Cara Menjaga Kesehatan Peredaran Darah Agar Tetap Lancar

Cara Menjaga Kesehatan Peredaran Darah Agar Tetap Lancar - Bagaimana cara menjaga kesehatan peredaran darah? Untuk lebih lengkanya silahkan simak dibawah ini.

Peredaran darah sangatlah penting untuk di kontrol sejak dini, karena apabila peredaran darah menjadi tidak lancar maka dapat mengakibatkan masalah kesehatan bahkan hingga kematian. Ada banyak sekali masalah kesehatan jika peredaran darah tidak lancar.

Seperti yang kita ketahui bahwa darah kita yang mengalir dalam tubuh itu karena dipompa oleh jantung melalui pembuluh darah menuju organ-organ yang penting dalam tubuh. Peredaran darah yang bermasalah itu disebabkan oleh salah satunya akibat adanya pembuluh darah yang tersumbat.

Cara Menjaga Kesehatan Peredaran Darah Agar Tetap Lancar

Jika pembuluh darah ini terus tersumbat dan tidak diatasi maka besar kemungkinan masalah kesehatan akan muncul, seperti contoh misalnya salah satu pembuluh darah kita yang bermasalah adalah pembuluh darah yang menuju ke ginjal, nah maka sudah pasti ginjal ini akan bermasalah. Begitu juga dengan organ-organ penting lainnya seperti paru, hati, otak dan lain-lain.


Berikut Cara Menjaga Kesehatan Peredaran Darah Agar Tetap Lancar :

1. Kurangi makanan yang banyak mengandung garam

Terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang asin oleh campuran garam dapat mengakibatkan hipertensi atau darah tinggi. Namun sebaliknya jika anda mempunyai riwayat darah rendah maka tingkatkan asupan garam. Tujuannya supaya tekanan darah menjadi normal kembali.

2. Kurangi makanan yang banyak mengandung gula

Terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang manis oleh campuran gula dapat membuat darah menjadi manis. Biasanya ini disebut dengan naiknya kadar gula dalam darah, terlalu banyak mengkonsumsi gula juga bisa mengakibatkan resiko diabetes.

3. Kurangi makanan yang banyak mengandung lemak

Rata-rata lauk-pauk dalam makanan pokok yang kita konsumsi itu kebanyakan mengandung lemak, makanan yang banyak mengandung lemak ini sangat tidak bagus dikonsumsi secara berlebihan. Selain mengakibatkan obesitas lemak juga bisa memicu masalah penyakit jantung dan dapat mengganggu peredaran darah.

4. Lebih banyak bergerak

Biasakan diri anda untuk banyak melakukan aktivitas-aktivitas yang berhubungan dengan gerakan, hal ini juga termasuk bagian olah raga kecil misalnya seperti mencuci baju, menyapu halaman, termasuk jalan kaki dan hal-hal lainya yang memaksa diri kita untuk bergerak.

Dengan banyak bergerak ototmatis peredaran darah kita tidak terdiam dan terus mengalir sehingga lancar. Beda halnya dengan orang yang sering bermalas-malasan dirumah tanpa melakukan aktivitas apapun, ini tidak bagus untuk kesehatan karena darah akan menumpuk bersama lemak dan menjadi penyumbatan pembuluh darah.

5. Mengurangi berat badan

Seperti yang sudah diketahui bahwa berat badan juga sangat mempengaruhi kelancaran peredaran darah, orang-orang yang bertubuh gemuk lebih beresiko mengalami masalah penyumbatan darah. Ini karena di dalam tubuh orang gemuk lebih banyak lemak, maka lemak inilah yang menjadi masalah besar bagi kelancaran peredaran darah.

6. Hindari duduk dalam waktu yang lama

Jangan biasakan diri anda untuk duduk dalam waktu yang lama, meskipun itu pekerjaan anda sekalipun. Duduk dalam waktu yang lama sangat tidak bagus untuk kesehatan terutama untuk peredaraan darah anda, sebab peredaran darah akan terhenti atau mengalirnya lebih lambat.

Khususnya aliran darah pada bagian kaki, jadi jangan heran orang yang sering duduk mengalami pembengkakan pada kakinya.

7. Rendam atau mandi dengan air hangat

Air hangat sangat bagus untuk kesehatan, manfaat mandi atau berendam dalam air hangat adalah karena air hangat mampu melancarkan peredaran darah. Selain itu juga mampu mengurangi masalah rematik.

8. Konsumsi makanan yang banyak mengandung zat besi

Bagi anda yang ingin melancarkan peredaran darah makan sebaiknya mengkonsumsi lebih banyak makanan yang mengandung zat besi. Makanan yang mengandung zat besi sangat bermanfaat untuk melancarkan peredaran darah serta mampu mencegah penyakit anemia.

9. Perbanyak minum air putih

Peredaraan darah menjadi terganggu juga bisa diakibatkan karena anda kurang minum air putih, orang yang kurang minum air putih akan banyak menimbulkan masalah kesehatan dalam tubuhnya. Bisa jadi masalah peredaran darah anda selama ini menjadi bermasalah itu karena akibat anda kurang, oleh sebab itu perbanyak minum air putih mulai sekarang minimal 8 gelas perharinya.

10. Sesekali pijatlah tubuh anda

Jika selama ini badan anda sering pegal-pegal? Maka cobalah sesekali pergi ketempat pijat refleksi agar tubuh anda dipijat. Namun anda juga bisa melakukan pijatan-pijatan kecil dengan bantuan orang-orang disekitar anda.

Jadi tidak harus ketempat refleksi karena dengan bantuan orang-orang disekitar seperti adik, abang atau kakakn juga bisa untuk memijat area tertentu pada tubuh kita misalnya seperti pijat bahu, kaki, tangan dan badan.


Demikianlah cara menjaga kesehatan peredaran darah agar tetap lancar, semoga informasi sederhana diatas bisa anda lakukan sebagaimana mestinya. Selamat mencoba...