Thursday, October 11, 2018

20 Cara Menghilangkan Stres Berat Dengan Cepat

20 Cara Menghilangkan Stres Berat Dengan Cepat - Bagi anda yang sering merasakan stres, silahkan simak dibawah ini cara mengatasinya.

Stres, apa itu stres ? Jadi begini sobat stres itu adalah gangguan mental yang sedang dihadapi oleh seseorang akibat adanya suatu tekanan baik itu dari luar maupun dari dalam tubuh kita. Biasanya stres ini terjadi apabila ada suatu hal yang tidak berjalan lancar sesuai kehendak kita.

Pada umumnya stres merupakan hal normal atau sifat yang dimiliki oleh setiap manusia, namun itu semua tergantung pada tingkat-tingkat stres nya ini. Mulai dari stres ringan, stres sedang, stres berat dan yang paling parah sampai ke stadium akhir adalah stres yang dapat menyebabkan gila.

Cara Mengatasi Stres

Jadi sebaiknya hati-hati bila anda sering mengalami stres. Stres ini sebenarnya dapat dicegah karena pemicu atau yang mengontrol stres kita adalah emosional kita sendiri. Tergantung seberapa parah tingkat emosionalnya, bila kita baik dalam mengendalikan emosional maka tentu kita juga dapat mengontrol stres kita.

Namun tetap saja untuk menjaga diri kita dari stres bukanlah perkara mudah, ada banyak sekali penyebab-penyebab munculnya stres yang bisa datang kepada kita secara tiba-tiba. Suasana hati juga ikut mempengaruhi emosional serta stres yang sedang kita alami, misalnya suasana terlalu senang, terharu, dan yang paling sering itu pada suasana hati sedih.

Jika stres terus bertambah dan tekanan terus menyerang kita maka hal tersebut bisa berbahaya, pada fase ini kita biasanya tidak dapat lagi mengontrol diri kita sehingga kerap kali muncul pikiran-pikiran yang negatif seperti berteriak hingga yang terparah berujung bunuh diri. Oleh karena itu masalah kecil bisa jadi besar apabila kita tidak mengetahui dengan tepat bagiamana cara menghilangkan stres.

Dari beberapa pengalaman orang-orang yang sedang mengalami masalah mental ini dan beberapa saran dari dokter psikolog dan dokter psikiater khusus gangguan mental, berikut dibawah ini cara-cara menghilangkan stres dengan cepat yang patut anda coba saat sedang mengalaminya, silahkan disimak baik-baik ya.


20 Cara Menghilangkan Stres Berat Dengan Cepat :

1. Berkonsultasi (Curhat)

Jika anda sedang dalam masalah atau ada beban pikiran yang tidak sanggup anda tampung di benak pikiran anda, maka hal pertama yang harus dilakukan adalah untuk segera berkonsultasi kepada orang-orang yang anda anggap peduli terhadap anda.

Mulai dari orang tua, saudara dan teman, jangan pernah ragu untuk menceritakan masalah anda kepada orang lain. Sekitar 50% pendapat dari orang lain mungkin akan bisa mengatasi masalah yang sedang kita hadapi. Perlu di ingat bahwa di dunia ini kita tidak sendirian, selalu ada orang yang memperhatikan kita dan pasti ada yang menolong kita disaat memang kita sedang kesusahan.

Namun apabila saja memang kebetulan tidak ada seorang pun yang peduli terhadap masalah anda, maka jalan satu-satunya yang terbaik adalah dengan berkonsultasi atau curhat saja masalah kita kepada dokter spesialis psikolog dan spesialis psikiater. Mereka pasti memberikan solusi yang terbaik dalam masalah yang sedang kita hadapi.

2. Lakukan olahraga ringan

Beberapa peneliti dari badan kesehatan mental mengungkapkan bahwa stres dapat berkurang apabila orang tersebut melakukan kegiatan olahraga. Kegiatan olahraga ini tidak haruh yang berat-berat, cukup melakukan beberapa olahraga ringan misalnya saja berenang, jalan santai, dan bersepeda.

