Saturday, May 5, 2018

10 Tips Cara Agar Tidak Sakit Saat Puasa

Bisikansehat.com - Bagaimana cara menjaga kesehatan tubuh supaya tidak sakit selama puasa? Silahkan simak tips dibawah ini.

Halo semuanya para pecinta kesehatan pada kesempatan kali ini team bisikansehat.com akan memberikan beberapa tips khusus selama berpuasa agar tidak mudah jatuh sakit. Karena seperti yang kita ketahu banyak orang yang lemas saat menjalankan puasa.

Berpuasa adalah suatu kewajiban pada umumnya yang banyak dilakukan oleh umat Islam, namun tidak sedikit kita melihat orang yang menjalankan puasa berujung jatuh sakit karena performa tubuhnya tidak bagus. Seperti yang kita ketahu bahwa puasa itu berarti harus menahan haus dan menahan lapar dalam jangka waktu yang sudah ditentukan, namun ini bukanlah hal yang mudah dilakukan bagi orang-orang yang gemar makan dan bagi orang-orang yang tubuhnya kurang sehat. Sehingga kerap kali puasa yang sedang dikerjakan menjadi gagal.

Performa, stamina serta kondisi tubuh menjadi faktor utama yang sangat penting agar puasa dapat lancar. Karena jika syarat ini tidak terpenuhi maka puasa anda bisa terganggu nantinya, oleh sebab itu supaya puasanya lancar maka kita harus mempersiapkan diri terlebih dahulu sehingga kita harus meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita mulai sejak dini. Adapun beberapa tips yang dapat anda lakukan adalah seperti dibawah ini.

10 Tips Cara Agar Tidak Sakit Saat Puasa
10 Tips Cara Agar Tidak Sakit Saat Puasa

Tips Agar Tidak Sakit Saat Puasa :


1. Tubuh harus benar-benar Fit

Bagaimana supaya tubuh bisa fit dan bugar sebelum berpuasa? Langkah pertama sekali yang harus dilakukan adalah dengan cukup beristirahat atau cukup tidur ! Karena apabila kondisi tubuh tidak bagus maka sebelum puasa dilakukan dan  biarpun banyak mengkonsumsi makanan pun ini juga bisa bermasalah nantinya. Jadi pertama-tama pastikan kondisi tubuh harus full, layaknya sebuah handphone jika tidak di cas maka handphone tersebut tidak bisa hidup. Begitulah kira-kira umpanya juga pada tubuh kita.

2. Periksakan diri kedokter sebelum puasa

Ada baiknya langkah awal yang tepat sebelum melakukan ibadah puasa adalah dengan memeriksakan terlebih dahulu kondisi tubuh kita kerumah sakit. Cek lah tubuh apakah ada masalah dengan penyakit, atau cek tubuh anda apakah benar-benar siap untuk puasa? Karena nanti dokter biasanya akan memberikan asupan vitamin khusus  yang harus kita konsumsi sesuai dengan kondisi tubuh kita. Itulah gunanya memeriksakan diri kerumah sakit, supaya kita siap pastinya.

3. Perbanyak konsumsi vitamin C

Peran utama vitamin C untuk tubuh adalah untuk meningkatkan sistem imun kekebalan tubuh kita terhadap bakteri dan virus yang ingin menyerang tubuh, memperbanyak mengkonsumsi vitamin C akan sangat bagus untuk menjaga performa tubuh selama berpuasa. Vitamin C dapat anda beli di apotik terdekat, atau bisa juga di dapatkan dari makanan tertentu seperti mengkonsumsi lemon, jeruk, tomat, stroberi, jambu biji, kelengkeng, brokoli, kentang, ikan, kiwi, kol, susu dan lain-lain. Baca juga : 20 Manfaat Vitamin C Bagi Kesehatan dan Kecantikan Kulit.

