3/09/2018

15 Manfaat Lemak Bagi Kesehatan Tubuh

Banyak yang beranggap lemak adalah zat berbahaya, namun meskipun demikian lemak penting untuk tubuh. Simak infonya dibawah ini.

Mendengar kata lemak mungkin bagi sebagian orang menakutkan, padahal lemak adalah salah satu zat penting yang juga dibutuhkan oleh tubuh kita. Karena apabila tubuh tidak mempunyai lemak maka kita tidak dapat beraktivitas atau dengan kata lain kita akan lumpuh.

Seperti yang kita ketahui bahwa lemak memang kerap sekali berkaitan dengan penyakit jantung, kolesterol dan diabetes. Akan tetapi tetap saja tubuh kita tidak bisa terhindar dari lemak namun tentu saja dalam jumlah yang tidak berlebihan, biasanya orang-orang yang berlebihan lemak lah yang sering kali menimbulkan penyakit. Selain itu tidak semua lemak berbahaya bagi kesehatan, karena lemak di golong menjadi beberapa jenis seperti lemak jenuh, lemak tak jenuh, lemak tak jenuh tunggal, lemak tak jenuh ganda, lemak trans dan asam lemak omega 3.

Meskipun berlebihan lemak dalam tubuh dapat berpotensi resiko timbulnya beberapa penyakit namun manfaat lemak juga patut anda ketahui. Oleh sebab itu kita perlu menjaga lemak secukupnya supaya tidak berlebihan, ada banyak sekali cara-cara untuk mengurangi lemak dalam tubuh seperti berolahraga dan menjalankan pola makan sehat. Berikut dibawah ini manfaat-manfaat lemak yang harus anda ketahui.

15 Manfaat Lemak Bagi Kesehatan Tubuh
15 Manfaat Lemak Bagi Kesehatan Tubuh

15 Manfaat Lemak Bagi Kesehatan Tubuh :


1. Sebagai penyerapan vitamin

Tanpa lemak vitamin-vitamin yang kita konsumsi tidak akan mampu diserap oleh tubuh kita, jadi lemak ini merupakan sebuah kunci utama sebagai proses penyerapan vitamin dalam tubuh kita. Beberapa vitamin yang akan larut dalam lemak adalah vitamin A, D, E dan K.

2. Menjadi sumber energi

Energi yang ada dalam diri kita itu sebagian besarnya di timbulkan oleh lemak, jika kita sangat kekurangan lemak maka tubuh secara otomatis juga akan sedikit energi, sehingga dengan kata lain manfaat lemak adalah sebagai sumber energi utama dalam tubuh kita.

3. Sebagai sumber pertumbuhan sel

Di dalam tubuh kita tentu saja terdapat sel-sel yang tidak dapat kita hitung banyak jumlahnya, sel-sel ini memerlukan zat lemak agar bisa berkembang. Lemak merupakan asupan penting yang menjadi sumber makanan utama bagi sel-sel agar bisa tumbuh.


4. Meningkatkan kesuburan

Ternyata lemak sangat penting dan ada kaitannya dengan kesuburan kualitas pria/wanita. Kebutuhan lemak yang tercukupi dalam tubuh akan mampu membuat proses sirkulasi menstruasi menjadi lebih lancar terutama pada wanita.

5. Meningkatkan produksi hormon

Tubuh kita memiliki hormon yang berperan penting untuk mengatur sistem kerja organ-organ dalam tubuh, apabila kita sangat kekurangan lemak maka hormon akan terganggu dan menjadi tidak seimbang sehingga perkembangan tubuh kita juga ikut terganggu.


6. Meningkatkan kesehatan kulit

Kulit kita juga butuh zat lemak agar dapat berkembang dengan sehat, beberapa masalah kulit akibat kurang lemak akan terlihat kulit menjadi kusam, kering dan bersisik. Lemak juga bermanfaat untuk kulit sebagai produksi minyak untuk menjaga kulit tetap lembab.

7. Menjaga kesehatan organ dalam tubuh

Beberapa organ-organ seperti usus, jantung, ginjal dan hati memerlukan asupan lemak dengan kadar yang cukup supaya dapat bekerja dengan baik. Lemak juga akan memberikan energi untuk kinerja-kinerja organ penting tersebut.

8. Menambah berat badan

Salah satu manfaat lemak yang dapat kita lihat secara nyata adalah dapat menambah berat badan, namun seperti yang sudah kita bahas diatas bahwa tidak semua lemak berbahaya. Kita bisa menambah berat badan dari lemak-lemak yang baik yang dapat anda jumpai pada ikan atau biji-bijian.

9. Mencegah penyakit

Fungsi lemak juga akan sangat bermanfaat untuk menjaga tubuh kita dari berbagai serangan virus maupun bakteri, sehingga lemak berfungsi dapat menambah sistem imun kita. Lemak juga akan menjaga kesehatan jantung dan mencegah pembekuan darah namun untuk jenis lemak tak jenuh ganda saja yang dapat melakukan hal ini, kita dapat mendapatkan jenis lemak jenuh tak ganda dari beberapa jenis makanan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, buah alpukat dan minyak zaitun.

10. Meningkatkan fungsi otak

Bukan hanya organ tubuh, otak kita pun mempunyai sel-sel yang sangat banyak dan sel-sel ini perlu asupan nutrisi agar dapat berkembang dan tumbuh. Salah satu nutrisi yang dibutuhkan oleh otak agar dapat terus berkembang adalah lemak. Dengan sel yang sehat maka otak kita pun akan dapat berfungsi dengan baik dan kita akan mampu berfikir lebih bagus atau dengan kata lain lemak juga akan meningkatkan kecerdasan.

Selain 10 manfaat utama diatas, lemak juga bermanfaat untuk :
- Meningkatkan kesehatan tulang
- Meningkatkan kadar HDL
- Mencegah penuaan dini
- Meningkatkan proses metabolisme tubuh
- Menyimpan cadangan energi

Tips tambahan :
Bagaimana cara memilih lemak yang bagus untuk dikonsumsi? Untuk lebih lengkapnya silahkan simak di bawah ini.
  • Konsumsi lemak sehar yang terdapat pada ikan kod, ikan salmon, ikan sarden, ikan makarel, ikan tuna, kacang-kacangan, biji-bijian, buah alpukat dan minyak zaitun
  • Kurangi mengkonsumsi daging, karena daging mengandung banyak lemak yang tidak bagus.
  • Jika anda sering minum susu, pastikan susu memiliki kandungan yang rendah lemak.
  • Kurangi mengkonsumsi makanan yang digoreng dengan minyak nabati dan minyak sawit, karena minyak ini juga mengandung lemak yang tidak sehat.

Nah, itulah 15 manfaat lemak bagi kesehatan tubuh manusia, seperti yang sudah anda ketahui meskipun banyak lemak yang berbahaya bagi kesehatan akan tetapi tubuh kita juga perlu lemak asalkan dengan jumlah yang tidak berlebihan. Semoga informasi diatas bisa bermanfaat bagi kita semua, salam sehat!
Rating: 5 / 10 votes