3. Berenang

Pernahkan di benak anda berfikir bahwa berenang mampu menghilangkan stres yang sedang kita alami? Jika tidak, cobalah untuk melakukan kegiatan ini sesaat. Jika selama ini kita sudah banyak masalah dan beban pikiran rasanya menumpuk berat di kepala maka cobalah untuk berenang di air. Berenang dapat kita lakukan di kolam, sungai, dan di laut.

4. Nonton video lucu

Sekarang teknologi sudah canggih, karena kita tidak perlu menunggu acara-acara TV yang bersifat lawak. Dengan gadget smartphone yang anda miliki kini anda dapat memilih untuk langsung segera menonton video lucu yang banyak sekali tersedia di youtube misalnya.

Cobalah untuk menghibur diri anda sendiri siapa tau selama ini anda anda sudah jarang tertawa dan itu membuat otot-otot anda kaku sehingga memicu terjadinya stres tersebut.

5. Main game

Tidak semua main game itu harus di handphone, tablet atau di komputer loh...! Karena game-game yang bersifat digital tersebut biasanya kurang ampuh untuk mengatasi stres kita. Cobalah untuk bermain game tradisional seperti main badminton, main petak umpet bersama keluarga atau teman, main dan permainan tradisional lainnya.

Intinya permainan yang sekaligus menggerakkan tubuh kita, bukan permainan yang bersifat duduk-duduk saja begitu.

6. Kumpul bersama teman

Ngumpul bareng teman juga dapat menghilangkan rasa stres yang sedang kita alami, siapa tau selama ini kita hanya sibuk sendiri dan sudah jarang duduk-duduk bareng bersama teman atau keluarga.

Maka cobalah sesekali kita kumpul-kumpul bersama orang-orang yang kita sayangi. Dengan begitu kita bisa saling berbagi cerita, besuka ria dan tertawa bersama-sama.

7. Jalankan hobi anda

Biasanya setiap orang punya hobi, dan hobi itu merupakan aktivitas yang sangat suka untuk kita lakukan. Musuh stres terbaik adalah hobi kita sendiri, beberapa peneliti kesehatan menganjurkan kepada kita apabila kita sedang stres maka segeralah lakukan hobi atau kebiasaan yang kita sukai untuk mengatasinya.

Misalnya saja hobi kita memancing, menyanyi, menulis ataupun berbelanja (shopping). Jadi apa hobi anda?

8. Berendam di air hangat

Karena di Indonesia kurangnya fasilitas yang disebut dengan pemandian air panas, maka kita dapat mengakalinya dengan merebus air lalu dicampur kedalam bak mandi kita sehingga airnya bisa hangat.

Mandi atau berendam dengan air hangat ini bermanfaat untuk mereleksasi ketegangan syaraf serta otot-otot tubuh kita. Nuansa tenang dan damai akan kita rasakan saat berendam di air hangat, secara tidak langsung mandi air hangat bisa mengurangi stres kita.

9. Pijat (Rileksasi)

Sekarang sudah banyak fasilitas pemijatan umum yang dapat kita coba, ternyata pijat bukan hanya bermanfaat untuk mengatasi lelah saja setelah sekian lama beraktivitas. Namun ternyata pijat ini secara tidak langsung akan mengurangi stres serta beban pikiran yang sedang menumpuk.

10. Meditasi

Apa itu meditasi? Itu loh yang duduk diam tanpa melakukan gerakan sambil menutup mata. Ini merupakan teknik yang sering di lakukan oleh orang-orang cina yaitu teknik meditasi. Teknik ini bukan tanpa tujuan, ada banyak manfaat yang bisa anda dapatkan selama bermeditasi salah satunya adalah mampu mengurangi stres kita.

Namun untuk dapat bermeditasi dengan lancar kita perlu ruangan atau suasana alam yang benar-benar sunyi, tapi gak perlu juga harus lebay pergi meditasi sampai kedalam gua yang sahabat. Cukup cari suasana yang sekiranya sunyi dan tidak ada yang mengganggu kita.

11. Berteriaklah sepuasnya

Jangan di pendam, jika memang ada hal-hal yang selama ini menggangu beban pikiran kita. Beberapa orang percaya dengan berteriak mampu menghilangkan stres sekitar 30%. Kita bisa berteriak di tempat yang luas seperti di tepi pantai sampai kita benar-benar merasa puas.

