15 Manfaat Natrium Bagi Kesehatan Tubuh

15 Manfaat Natrium Bagi Kesehatan Tubuh - Bagi anda yang sedang mencari manfaat natrium bagi kesehatan tubuh, silahkan simak informasi selengkapnya dibawah ini.

Natrium merupakan mineral penting yang sangat dibutuhkan oleh tubuh manusia untuk mengatur volume darah, tekanan darah dan keseimbangan pH serta osmotik. Secara umum persyaratan angka kebutuhan natrium untuk tubuh paling sedikit adalah 500 mg/hari.

Namun menurut Badan Kementrian Kesehatan Republik Indonesia bahwa angka kebutuhan gizi natrium yang baik adalah 1500 mg/hari. Natrium sangat berperan penting dalam menjaga metabolisme tubuh manusia, kekurangan natrium dapat menyebabkan tekanan darah tinggi pada kita.

Manfaat Natrium

Tekanan darah tinggi merupakan penyakit mematikan, ada sekitar 7,6 juta manusia diseluruh dunia mengalami kematian akibat kasus tekanan darah tinggi. Oleh sebab itu kekurangan natrium dalam tubuh kita akan menjadi masalah besar bagi kesehatan.

Natrium bisa kita dapatkan melalui konsumsi garam dapur setiap harinya, namun meskipun natrium dibutuhkan oleh tubuh akan tetapi kita juga tidak boleh mengkonsumsi natrium secara berlebihan. Oke, selanjutnya untuk mengetahui apa saja manfaat natrium bagi kesehatan tubuh maka silahkan simak selengkapnya dibawah ini.


15 Manfaat Natrium Bagi Kesehatan Tubuh :

1. Mengontrol pH dalam tubuh

Ada bermacam makanan yang kita konsumsi yang membuat tubuh kita mengandung banyak senyawa asam, tugas natrium akan menyeimbangkan pH dalam tubuh dengan membentuk senyawa basa sehingga kadar pH dalam tubuh dapat di kontrol.

2. Mencegah dehidrasi

Natrium merupakan mineral yang memompa air ke seluruh tubuh, tubuh kita setiap harinya pasti akan mengeluarkan cairan baik itu dari keringat, air seni bahkan buang air besar. Apabila kadar natrium dalam tubuh tercukupi maka cairan yang keluar dari tubuh akan normal-normal saja.

Tapi jika kita kekurangan natrium maka cairan yang setiap hari keluar dari tubuh maka secara otomatis tubuh kita akan mengalami banyak kekurangan cairan. Oleh sebab itu orang-orang yang kekurangan cairan bisa disebabkan oleh kekurangan natrium dalam tubuhnya yang mengakibatkan dehidrasi.

3. Menjaga fungsi otak

Banyak orang yang mengalami masalah sulit untuk berfikir, hal ini diakibatkan tubuh mengalami penurunan kadar natrium. Otak kita sangat sensitif dan sangat berpengaruh pada asupan natrium dalam tubuh kita. Untuk menjaga kinerja otak agar dapat berfungsi maksimal maka kita membutuhkan natrium yang tercukupi dalam tubuh.

4. Menjaga suhu tubuh dari cuaca panas

Cuaca panas dapat meningkatkan suhu tubuh manusia, hal ini mengakibatkan cairan keluar dari tubuh atau yang disebut dengan keringat. Natrium disini akan berperan menggantikan cairan yang hilang akibat suhu yang panas, kita juga akan sering mengalami rasa haus saat cuaca panas terjadi.

Jadi jangan heran apabila orang-orang yang mengalami kekurangan cairan direkomendasikan untuk meminum cairan oralit, sebab cairan oralit mengandung banyak natrium.

5. Meningkatkan kesehatan kulit

natrium juga penting untuk mencegah kulit kering akibat cairan yang hilang, seperti yang kita ketahui bahwa kekurangan cairan dapat mengakibatkan kesehatan kulit menjadi terganggu dan hal yang paling sering terjadi adalah kulit menjadi kering.

Asupan natrium yang tercukupi dalam tubuh akan mencegah masalah ini terjadi sehingga kulit kita akan selalu terasa lembab. Bukan hanya kulit kering, bahkan kulit keriput pun salah satu penyebab kekurangan angka kebutuhan natrium dalam tubuh.

6. Menjadi antioksidan bagi tubuh

Radikal bebas dapat mengakibatkan berbagai masalah kesehatan terjadi, berbagai racun-racun dalam tubuh akibat radikal bebas dapat menyerang tubuh kita kapan saja. Natrium akan sangat berguna untuk menangkal racun-racun dalam tubuh yang akan dikeluarkan melalui cairan seperti keringat.

7. Mengurangi karbondioksida dalam tubuh

Karbondioksida adalah senyawa dari hasil metabolisme yang terjadi secara alami dalam tubuh kita dan biasanya karbondioksida ini akan dibuang melalui proses pernapasan.

Akan tetapi tidak semua karbondioksida habis terbuang dari pernapasan kita sehingga sisa-sisanya akan masuk dan mengidap di tubuh. Tugas natrium disini akan membantu membuang karbondioksida dari dalam tubuh melalui keringat dan saat kita buang air kecil.

8. Menjaga keseimbangan ion dalam tubuh

Ion dalam tubuh kita ada yang positif dan ada yang negatif, salah satu ion negatif terdapat pada klorida dan bikarbonat. Terlalu banyak ion negatif dapat mengakibatkan gangguan kesehatan pada tubuh kita.

Natrium merupakan salah satu senyawa ion yang bersifat positif, lalu ion negatif yang berlebihan dalam tubuh akan di netralisir oleh natrium sehingga ion dalam tubuh kita akan di seimbangkannya.

9. Mengatasi darah rendah

Bagi orang-orang yang mengalami masalah darah rendah dapat meningkatkan konsumi natrium. Fungsi natrium akan meningkatkan tekanan darah menjadi lebih tinggi sehingga dapat mengatasi darah rendah.

10. Menjaga kesehatan jantung

Gangguan kesehatan jantung dapat terjadi akibat tekanan darah tinggi, seperti yang kita ketahui bahwa natrium mampu mengatasi darah rendah maka otomatis natrium bermanfaat untuk mencegah penyakit jantung yang salah satunya diakibatkan oleh darah tinggi.


Selain 10 manfaat utama diatas, natrium juga bermanfaat untuk :
  1. Mencegah stroke (akibat darah tinggi)
  2. Mencegah kram pada otot
  3. Meningkatkan penyerapan glukosa
  4. Mencegah diare
  5. Mengatasi cepat lelah akibat kurang cairan


Itulahh 15 manfaat natrium bagi kesehatan tubuh manusia, dan jangan lupa kebutuhan natrium dapat anda dapatkan dari garam. Namun juga pastikan untuk kita tidak boleh berlebihan dalam mengkonsumsi nya. Semoga informasi ini dapat bermanfaat bagi kita semua.

Salam sehat !