Thursday, March 29, 2018

8 Cara Menjaga Berat Badan Supaya Tetap Ideal Namun Tetap Makan

Banyak yang masih-masih ragu bagaimana cara menjaga berat badan agar selalu ideal namun tetap makan, oke silahkan simak dibawah ini.

Berat badan memang lah hal penting yang harus di jaga sejak dini. terutama sekali bagi anda yang masih lajang. Dengan memiliki tubuh yang ideal maka lawan jenis pun akan tertarik dengan kita. Oleh sebab itu menjaga berat badan memang hal penting.

Bukan hanya bagi anda yang sedang lajang, bahkan orang yang sudah menikah pun terutama kaum wanita kebanyakan memperhatikan hal ini supaya suami kita tidak akan jenuh melihat kita. Memang memiliki postur tubuh yang gemuk sungguh hal yang menjengkelkan, selain dapat mengurangi kecantikan memiliki postur tubuh gemuk juga banyak kekurangan beberapa diantaranya kesulitan untuk melakukan gerakan atau aktivitas berat serta rasa percaya diri yang menurun.

Kini bukan hanya kaum wanita saja yang selalu merasa khawatir akan naiknya berat badan, tidak sedikit pula kaum pria yang memikirkan hal serupa. Oleh sebab itu agar kita memiliki postur tubuh yang ideal dan enak di pandang tentu beberapa usaha harus kita lakukan dan beberapa di antaranya anda dapat menerapkan cara-cara sehat di bawah ini.


8 Cara Menjaga Berat Badan Supaya Tetap Ideal Namun Tetap Makan :


1. Buatlah sebuah catatan

Jika anda ingin teratur mengerjakan sesuatu hal pertama sekali yang harus dilakukan adalah dengan membuat catatan atau buku harian pribadi rencana anda. Buatlah sebuah rencana dan tulis di catatan anda masing-masing tentang jadwal makan dan jadwal kapan harus berolahraga serta melakukan kegiatan-kegiatan yang menguras tenaga. Dengan begitu, kita bisa membaca rencana kita ini dan kehidupan kita pun akan teratur. Percayalah bahwa ketekunan bisa kita jalankan dari apa yang kita rencanakan dan yang kita tulis. Ini sama contohnya dengan PR anak sekolahan.

8 Cara Menjaga Berat Badan Supaya Tetap Ideal Namun Tetap Makan
8 Cara Menjaga Berat Badan Supaya Tetap Ideal Namun Tetap Makan

2. Kurangi porsi makan

Logika saja, tubuh kita bisa cepat gemuk itu karena jumlah makanan yang kita konsumsi. Sama halnya dengan lembu. Semakin banyak lembu tersebut makan maka akan semakin gemuk pula lembu tersebut. Ini juga yang harus kita lakukan, yaitu pastinya dengan mengurangi porsi makan kita sedikit lebih kurang dari biasanya. Hal ini mutlak dan tidak bisa di toleransi !

3. Menambah kegiatan / aktivitas

Kegiatan atau aktivitas adalah poin penting dalam perkembangan postur tubuh kita, semakin banyak kita bergerak dan melakukan aktivitas-aktivitas maka akan semakin banyak pula lemak serta kalori yang terkuras. Jadi kita tidak boleh sering bermalas-malasan dirumah atau kebanyakan duduk sebab ini energi yang tersimpan tidak terpakai dan hal ini membuat energi dalam tubuh kita berubah menjadi daging, begitulah kira-kira.

4. Ganti jenis makanan anda

Masih dalam soal makanan, hal yang tidak kalah penting yang harus di perhatikan yaitu jenis makanan yang sering kita konsumsi. Jika kira-kira jenis makanan tersebut dapat menambah berat badan kita maka hindarilah, kita sekarang harus jeli dalam memilih makanan sebelum di konsumsi, jangan semua makanan yang ada kita makan.

5. Kurangi snack

Snack atau makanan ringan adalah salah satu jenis makanan yang menambah berat badan kita. Snack bukan berarti makanan dalam kemasan, pisang goreng, kentang goreng, kue, roti, mie, coklat, es krim dan produk olahan susu juga termasuk dalam kategori snack. Pada intinya kita harus mengurangi snack yang selama ini kita konsumsi. Ada baiknya kita mengganjal perut kita dengan buah-buahan yang sehat.

6. Hindari tidur siang

Tidur siang memang bagus untuk kesehatan namun bukan berarti kita tidak boleh tidur siang sama sekali tapi boleh tidur siang namun jangan terlalu lama sampai waktu sore misalnya. Cukup tidur siang 1 atau 2 jam saja.

7. Perbanyak konsumsi makanan berserat

Tujuan mengkonsumsi makanan yang memiliki serat tinggi adalah dapat membuat perut kita terasa kenyang lebih lama. Hal ini tentu saja sangat bagus bagi kita yang sedang menjaga tubuh agar tetap ideal. Namun tidak semua orang tahu jenis-jenis makanan apa saja yang memiliki serat tinggi, namun jangan khawatir pada postingan sebelumnya kami telah menulis apa-apa saja makanan kaya serat yang dapat anda baca di link bawah ini.

Baca : 20 Daftar Makanan Tinggi Serat + Pengertian dan Manfaatnya

8. Selalu olahraga

Sebanyak apapun makanan yang kita makan asalkan kita selalu berolahraga maka hal tersebut tidak akan menjadi sebuah masalah. Selain sehat untuk tubuh inilah mengapa olahraga menjadi suatu hal yang penting dan hal mutlak yang juga tidak bisa di toleransi.


Demikianlah 8 cara yang dapat kita terapkan dengan mudah, kami yakin sekali jika 8 cara diatas rutin dilakukan, maka dijamin tubuh akan selalu ideal dan terbebas dari masalah berat badan. Selain tips-tips diatas mungkin anda juga tertarik untuk membaca artikel kami dibawah yang satu ini.

Baca : Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Modal
Bagikan ini :

Artikel Terkait

8 Cara Menjaga Berat Badan Supaya Tetap Ideal Namun Tetap Makan
4/ 5
Oleh