10 Cara Mencegah Penyakit Jantung Secara Alami Sejak Dini

Dilihat sebanyak : Kali
Pada kesempatan kali ini team Bisikansehat.com akan memberikan beberapa tips yang sangat bermanfaat untuk mencegah penyakit jantung.

Penyakit jantung seperti yang sudah anda ketahui sebelumnya yaitu akibat terhentinya aliran darah yang sedang menuju ke jantung sehingga jantung tidak dapat berfungsi. Kejadian ini dapat membuat penderita meninggal dunia dalam sekejap.

Sangking bahayanya wajar saja apabila penyakit ini menjadi penyebab kematian nomor 1 diseluruh penjuru dunia. Kabar buruknya adalah orang yang terlihat sehat-sehat saja pun bisa mengalami masalah penyakit jantung, oleh sebab itu pastikan kita tidak mengidap penyakit yang satu ini. Sebab konsekuesinya memang sangat berbahaya, oleh sebab itu kita jangan pernah ragu-ragu untuk memeriksakan kesehehatan kita ke dokter sesekali.

Bagi anda yang masih ragu apakah anda mengidap penyakit jantung atau tidak maka anda dapat membaca artikel kami sebelumnya, disana telah kami bahas gejala-gejala atau tanda-tanda kita mengidap penyakit jantung.

Cegah Penyakit Jantung

Oke sekarang mari kita lanjutkan, sampai saat ini belum ada cara yang tepat dari medis untuk dapat menyembuhkan penyakit mematikan ini. Namun kabar baiknya adalah penyakit jantung dapat kita cegah sejak dini. Oleh sebab itu untuk menghindari hal-hal yang fatal kedepannya, berikut dibawah ini ada beberapa cara alami yang dapat selalu anda coba dirumah. Silahkan disimak baik-baik ya !


10 Cara Mencegah Penyakit Jantung Secara Alami Sejak Dini :

Tidak ada penanggulangan yang lebih baik untuk mengatasi penyakit jantung selain menggunakan cara-cara dibawah ini.

1. Tidur di malam hari secara teratur
Ini adalah salah satu gaya hidup sehat, yaitu salah satunya adalah denganj tidur di malam hari. Jangan sampai kita begadang atau tidur terlalu larut di malam hari. Resiko terjadinya penyakit jantung akan lebih meningkat apabila anda sering begadang di malam hari.

2. Bangun pagi lebih cepat
Selain di haruskan untuk tidur lebih awal, kita juga harus bangun tidur lebih cepat. Jangan bangun tidur hingga kesiangan. Ini merupakan salah satu pola hidup sehat untuk mencegah resiko penyakit jantung sejak dini.

3. Hindari merokok
Merokok adalah penyebab dan akibat terjadinya penyakit jantung, meskipun kita orang yang sehat namun apabila kita merokok maka bersiap-siaplah menerima kenyataan apabila suatu saat kita mengalami penyakit jantung. Jadi berhentilah merokok dari sekarang !!!

4. Hindari minuman beralkohol
Minuman ini tentunya akan merusak kesehatan tubuh kita, banyak sekali efek buruk yang akan kita dapat jika kita terus mengkonsumsinya. Minuman beralkohol adalah bagian dari penyebab terjadinya penyakit jantung, maka anda harus menghindari minuman yang satu ini.

5. Olahraga
Salah satu manfaat olahraga adalah untuk mengurangi resiko teradinya penyakit jantung, itulah mengapa banyak sekali orang yang menganjurkan kita untuk sering-sering melakukan aktivitas yang sehat ini. Namun perlu anda ketahui, olahraga yang sehat yang dapat mencegah penyakit jantung adalah olahraga yang dilakukan dengan tidak berlebihan. Maksudnya jangan terlalu dipaksakan jika sudah merasa lelah, kita juga bisa melakukan olahraga-olahraga ringan dirumah.

6. Perbanyak konsumsi makanan berserat
Selain banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, makanan berserat sangat bagus untuk mencegah penyakit jantung. Orang-orang yang sudah menderita penyakit jantung juga direkomendasikan untuk memperbanyak mengkonsumsi makanan berserat.

7. Perbanyak konsumsi sayur-sayuran
Sayur adalah tanaman yang banyak mengandung nutrisi, vitamin dan zat-zat penting lainnya yang sangat penting untuk tubuh kita. Dengan memperbanyak mengkonsumsi sayur maka anda salah satu orang yang menjalankan polah makan sehat. Banyak mengkonsumsi sayur dapat mencegah resiko-resiko penyakit jantung.

8. Hindari makanan berlemak
Untuk menjalankan pola makan sehat, sebaiknya mulai sekarang kita dapat menghindari makanan-makanan yang banyak mengandung lemak. Kandungan lemak pada makanan akan dapat meningkatkan resiko terjadinya penyakit jantung.

9. Hindari makanan berkolesterol tinggi
Mungkin bagi sebagian kita sudah tahu bahwa bahaya kolesterol ini sangat berpengaruh akan kesehatan jantung kita. Kolesterol juga merupakan penyebab memicunya penyakit jantung, oleh sebab itu kita harus menghindari makanan-makanan yang banyak kolesterol.

10. Konsumsi makanan sehat untuk jantung
Untuk menjaga serta meingkatkan kesehatan jantung ada beberapa makanan yang perlu anda ketahui dan sangat bagus untuk dikonsumsi beberapa diantaranya adalah ikan salmon, tomat, minyak zaitun, gandum, buah apel dan almond.


Tips Tambahan Untuk Mengatasi Penyakit Jantung :

Perbanyak mengkonsumsi bawag putih
Beberapa peneliti menyebutkan bahwa zat Allicin yang terdapat pada bawang putih mampu meningkatkan kesehatan jantung. Zat allicin ini akan mengatasi ketegangan pada pembuluh darah hingga 72% akibat serangan jantung.

Perbanyak mengkonsumsi vitamin C
Penemuan yang diterbitkan oleh Journal of the American College of Cardiology, mengatakan bahwa suplemen vitamin C mampu mengurangi resiko penyakit jantung. Jadi mulai sekarang perbanyak lah konsumsi vitamin C atau makanan-makanan yang banyak mengandung vitamin C.

Perbanyak mengkonsumsi garam
Penelitian juga melakukan riset kepada garam yang bermanfaat untuk mengurangi resiko terjadinya serangan jantung hingga 20%. Hal ini dikarenakan serangan jantung terjadi akibat tekanan darah rendah, dan megkonsumsi garam mampu meningkatkan tekanan darah kita.


Demikianlah cara-cara mencegah penyakit jantung secara alami sejak dini. Semoga informasi diatas bermanfaat bagi kita semua dan jangan lupa dibagikan kepada kerabat dan teman-teman serta orang-orang yang anda sayangi. Salam sehat semuanya...

Artikel Terkait 10 Cara Mencegah Penyakit Jantung Secara Alami Sejak Dini :