4. Periksa darah Anda

Hal ini sangat penting dilakukan sebelum menjalankan ibadah puasa, yaitu dengan mengecek terlebih dahulu darah kita karena siapa tau kita sedang kurang darah. Kurang darah sering juga disebut dengan Anemia dan jika kita melakukan puasa ketika sedang anemia maka tubuh kita akan sangat mudah lemas. Maka cek lah darah anda terlebih dahulu, dan jika memang kurang darah perbanyaklah mengkonsumsi makanan-makanan yang banyak mengandung zat besi. Bagaimana cara mengetahui kalau kita kurang darah tanpa harus kerumah sakit? Silahkan baca disini : 15 Ciri-Ciri Tanda Kita Kurang Darah (Anemia).

- Berikut makanan penambah darah, baca disini : 35 Daftar Makanan Penambah Darah Untuk Tubuh.

- Dan berikut cara mengatasi darah rendah : Cara Alami Mengatasi Darah Rendah Dengan Cepat Dalam 1 Hari.

5. Hindari begadang dimalam hari

Begadang itu banyak sekali ruginya untuk kesehatan tubuh kita, maka sebaiknya anda harus menghindari hal ini. Cobalah biasakan diri untuk cepat tidur jangan sampai larut malam untuk melakukan hal-hal yang tidak penting. Selain itu begadang malam akan lebih berbahaya lagi jika kita berada di luar atau terkena angin malam. Embun angin malam sangat tidak bagus untuk kesehatan tubuh.

6. Perbanyak minum air putih

Jangan sampai kita kekurangan cairan dalam tubuh, air sangat penting untuk menjaga serta mengontrol keseimbangan tubuh. Selain itu manfaat air putih juga akan mempercepat penyerapan nutrisi dari makanan yang kita konsumsi sehingga tubuh lebih mudah mendapatkan vitamin dan nutrisi. Jadi jangan pernah berfikir kalau air putih itu tidak ada manfaatnya, pada artikel sebelumnya kami juga sudah pernah membahas tentang manfaat minum air putih. Jika anda tertari dapat membacanya disini : 13 Manfaat Minum Air Putih 2 Liter Sehari.

7. Pilih makanan karbohidrat kompleks saat berpuasa

Ada banyak sekali makanan yang bisa kita konsumsi disaat puasa, namun ini adalah moment yang paling berharga yang harus anda tentukan. Kita harus pintar-pintar memilih jenis makanan yang tepat saat berpuasa. Salah satunya adalah jenis makanan yang memiliki kandungan karbohidrat kompleks. Makanan berkabohidrat kompleks adalah seperti beras merah, ubi rebus, roti tawar, jagung, bubur kacang hijau, bubur kacang merah, sereal dan daging merah. Jenis-jenis makanan ini tidak mudah dicerna oleh perut sehingga membuat perut lebih lama kenyang dan ini bagus dikonsumsi untuk anda yang sedang berpuasa. Untuk lebih lengkapnya silahkan baca disini : 10 Makanan Sahur Agar Kuat Puasa Selain Nasi.

8. Jangan lewatkan minum susu

Susu sangat penting untuk menutrisi tubuh kita, kandungan-kandungan komposisi yang dimiliki oleh susu akan memberikan kita stamina plus saat berpuasa ketimbang orang-orang yang tidak mengkonsumsi susu selama berpuasa.

9. Konsumsi kurma

Sesuai dengan anjuran Rasulullah bahwa buah kurma sangat bagus dikonsumsi selama menjalankan ibadah puasa. Ada banyak manfaat kurma yang tidak di sangka-sangka untuk tubuh terutama dalam menjaga performa tubuh kita.

10. Madu

Persiapkan juga madu murni dirumah untuk di konsumsi selama berbuka dan saat sahur supaya tubuh lebih kuat. Manfaat madu juga luar biasa tak kalah hebatnya dalam menjaga kesehatan tubuh.

Itulah 10 tips cara agar tidak sakit saat puasa, jika kedelapan tips diatas diterapkan dengan benar maka niscaya tubuh akan selalu sehat wal'afiat selama menjalankan ibadah puasa. Semoga bermanfaat...

Baca juga : 10 Tips Cara Agar Puasa Lancar 1 Bulan Penuh

Artikel Terkait

10 Tips Cara Agar Tidak Sakit Saat Puasa
4/ 5
Oleh