25 Manfaat Magnesium Bagi Kesehatan Tubuh

Bisikansehat.com - Bagi anda yang sedang mencari manfaat magnesium untuk kesehatan tubuh, silahkan simak informasinya dibawah ini.

Magnesium berasal dari kata Yunani yang sering juga disebut dengan Magnesia. Merupakan salah satu mineral yang sangat penting dan dibutuhkan oleh tubuh manusia terutama dalam menjaga metabolisme tubuh, dan bukan hanya itu masih banyak lagi manfaatnya yang lebih untuk tubuh kita.

Di Amerika Serikat nilai harian kebutuhan magnesium yang direkomendasikan menurut Recommended Dietary Allowance (RDA) adalah 400 mg untuk laki-laki berusia 19-30 tahun dan 420 mg untuk laki-laki yang berusia di atasnya. Sedangkan untuk wanita berusia 19-30 tahun adalah 310 mg dan 320 bagi wanita yang berusia di atasnya. Sumber magnesium bisa kita dapatkan dari makanan, adapun beberapa makanan yang kaya akan magnesium bisa anda lihat dibawah ini.

Makanan yang banyak mengandung magnesium :

  • Coklat
  • Sereal
  • Kacang-kacangan
  • Rempah-rempah
  • Sayuran hijau terutama bayam
  • Alpukat
  • Susu
  • Labu
  • Ikan
  • Tomat

Itulah beberapa makanan yang menjadi sumber magnesium, apabila anda memerlukan asupan magnesium yang lebih maka anda dapat memperbanyak mengkonsumsi jenis-jenis makanan yang telah disebutkan diatas.

Oke setelah mengetahui beberapa makanan yang kaya akan magnesium maka selanjutnya sekarang mari kita simak dibawah ini manfaat dari magnesium untuk kesehatan tubuh kita.

25 Manfaat Magnesium Bagi Kesehatan Tubuh
25 Manfaat Magnesium Bagi Kesehatan Tubuh

25 Manfaat Magnesium Bagi Kesehatan Tubuh :


1. Meningkatkan kesehatan tulang

Tulang kita sangat membutuhkan asupan magnesium supaya dapat tumbuh secara maksimal, selain itu magnesium juga dapat mencegah osteoporosis atau tulang keropos yang sering di alami oleh orang tua terutama wanita. Setidaknya sebanyak 50% magnesium dalam tubuh kita berada di tulang.

2. Mencegah penyakit jantung

Asupan magnesium yang tercukupi dalam tubuh kita akan menjaga kesehatan jantung untuk mencegah gangguan kardiovaskuler dan mencegah kerusakan pembuluh darah akibat arteri yang sering menyebabkan masalah jantung koroner. Detak jantung pun akan normal setiap harinya.

Baca juga : Cara Alami Menyembuhkan Penyakit Jantung


3. Mencegah tekanan darah tinggi

Peran magnesium dalam tubuh juga akan berfungsi untuk menjaga tekanan darah, terutama tekanan darah tinggi. Untuk anda yang mengalami masalah darah tinggi sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi asupan magnesium.

Baca juga : Cara Alami Mengatasi Darah Tinggi (Blodrug)


4. Mencegah diabetes tipe 2

Sebuah penelitian telah dilakukan pada studi Kohort Prospektif yang mengungkapkan bahwa magnesium dapat mencegah serta menurunkan resiko terjadinya diabetes tipe 2. Senyawa magnesium ini akan menjaga fungsi homeostasis glukosa dan aktivitas insulin dalam tubuh kita sehingga mampu mencegah terjadinya diabetes tipe 2 tersebut.

5. Mencegah sembelit

Sembelit adalah gangguan pencernaan yang dapat mengakibatkan penderita sulit untuk buang air besar. Peran magnesium akan melemaskan otot-otot pada usus untuk menigkatkan ritme halus dalam pencernaan, selain itu magnesium juga mampu melembutkan tinja sehingga asupan magnesium yang tercukupi akan mencegah masalah sembelit.

6. Meningkatkan stamina

Setiap tubuh manusia mempunyai sel-sel yang berfungsi untuk menghasilkan energi dalam tubuh, agar sel-sel tersebut mampu bekerja dengan baik maka memerlukan enzim. Enzim akan bereaksi dengan cepat apabila asupan magnesium tercukupi. Jika anda sering merasa cepat lelah maka bisa jadi tubuh kekurangan magnesium yang menghambat kinerja enzim untuk sel-sel sebagai penghasil energi.

7. Mengatasi depresi

Depresi merupakan gangguan mental yang saling memiliki hubungan antara otak dan suasana hati. Biasanya hal ini terjadi apabila penderita banyak mengalami tekanan, sehingga mood akan menjadi menurun. Kadar magnesium akan membantu kita mengurangi serta mencegah terjadinya depresi. Kekurangan magnesium dapat meningkatkan resiko terjadinya depresi.

8. Mencegah sesak napas (asma)

Sesak napas terjadi akibat saluran udara membengkak dan membatasi aliran udara yang akan keluar masuk. Magnesium dapat berfungsi untuk melemaskan otot-otot pada bronkus sehingga bisa menormalkan pernapasan. Banyak orang yang memanfaatkan suplemen magnesium saat asma menyerang.

9. Penting untuk ibu hamil

Asupan magnesium sangat penting dan dibutuhkan oleh ibu-ibu yang sedang mengandung. Peran magnesium disini akan membantu proses perkembangan tulang pada bayi, selain itu magnesium akan menjaga tekanan darah dan meningkatkan fungsi enzim dalam tubuh ibu hamil.


10. Mengatasi sakit punggung

Sakit pada bagian punggung sering kali kita lihat di alami oleh orang tua, namun bukan berarti remaja dan dewasa bahkan anak-anak tidak mengalaminya juga. Apabila masalah sakit punggung sering terjadi pada anda maka bisa jadi anda kekurangan asupan magnesium dalam tubuh. Fungsi magnesium disini akan meredakan ketegangan-ketegangan pada otot dan merelaksasi otot-otot pada punggung. Selain magnesium asupan vitamin D juga diperlukan agar sakit punggung dapat cepat teratasi.

Selain 10 manfaat utama diatas, magnesium juga bermanfaat untuk :

  • Memaksimalkan pertumbuhan rambut
  • Menguatkan kuku
  • Meningkatkan penyerapan mineral dalam tubuh
  • Meningkatkan penyerapan vitamin dalam tubuh
  • Mengontrol fungsi kandung kemih
  • Meningkatkan metabolisme tubuh
  • Meningkatkan sistem imun
  • Meningkatkan fungsi enzim
  • Mencegah penyakit stroke
  • Mencegah sakit kepala dan migrain
  • Mencegah gangguan pencernaan
  • Mengontrol tekanan darah
  • Mengatur glukosa dalam darah
  • Meningkatkan fungsi saraf dan otot
  • Membantu proses pembentukan protein

Demikian 25 manfaat magnesium bagi kesehatan tubuh kita, semoga informasi diatas bisa menjadi referensi yang berguna bagi kita semua bahwa betapa pentingnya asupan magnesium untuk tubuh manusia. Semoga bermanfaat!
Prev
Prev
Next
Next
Home