Thursday, October 11, 2018

30 Kumpulan Makanan Sehat dan Bergizi

30 Kumpulan Makanan Sehat dan Bergizi - Bagi anda yang ingin mengetahui jenis makanan apa saja yang sehat dan bergizi, silahkan simak informasinya dibawah ini.

Makanan bergizi adalah makanan yang dapat memenuhi kebutuhan gizi untuk tubuh kita. Maksud dari makanan bergizi adalah makanan yang mengandung banyak protein, vitamin, karbohidrat, lemak dan mineral. Sehingga dengan mengkonsumsi makanan bergizi tubuh kita dijamin sehat.

Makanan bergizi memiliki fungsi utama yaitu sebagai perkembangan tubuh kita, beberapa di antaranya adalah mencegah timbulnya penyakit, menjaga kesehatan tubuh, meningkatkan kekebalan tubuh, menambah kinerja serta fungsi-fungsi organ dan sel serta jaringan tubuh manusia.

Kumpulan Makanan Sehat dan Bergizi

Selain itu makanan bergizi juga berfungsi untuk menjaga berat badan, mencegah kelaparan dan meningkatkan kinerja otak manusia. Di dunia ini pastinya banyak sekali jenis-jenis makanan yang bisa kita konsumsi, akan tetapi tidak semua jenis makanan tersebut memiliki manfaat makanan bergizi, oleh sebab itu kita harus jeli-jeli dalam memilih makanan yang bergizi.

Kabar buruknya adalah tidak semua orang tau apa-apa saja makanan yang sehat bergizi ini, namun beruntung bagi anda yang sedang membaca artikel ini karena disini kami akan menginformasikan nya kepada anda. Oke, agar tidak salah kaprah silahkan simak dibawah ini materi makanan bergizi.


30 Kumpulan Makanan Sehat dan Bergizi :

1. Susu

Susu merupakan makanan nomor satu yang biasanya sudah memiliki kandungan nutrisi, vitamin dan lain-lain yang sudah komplit. Selain susu, produk olahan susu juga termasuk makanan bergizi contohnya seperti keju, roti, kue, biskuit dan lain sebagainya.

2. Daging

Sudah memang tidak bisa di pungkiri lagi bahwa daging memang salah satu jenis makanan yang cukup baik untuk kita konsumsi. Selain rasanya yang lezat, dibalik kelezatan daging juga tersimpan kebaikan kandungan nutrisi di dalamnya yang dibutuhkan oleh tubuh kita.

Contoh daging yang bergizi seperti daging sapi, kambing, unta, kalkun, kerbau, domba, ayam dan daging bebek.

3. Roti

Sebagai warga negara Indonesia, tentu roti sudah menjadi makanan yang sering kita makan. Kami rasa semua pernah mengkonsumsi roti. Tentu roti yang baik dikonsumsi adalah yang banyak mengandung susu dan sedikit gula.

4. Gandum

Gandum merupakan jenis makanan dari suku padi-padian yang kaya akan karbohidrat. Gandum juga dapat berupa tepung terigu maupun roti yang sudah di olah sebelumnya.

5. Keju

Selain memiliki rasa yang khas, ternyata mengkonsumsi keju setiap hari sangat bermanfaat untuk tubuh kita. Keju juga salah satu produk olahan susu yang banyak kandungan nutrisi dan tentu saja bergizi.

6. Telur ayam

Siapa yang tidak kenal dengan jenis makanan yang satu ini? Ya, telur ayam adalah makanan yang sangat bagus untuk tubuh manusia, ada banyak sekali kandungan nutrisi yang dimilikinya salah satu yang tertinggi adalah kandungan protein nya.

Jangan heran apabila sampai sekarang telur masih sangat populer di konsumsi oleh kalangan masyarakat.

7. Ikan salmon

Ikan ini menjadi sangat populer terutama di negara Jepang, sebab ikan salmon kaya akan kandungan gizi nya yang penting untuk tubuh kita salah satunya adalah kandungan omega 3 nya. Manfaat omega 3 ini dapat mencerdaskan otak kita.

8. Ikan gabus

Banyak yang tidak tahu kalau ikan gabus adalah salah satu ikan yang mengandung banyak protein albumin. Protein albumin tersebut sangat penting bagi tubuh manusia untuk pembentukan sel-sel jaringan baru. Apabila anda sering mengkonsumsi ikan ini maka tubuh akan lebih sehat dan segar.

9. Tahu dan tempe

Tahu dan tempe adalah salah satu makanan khas di Indonesia, tahu dan tempe merupakan hasil dari endapan perasan biji kedelai. Gizi dari tahu dan tempe ini juga sangat banyak, dan sangat bagus untuk tubuh kita jika kita sering mengkonsumsi nya.

10. Kacang hijau

Kacang ini merupakan sumber bahan pangan dari suku polong-polongan yang memiliki banyak manfaat untuk kehidupan sehari-hari. Selain kacang ini sendiri, air kacang hijau juga dapat di konsumsi dan manfaatnya lebih banyak tapi tentu saja harus di rebus terlebih dahulu.


Selain 10 topik utama diatas, berikut 20 tambahan makanan sehat bergizi seimbang :
  1. Nasi
  2. Susu kedelai
  3. Biskuit
  4. Pisang
  5. Kentang
  6. Ubi jalar
  7. Ketela
  8. Kacang-kacangan
  9. Brokoli
  10. Bayam
  11. Wortel
  12. Tomat
  13. Jagung
  14. Buah alpukat
  15. Buah mangga
  16. Blueberry
  17. Selai kacang
  18. yogurt
  19. Oatmel
  20. Cokelat


Nah, itulah diatas kumpulan makanan bergizi dan sehat yang patut kita makan, dengan memilih mengkonsumsi jenis-jenis makanan diatas tentu akan lebih bagus supaya tubuh kita lebih kokoh kesehatannya dari pada mengkonsumsi makanan asal-asalan yang berbahaya seperti jajanan diluar.

Kumpulan makanan diatas sangat cocok untuk dianjurkan kepada anak-anak kita juga supaya lebih sehat dan mengurangi resiko munculnya penyakit. Jadi jangan heran apabila orang jaman dahulu lebih kuat dan sehat ketimbang orang-orang di jaman era modern yang seperti sekarang ini.

Sebab orang jaman dahulu banyak mengkonsumsi makanan-makanan alami seperti diatas. Bukan jajanan berbahaya yang sekarang banyak di jual di mana-mana. Semoga informasi mengenai makanan sehat dan bergizi ini bisa dijadikan referensi bagi kita semua !

Artikel Terkait

30 Kumpulan Makanan Sehat dan Bergizi
4/ 5
Oleh