2/06/2019

10 Cara Alami Menurunkan Kolesterol Tinggi Dengan Makanan

Cara Alami Menurunkan Kolesterol Tinggi Dengan Makanan - Bagi anda yang ingin menghilangkan kolesterol dengan makanan, silahkan simak artikel dibawah ini.

Seperti yang kita ketahui bawah penyebab utama kolesterol itu adalah berasal dari makanan yang kita konsumsi, sehingga tubuh memiliki kadar lemak jahat yang dalam waktu lama jika terus menumpuk bisa mengakibatkan masalah kolesterol.

Oleh sebab itu banyak penderita kolesterol sekarang lebih teliti lagi dalam memilih makanan yang dikonsumsinya terutama pada minyak goreng dan jenis-jenis makanan yang digoreng. Karena kolesterol ini bisa berawal dari makanan hewani dan minyak goreng.

10 Cara Alami Menurunkan Kolesterol Tinggi Dengan Makanan
10 Cara Alami Menurunkan Kolesterol Tinggi Dengan Makanan

Akan tetapi tahukah anda bahwa ada beberapa jenis makanan tertentu yang dapat mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh kita, jadi penderita kolesterol juga tidak harus menderita karena terus melakukan diet sebab sekarang beberapa peneliti mengemukakan bahwa jenis-jenis makanan ini bisa menetralisir kadar kolesterol yang menumpuk pada tubuh kita.

Dan berikut ini dia daftar sejumlah makanan yang bisa menurunkan kolesterol dalam tubuh manusia, silahkan disimak baik-baik.


10 Cara Alami Menurunkan Kolesterol Tinggi Dengan Makanan :

1. Oatmel

Oatmel adalah sereal yang sudah dikenal sebagai makanan yang paling sehat sekaligus paling bermanfaat untuk mengatasi kolesterol dalam tubuh. Oatmel mengandung serat sehat yang bisa melawan kolesterol secara alami.

2. Gandum

Gandum memiliki serat yang tinggi serta kandungan karbohidrat yang bisa mencukupi kebutuhan nutrisi dalam tubuh kita. Seratnya ini bermanfaat untuk mencegah meningkatkan kolesterol dalam tubuh.

3. Beras merah

Hampir sama dengan gandum, kandungan seratnya yang tinggi ini bisa mencegah kolesterol akibat penumpukan lemak jahat yang ada dalam tubuh. Beras merah bisa menjadi solusi alternatif sebagai pengganti nasi putih sebagai makanan pokok untuk kita konsumsi.

Ketimbang anda mengkonsumsi nasi putih yang tidak akan berpengaruh dalam melawan kolesterol maka beras merah ini bisa menurunkan kolesterol dari hari ke hari, sehingga mungkin anda bisa berfikir untuk mengganti nasi putih anda dengan beras merah.

4. Kacang almond

Kacang almond memiliki lemak tak jenuh, dimana jenis lemak ini bisa membantu tubuh kita secara alami untuk mengurangi jumlah kadar kolesterol dalam tubuh.

5. Kacang polong

Kacang polong memiliki serat larut yang bisa membuat perut kenyang lebih lama, karena seratnya ini tidak mudah dicerna oleh perut, jadi sangat baik dikonsumsi bagi penderita kolesterol.

6. Kacang kedelai

Kacang kedelai yang biasanya di olah menjadi tempe dan tahu ini lebih bagus dikonsumsi oleh penderita kolesterol selain kandungan proteinnya yang tinggi, kacang kedelai jika di konsumsi 10 ons perharinya dapat menurunkan kolesterol sebanyak 5-6 persen.

7. Terong

Terong memiliki kadar karbohidrat yang lebih sedikit namun terong ini memiliki jumlah serat larut lebih tinggi sehingga mengkonsumsi terong lebih baik serta mengenyangkan dan mengurangi kolesterol dalam tubuh.

8. Mengkonsumi ikan

Ikan yang bagus dikonsumsi adalah ikan yang banyak mengandung omega 3 nya, meskipun rata-rata ikan mengandung kandungan tersebut tapi yang paling banyak adalah jenis ikan salmon, tuna dan sarden. Namun akan lebih baik jika ikan dikonsumsi dengan cara direbus, dibakar atau di panggang tanpa minyak. Boleh menggunakan minyak asal minyak nya jenis minyak tak jenuh atau minyak nabati (minyak sayur).

 9. Mengkonsumsi buah-buahan

Adapaun beberapa jenis buahan yang bagus dan bisa mengurangi kolesterol adalah buah jeruk, anggur, apel dan stroberry. Keempat jenis buat ini memiliki kandungan Pektin atau sejenis serat larut yang bisa mengurangi lemak jahat dalam tubuh.

10. Mengkonsumsi jus mengkudu

Mengkudu atau yang disebut dengan buah noni merupakan buah herbal yang kaya akan manfaatnya, salah satu peneliti mengemukanan bahwa mengkonsumsi buah mengkudu dengan cara di jus dapat menurunkan kadar kolesterol terutama bagi anda yang merupakan seorang perokok aktif.


Demikanlah 10 cara alami menurunkan kolesterol tinggi dengan makanan, semoga dengan informasi diatas bisa membantu anda dalam menurunkan kolesterol secara alami. Semoga bermanfaat...

Baca juga : 5 Cara Alami Menurunkan Kolesterol Dengan Cepat

Artikel Terkait

10 Cara Alami Menurunkan Kolesterol Tinggi Dengan Makanan
4/ 5
Oleh