Thursday, May 3, 2018

32 Makanan yang Banyak Mengandung Protein

Bisikansehat.com - Bagi anda yang ingin mengetahui makanan apa saja yang banyak mengandung protein maka silahkan simak dibawah ini.

Protein salah satu zat yang fungsi utamanya berperan pada sel-sel pada setiap makhluk hidup, bukan hanya pada tubuh manusia karena protein juga di butuhkan oleh hewan dan tumbuhan sebagai kunci dari pertumbuhan sel pastinya.

Namun fungsi protein bagi tubuh manusia tentu saja ada banyak sekali beberapa diantaranya seperti meningkatkan masa otot serta perkembangan jaringan-jaringan penting di dalam tubuh kita. Mengingat betapa pentingnya protein maka dipastikan kita harus cukup protein dalam tubuh, dikutip dari angka kecukupan gizi (AKG) mengatakan bahwa asupan protein yang harus dipenuhi setiap hari adalah sekitar 60-65 gram perhari pada pria berusia 17 tahun ke atas dan untuk wanita asupan protein yang dibutuhkan perharinya adalah 55-60 gram.

Bila asupan protein dalam tubuh berkurang sesuai angka kecukupan gizi diatas maka berbagai resiko masalah penyakit dapat terjadi kapan saja, maka oleh sebab itu pastikan kita selalu terpenuhi asupan protein. Berikut dibawah ini beberapa makanan yang banyak mengandung protein yang perlu diketahui.

32 Makanan yang Banyak Mengandung Protein
32 Makanan yang Banyak Mengandung Protein

Makanan yang Banyak Mengandung Protein :


1. Daging

Daging adalah makanan yang banyak mengandung protein setipa 100 gram daging memiliki kandungan protein sebanyak 26 gram.

2. Susu bubuk

Seperti yang kita ketahui setiap susu mempunyai kandungan protein namun susu bubuk lebih unggul dalam protein. Setiap 100 gram susu bubuk mengandung 26 gram protein.

3. Ikan

Selanjutnya makanan yang banyak protein juga dimiliki oleh ikan, sama seperti daging dan susu bubuk setiap 100 gram ikan mengandung 26 gram protein.

4. Telur

Makanan yang satu ini tentu sudah tidak asing lagi bagi kita, telur memang terkenal dengan kandungan proteinnya yang lumayan tinggi. 100 gram telur mengandung 13 gram protein.

5. Ayam

Ayam adalah makanan lezat yang sering kita konsumsi, ternyata daging ayam ini mengandung 27 gram protein per 100 gram nya.

6. Kacang almond

Kacang almond adalah salah satu jenis kacang yang banyak mengandung protein, 100 gram almond mengandung 21 gram protein.

7. Kacang hijau

Dari beberapa kacang, kacang hijau merupakan kacang tertinggi kandungan protein tidak heran apabila kacang ini sering di konsumsi oleh masyarakat. Setiap 100 gram kacang hijau mempunyai kandungan protein 24 gram.

8. Keju

Makanan ini sering di olah menjadi minyak atau selai pelapis roti tawar, keju terkenal karena kandungan proteinnya yang cukup tinggi yaitu 25 gram per 100 gram nya.

9. Kacang merah

Selain kacang hijau ternyata saingan protein dari kacang merah juga setara yaitu 24 gram per 100 gram nya, jadi tidak heran apabila kacang merah juga sering dikonsumsi oleh masyarakat.

10. Tempe

Tempe adalah makanan khas Indonesia yang pastinya kita sudah mengkonsumsinya, ternyata tempe mengandung 19 gram protein setiap 100 gram nya.

11. Udang

Kandungan protein yang dimiliki udang hampir mencapai setara dengan daging, maka tak heran harga udang saat ini cukup mahal dipasaran.


Demikianlah makanan-makanan yang banyak mengandung protein, selain 11 menu utama diatas sebenarnya masih banyak lagi makanan tinggi protein lainnya beberapa diantaranya adalah sebagai berikut .

Sumber protein hewani :

12. Ikan teri
13. Ikan salmon
14. Ikan sarden
15. Ikan bandeng
16. Ikan tuna
17. Lobster
18. Kepiting
19. Kerang
20. Sumsung tulang sapi

Sumber protein buah-buahan :

21. Alpukat
22. Jeruk
23. Pisang
24. Nangka
25. Salak
26. Pepaya

Sumber protein sayuran :

27. Bayam
28. Kangkung
29 Lobak
30. Brokoli
31. Kol
32. Rumput laut

Artikel Terkait

32 Makanan yang Banyak Mengandung Protein
4/ 5
Oleh