8 Cara Alami Mencegah Kolesterol Tinggi Sejak Dini

8 Cara Alami Mencegah Kolesterol Tinggi Sejak Dini - Bagi anda yang ingin mencegah datangnya penyakit kolesterol maka silahkan simak artikel dibawah ini.

Mencegah adalah lebih bagus dari pada mengobati, untuk anda yang tidak ingin mengalami masalah ini atau anda yang merupakan seorang mantan kolesterol maka ingin mencega penyakit yang satu ini supaya bisa terhindar selamanya maka ada beberapa cara khusus yang harus dilakukan.

Sebenarnya sangatlah mudah untuk kita dalam mencegah kolesterol yaitu hanya 2 kuncinya yang pertama menjalankan pola hidup yang sehat dan yang kedua menjalankan pola makan yang sehat. Mendengar dua kata tersebut mungkin sangat sederhana tapi kita pasti bingung dari mana memulainya dan apa yang harus kita lakukan.

8 Cara Alami Mencegah Kolesterol Tinggi Sejak Dini - www.bisikansehat.com
8 Cara Alami Mencegah Kolesterol Tinggi Sejak Dini - www.bisikansehat.com

Maka dari itu untuk mengartikan 2 kalimat menjalankan pola hidup dan pola makan yang sehat disini akan kami bahas dengan lengkap supaya anda bisa mengerti dengan jelas. Masalah berat badan juga sering ada kaitannya juga dengan masalah kolesterol. Sehingga upaya-upaya untuk mencegah kolesterol bisa anda simak satu-persatu seperti yang ditulis dibawah ini.


8 Cara Alami Mencegah Kolesterol Tinggi Sejak Dini :

1. Ketahui dahulu penyebabnya

Sebagian besar penyebab kolesterol adalah berasal dari makanan yang kita konsumsi, oleh sebab itu anda perlu mengetahu apa-apa saja jenis makanan yang bisa memicu timbulnya kolesterol. Pada artikel sebelumnya masalah ini sudah pernah kami bahas panjang lebar, yang tidak mungkin kita jelaskan disini tapi bisa anda baca di link ini : 24 Pantangan Makanan yang Bisa Menyebabkan Kolesterol Tinggi.

2. Sering melakukan kegiatan olahraga

Adapun penyebab pola hidup tidak sehat adalah itu karena anda sering mengabaikan olahraga dan sering bermalas-masalah dirumah. Perlu anda ketahui saat kita mengkonsumsi makanan ada lemak-lemak yang menumpuk dalam tubuh kita. Dimana seharusnya lemak ini diubah menjadi energi tapi malah menumpuk dalam tubuh karena tidak ada aktivitas fisik yang kita lakukan.

Maka dari itu olahraga sangatlah dibutuhkan dalam menjaga kesehatan tubuh termasuk dalam mencegah masalah kolesterol. Tahukah anda bahwa olahraga itu tidak mesti resmi, kita sering berjalan kaki, bersepeda atau sering melakukan gerakan-gerakan kecil dirumah itu juga sudah termasuk olahraga asalkan tubuh kita mengeluarkan keringat.

Keringat-keringat inilah yang mengeluarkan lemak-lemak jahat dalam tubuh kita akibat kolesterol, jadi hindarilah bermalas-malasan apalagi habis makan langsung tidur maka ini sangat berbahaya bagi kesehatan. Lakukan lah kegiatan-kegiatan kecil dirumah asalkan tubuh anda bergerak jika memang anda tidak benar-benar sempat untuk melakukan jogging di pagi atau sore hari.

3. Turunkan berat badan anda

Berat badan adalah faktor-faktor yang mempengaruhi sebagian besar masalah kolesterol. Hampir rata-rata orang yang bertubuh gemuk atau berat badan di atas normal ideal lebih beresiko terkena masalah kolesterol, mengapa?

Ini semua karena faktor lemak-lemak yang ada dalam tubuh kita, sudah jelas bahwa berat badan yang diatas normal itu lebih banyak lemaknya terutama pada bagian perut dan paha. Meskipun tidak semua orang yang bertubuh gemuk mempunyai masalah kolesterol. Ini karena biasanya mereka pandai dalam memilih jenis makanan dan rajin berolahraga.

Ada banyak sekali cara-cara menurunkan berat badan atau melakukan progran diet sehat, jika anda tidak mengerti bisa baca pada artikel yang telah kami tulis sebelumnya disini : 10 Tips Cara Diet Paling Sehat dan Aman. Atau di link ini : 10 Tips Cara Diet Sehat dan Cepat Tanpa Olahraga.

4. Ganti minyak goreng biasa dengan minyak nabati (minyak sayur)

Banyak orang yang kurang menyadari bahwa ternyata dalam minyak goreng itu ada banyak sekali lemak jahat yang bisa meningkatkan kadar kolesterol kita. Meskipun kolesterol sebenarnya dibutuhkan oleh tubuh tapi tetap dengan jumlah dan batasan yang telah di tentukan.

Mengingat kita selalu makan makanan pokok sebagai penompang hidup, maka sudah pasti kita tidak bisa lepas dari jenis makanan yang dimasak dengan cara di goreng. Maka dari itu minyak goreng tak jenuh atau jenis minyak sayur bisa menjadi solusi yang tepat untuk mencegah kolesterol sejak dini.

5. Perbanyak mengkonsumsi Omega 3

Dalam omega 3 mengandung jenis lemak baik yang bisa mengontrol lemak jahat, sehingga kadar kolesterol menjadi seimbang. Ada beberapa makanan yang banyak mengandung omega 3 salah satunya terdapat pada ikan diantaranya ikan salmon, tuna dan sarden.

Kita juga bisa mendapatkan kebaikan omega 3 dari susu dengan komposisi yang sudah di tulis di belakangnya, sehingga jika ingin memilih susu pastikan di komposisinya sudah mengandung omega 3 nya. Selain itu dalam multivitamin juga sudah banyak tersedia ekstra omega 3 yang bisa kita dapatkan di apotik-apotik terdekat.

6. Konsumsi makanan yang tinggi akan serat

Makanan yang tinggi serat atau serat larut sangat bagus untuk mencegah masalah kolesterol dalam tubuh kita, carilah makanan dengan jenis serat tinggi bukan sekedar kenyang seperti beras merah, gandum, dan olahan kedelai seperti tempe dan tahu.

7. Cari makanan yang sehat untuk jantung

Biasanya segala jenis makanan yang menyehatkan jantung itu pasti bertujuan untuk menurunkan kolesterol. Makanan yang sehat untuk jantung salah satunya adalah Oatmel.

8. Berhenti merokok dan hindari minum alkohol

Bila anda seorang perokok dan sering minum alkohol maka sebaiknya hentikan kebiasaan buruk ini karena sama sekali tidak bermanfaat untuk tubuh. Malah hanya akan meningkatkan resiko dan berbagai macam masalah kesehatan seperti kolesterol.


Demikianlah 8 cara alami untuk mencegah kolesterol sejak dini, semoga dengan beberapa tips di atas bisa menyadarkan kita bagiamana menjalankan pola hidup serta pola makan yang sehat untuk mencegah masalah kolesterol. Semoga bermanfaat...

Baca juga : 10 Cara Mencegah Penyakit Jantung

Artikel Terkait