12. Duduk di tepi pantai

Tahukah anda bahwa dengan duduk di tepi pantai itu akan mengurangi stres kita sebanyak 65% loh! Beberapa ahli orang ahli kimia dan ahli fisika mengansumsikan bahwa air laut mampu menarik hal-hal negatif yang ada dalam tubuh kita salah satunya adalah stres yang sedang kita alami.

Jadi sering-seringlah bermain dan duduk di tepu pantai untuk menghilangkan stres, anda akan merasakan sendiri perbedaannya.

13. Mendengarkan musik

Gelombang suara yang masuk kekuping akan menuju ke otak hingga kita mengikuti alunan musik yang kita dengar, wajar saja apabila kebanyakan orang yang mendengar musik itu kakinya atau beberapa anggota tubuhnya ikut menari.

Dengan mendengar musik tentu dapat mengurangi stres namun jangan pilih lah musik-musik yang bernuansa senang bukan lagu-lagu galau yang semakin membuat kita terpuruk dalam kenyataan.

14. Buat diri menjadi sibuk

Jika sedang stres jangan duduk atau berbaring karena ini biasanya hanya akan memperburuk keadaan, kalau tidak percaya anda boleh membuktikannya sendiri.

Maka cobalah untuk membuat diri kita sesibuk mungkin dan berguna misalnya mencuci pakaian, membersihkan rumah atau melakukan kegiatan-kegiatan lain yang bermanfaat.

15. Jalan-jalan

Terkadang stres juga bisa timbul akibat kita sering berada di tempat itu-itu aja, sebagai manusia normal sesekali kita butuh tempat baru atau hal-hal baru yang untuk mengurangi rasa bosan akibat stres. Maka sesekali cobalah keluar rumah atau pergi piknik ke tempat-tempat yang menyenangkan.

16. Bernyanyi

Bagi anda yang hibi bernyanyi maka beruntunglah, sebab orang yang hobinya bernyanyi itu jarang di timpa stres. Bernyanyi mampu mengubah suasana hati kita serta mengendurkan otot-otot syaraf yang tegang yang membuat kita merasa bebas.

17. Hirup aromaterapi

Setiap manusia mempunyai indra penciuman yang sempurna yaitu pada bagian hidung, ada banyak cara untuk membuat tubuh kita merasa rileks salah satunya dengan mencium aromaterapi.

Untuk mendapatkan aromaterapi kita bisa mencium bau dari minyak angin, balsem, minyak kayu puith dan minyak angin yang sering digunakan oleh bayi.

18. Minum air dingin

Suhu didalam tubuh kita terkadang terasa panas dan gerah sehingga membuat kita sedikit mengalami stres ringan. Mengonsumsi minuman dingin adalah hal yang patut anda coba, kita langsung merasakan dahaga yang luar biasa serta membuat diri kita kembali tenang.

19. Tidur

Tahukah anda tidur adalah jalan terbaik untuk menghilangkan stres dengan cepat, semua beban pikiran kita akan hilang meskipun hanya sesaat namun ini bisa mengontrol emosional dalam tubuh kita agar kita tidak melakukan hal-hal yang bodoh. Dengan tidur setidaknya stres kita akan berkurang sesudah kita terbangun nantinya.

20. Solat dan mengaji

Ini adalah cara khusus bagi orang islam dan sayangnya terkadang orang lupa untuk melakukan hal ini. Padahal di alquran sendiri sudah ditulis bahwa kecemasan atau stres dapat teratasi apabila orang tersebut langsung berwudhu dan lakukan solat serta dilanjutkan dengan mengaji.

Insya Allah hati akan menjadi tenang dan stres akan hilang, minta dan berdoa kepada Yang Maha Kuasa untuk diberi petunjuk serta dibukakan jalan pikiran agar lancar.


Demikianlah 20 cara menghilangkan stres berat dengan cepat, semoga informasi yang kami sajikan diatas bisa berguna bagi anda yang sedang mengalami masalah beban pikiran atau stres.

Selamat mencoba...

Artikel Terkait

20 Cara Menghilangkan Stres Berat Dengan Cepat
4/ 5
Oleh