahari
  • Kacang kedelai
  • Kacang merah
  • Kacang hijau
  • Kacang lentil
  • Kacang polong
  • Kacang tanah
  • Jagung
  • Sereal
  • Ikan salmon
  • Hati sapi
  • Susu dan produk olahannya
  • Daging unggas
  • Sereal, yang diperkaya dengan asam folat
  • Telur

Itulah makanan-makanan yang kaya akan vitamin B9, sehingga bagi anda yang merasa kurang vitamin ini maka perbanyak lah mengkonsumsi jenis-jenis makanan tersebut. Namun kandungan asam folat sangat sensitif terhadap cahaya dan sangat mudah larut dalam air, sehingga untuk mengkonsumsi kandungan asama folat misalnya pada sayuran maka di konsumsi mentah-mentah seperti menyantap salad.

Oke selanjutnya, untuk mengetahui apa saja manfaat-manfaat vitaimin B9 silahkan simak di bawah ini.

32 Manfaat Vitamin B9 (Asam Folat) Bagi Kesehatan
32 Manfaat Vitamin B9 (Asam Folat) Bagi Kesehatan

32 Manfaat Vitamin B9 (Asam Folat) Bagi Kesehatan :


1. Meningkatkan pertumbuhan sel

Asam folat bermanfaat untuk meningkatkan pertumbuhan sel-sel yang ada dalam tubuh terutama pada anak-anak dan remaja yang masih dalam masa pertumbuhan. Vitamin B9 ini akan bekerja untuk proses perkembangan tubuh yang lebih baik dan maksimal.

2. Mengatasi anemia / kurang darah

Asam folat juga berguna untuk meningkatkan fungsi produksi sel darah merah, sehingga bagi orang-orang yang bermasalah dengan anemia atau kurang darah maka akan sangat bagus mengatasinya dengan cara meningkatkan asupan vitamin B9 ini.

3. Mencegah bayi lahir cacat

Asam folat memiliki manfaat yang cukup penting untuk ibu hamil, tugas asam folat atau vitamin B9 ini akan mengurangi resiko bayi lahir cacat, seperti kecacatan tabung saraf,  kelainan tulang belakang dan kelainan otak. Asupan asam folat yang cukup akan mengurangi resiko tersebut hingga 80%.

4. Mencegah resiko bayi lahir prematur

Bayi prematur atau bayi yang lahir dengan berat badan yang rendah bisa dicegah dengan asupan vitamin B9 yang tercukupi, jadi vitamin jenis ini sangat penting sekali untuk ibu hamil.

5. Menyuburkan kandungan

Vitamin B9 ini memang sangat cocok untuk anda yang ingin mempunyai momongan karena dapat menyuburkan kandungan secara alami. Banyak yang sudah di karuniai momongan berkat asupan asam folat yang tercukupi dalam tubuh ibu.

6. Sangat bagus untuk perkembangan otak

Vitamin B9 juga berperan dalam proses perkembangan otak, selain mencegah terjadinya kecacatan otak pada bayi, vitamin B9 ini juga sangat bagus untuk perkembangan otak anak-anak, remaja maupun orang dewasa. Asam folat ini juga akan dapat mencerdaskan otak kita.

7. Mencegah penyakit jantung

Penyakit jantung merupakan penyakit mematikan nomor 1 di dunia yang dapat membuat penderita mengalami kematian secara mendadak, vitamin B9 sangat bagus untuk meningkatkan kesehatan jantung kita karena akan mencegah pengumpalan darah yang mengakibatkan fungsi jantung terganggu.

8. Mencegah osteoporosis

Asam folat berguna juga untuk mencegah osteoporosis atau keroposnya tulang, asam folat akan mengubah homosistein menjadi metionin, hemosistein merupakan penyebab dari terjadinya masalah osteoporosis.

9. Menguatkan sel telur

Banyak yang mengalami gagal hamil akibat sel telur tidak mampu menempel pada dinding rahim, asam folat akan menguatkan sel telur sehingga akan mampu menempel pada dinding rahim untuk menuju proses pembuahan.

10. Meningkatkan fungsi saraf motorik

Saraf motorik merupakan saraf yang terhubung pada otak untuk memberikan sinyal-sinyal kepada otot untuk dapat menggerakkan bagian-bagian tubuh khususnya pada bagian sumsum tulang belakang, jika saraf motorik ini terganggu terutama pada ibu yang sedang hamil maka resiko bayi lahir cacat fisik juga akan semakin besar. Oleh sebab itu asam folat sangat berguna untuk mencegah masalah tersebut terjadi.

Selain 10 manfaat utama diatas, vitamin B9 juga bermanfaat untuk :
  • Meningkatkan produksi sel darah merah
  • Mencegah penyakit Sindrome
  • Menghindari nyeri otot
  • Mencegah berat badan bayi rendah
  • Meningkatkan perkembangan plasenta
  • Membantu pertumbuhan jaringan tubuh
  • Meningkatkan pembentukan DNA seseorang
  • Mencegah penyakit alzheimer
  • Menghilangkan racun dalam tubuh
  • Mengatasi depresi
  • Mencegah stroke
  • Meningkatkan daya ingat
  • Mencerdaskan otak anak
  • Mengurangi resikok keguguran
  • Menghindari cacat fisik pada bayi
  • Menghindari cacat pada tabung saraf bayi
  • Menyuburkan kualitas pria
  • Menyuburkan kualitas wanita
  • Mengurangi resiko kehilangan penglihatan karena usia
  • Mengurangi tekanan darah tinggi
  • Mengatasi sakit gusi akibat kehamilan
  • Meredakan masalah vitiligo

Itulah 32 manfaat vitamin B9 (Asam folat) bagi kesehatan tubuh manusia, semoga informasi diatas bisa menambah wawasan kita serta meningkatkan keinginan kita untuk mengkonsumsi vitamin B9 yang memang sangat penting untuk tubuh. Semoga bermanfaat!

Artikel Terkait 32 Manfaat Vitamin B9 (Asam Folat) Bagi Kesehatan :