Friday, May 4, 2018

10 Tips Cara Agar Puasa Lancar 1 Bulan Penuh

Bisikansehat.com - Untuk anda yang akan menjalankan ibadah puasa, silahkan simak beberpa tips dibawah ini supaya puasa lancar.

Puasa merupakan suatu ibadah yang wajib dilaksanakan setiap sebulan persatu tahunnya, makna tujuan puasa tidak lain adalah agar kita bisa merasakan bagaimana rasanya anak-anak yatim piatu yang sedang kelaparan di luar sana.

Berpuasa juga berarti kita harus menahan haus dan lapar dalam waktu yang sudah ditetapkan, namun seperti yang kita ketahui untuk dapat menjalankan ibadah puasa tentu beberapa orang memiliki masalah akan kesehatan fisiknya sehingga puasa yang sedang dikerjakan kerap kali gagal. Tidak sedikit dari kita yang tidak sanggup menjalankan ibadah puasa meskipun hukum puasa tersebut adalah wajib dilakukan.

Disini kami akan memberikan beberapa tips bermanfaat khususnya bagi umat islam agar puasanya bisa lancar dan bisa penuh selama 1 bulan tersebut. Oke apa saja tipsnya? Silahkan simak dibawah berikut ini.

Tips Cara Agar Puasa Lancar 1 Bulan Penuh :


1. Yakin

Hal pertama yang harus dipegang teguh oleh setiap orang saat akan menjalankan ibadah puasa adalah dengan cara yakin pada diri sendiri kalau anda bisa melakukannya. Tanpa keyakinan puasa akan terganggu, dengan niat yang kuat dalam hati maka ini adalah langkah awal yang bagus saat hendak menjalankan puasa. Jadi initinya anda harus benar-benar yakin dan percayalah kalau anda bisa melakukannya.

10 Tips Cara Agar Puasa Lancar 1 Bulan Penuh
10 Tips Cara Agar Puasa Lancar 1 Bulan Penuh

2. Bangun sahur tepat waktu

Usahakan waktu bangun sahur kita selalu tepat waktu tujuannya supaya makanan yang akan kita konsumsi nanti bisa membuat perut kita kenyang, bayangkan saja bila kita telat bangun sahur maka pasti kita akan makan dengan terburu-buru dan makanan yang kita konsumsi juga sudah pasti sedikit sehingga membuat kita mudah lapar kembali. Jadi biasakan bangun sahur tepat waktu atau lebih awal juga lebih bagus supaya makanan yang kita makan juga dapat mudah dicerna dengan baik.

3. Makan tidak berlebihan

Tips selanjutnya supaya kut puasa adalah dengan mengkonsumsi makanan seperti biasa dan tidak perlu berlebihan. Karena berlebihan mengkonsumsi makanan itu hanya akan membuat masalah pencernaan dan perut sering terasa sakit. Tidak ada hubungannya antara makan banyak dengan makan sedikit asalkan kita mempunnyai keyakinan yang kuat untuk berpuasa maka puasa pun bisa lancar. Rasulullah juga tidak menganjurkan kita makan secara berlebihan saat sahur karena itu tidak bagus untuk kesehatan.

4. Pilih makanan tertentu

Dari pada berlebihan mengkonsumsi makanan, ada baiknya kita untuk lebih memilih-milih jenis makanan sebelum kita konsumsi. Tujuannya adalag supaya perut lebih lama terasa kenyang, inilah point yang paling penting supaya puasa kita tidak mudah lemas. Adapun makanan yang bisa membuat kita kenyang lebih lama adalah makanan yang banyak mengandung serat. Berikut beberapa makanan yang kandungan seratnya tinggi :
- Beras merah
- Gandum
- Kurma
- Roti tawar
- Jagung
- Ubi rebus
- Kentang
- Kacang hijau
- Kacang merah

* Untuk lebih lengkapnya baca disini : 20 Makanan yang Banyak Mengandung Serat.
Makanan diatas jika dikonsumsi akan membuat perut kenyang lebih lama ketimbang nasi putih, meskipun takaran jumlah yang dikonsumsi sama dengan nasi putih. Makanan diatas juga mengandung karbohidrat sama seperti nasi.

5. Konsumsi madu

Madu adalah cairan yang dihasilkan dari lebah atau tawon yang sangat bagus dikonsumsi saat menjalankan ibadah puasa. Unsur-unsur kandungan penting yang hanya dimiliki oleh madu bisa memberikan efek positif dan manfaat-manfaat yang luar biasa untuk tubuh kita. Dengan rutin mengkonsumsi madu selama bulan ramadhan maka niscaya puasa akan lancar asalkan disertakan dengan keyakinan dan niat yang kuat dalam hati.

6. Konsumsi daging

Daging memiliki kandungan protein yangg cukup tinggi, tiap 100gram daging yang kita konsumsi itu mengandung 26gram protein yang cukup menjaga daya tahan tubuh kita sehingga membuat perut terasa kenyang lebih lama.

7. Konsumsi buah berserat

Buah adalah makanan yang dapat kita santap setelah berbuka puasa atau dimalam hari, dengan mengkonsumsi banyak buah berserat maka ampas dalam pencernaan yang sudah tidak diperlukan akan dibuang sehingga pencernaan menjadi bersih dan pencernaan siap dipasoki makanan yang baru. Ini adalah cara yang paling bagus supaya perut kita tidak mudah lapar. Tapi buah direkomendasikan adalah buah-buahan yang memiliki kandungan serat tinggi seperti : Apel, pir, alpukat, pisang, sawo dan lain-lain.

8. Minum susu secara teratur

Kandungan-kandungan yang dimiliki oleh susu sangat penting untuk tubuh kita, ada banyak kandungan dari susu yang memberi manfaat untuk kesehatan tubuh seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan lain-lain. Ini akan memberikan kita stamina yang lebih dan sistem kekebalan tubuh yang lebih ketimbang orang-orang yang tidak minum susu selama menjalankan puasa.

9. Konsumsi minuman kacang hijau

Saat berbuka atau sahur anda dapat mengkonumsi kacang hijau secara teratur, kandungan protein dan karbohidrat dari kacang hijaun tersebut benar-benar memberikan manfaat yang bagus untuk stamina kita. Ada baiknya lagi apabila minuman kacang hijau dicampur dengan susu kemudian baru dikonsumsi.

10. Cukup istirahat

Selama sedang menjalankan ibadah puasa tentu saja kita harus juga menjaga performa tubuh kita, umat islam selama berpuasa juga dianjurkan untuk cukup beristirahat, jika memang tidak ada aktivitas terutama disiang hari sebaiknya tidurlah sebentar namun pastikan jangan sampai melewatkan ibadah solat 5 waktu.

Demikianlah 10 tips sederhana supaya kuat puasa dan lancar selama 1 bulan penuh, semoga informasi diatas bisa menjadi referensi yang berguna bagi anda. Selamat menjalankan ibadah puasa :)

Baca juga : 4 Makanan yang Bagus Dikonsumsi Untuk Buka Puasa (Disarankan)

Artikel Terkait

10 Tips Cara Agar Puasa Lancar 1 Bulan Penuh
4/ 5
Oleh