Cara Alami Mencegah Darah Tinggi Dengan Mudah

Cara Alami Mencegah Darah Tinggi Dengan Mudah - Untuk anda yang tidak ingin bermasalah dengan darah tinggi, silahkan cegah dengan beberapa tips dibawah ini.

Darah tinggi, apa itu darah tinggi? Darah tinggi disebut juga dengan Hipertensi atau tekanan darah diatas normal. Sudah pasti tidak satupun dari kita yang ingin mengalami masalah darah tinggi, namun faktanya masalah ini bisa terjadi pada kita tanpa kita sadari.

Hipertensi ini bisa menyerang siapa saja, bahkan dari riwayat faktor keturunan. Namun dalam beberapa kasus penyebabnya itu paling sering terjadi karena pola hidup dan polah makan kita yang tidak sehat dan sering mengalami tekanan mental juga bisa memicu terjadinya darah tinggi.

Cara Alami Mencegah Darah Tinggi Dengan Mudah - www.bisikansehat.com
Cara Alami Mencegah Darah Tinggi Dengan Mudah - www.bisikansehat.com

Bagi sebagian orang penyakit ini sangat sulit untuk di deteksi karena bisa datang dengan tiba-tiba biasanya saat kondisi kesehatan mulai terganggu seperti kepala pusing, pingsan, mengalami stroke dan sakit jantung barulah seseorang melakukan cek dirumah sakit dan di diagnosa mengalami darah tinggi.

Sebenarnya penyakit ini bukanlah penyakit yang mematikan jika segera di atasi hanya saja darah tinggi ini mampu meresepon dan memicu terjadinya stroke dan serangan jantung. Nah jika sudah mengalami stroke dan sakit jantung inilah yang sudah sangat berbahaya yang bisa mengancam nyawa penderita. Oke bagi anda yang ingin mengetahui bagaimana supaya kita bisa mencegah darah tinggi maka silahkan simak tips-tips dibawah ini.


Cara Alami Mencegah Darah Tinggi Dengan Mudah :

1. Kurangi mengkonsumi Garam

Harus anda ketahu bahwa garam mengandum Sodium yang mana bila zat ini menyatu dengan darah kita maka akan membuat darah menjadi mengental serta tekanan darah akan naik. Namun bukan berarti kita tidak boleh mengkonsumsi garam sama sekali, karena sodium juga dibutuhkan tubuh meskipun dengan jumlah yang sedikit untuk menghindari beberapa penyakit seperti gondokan.

2. Menjaga berat badan

Orang-orang yang bertubuh gemuk lebih beresiko mengalami masalah darah tinggi, ini karena kandungan lemak dan gula dalam tubuh terlalu banyak yang bisa mengakibatkan penumpukan kolesterol sehingga memicu terjadinya hipertensi.

Tahukah anda berapa ukuran pinggang yang ideal untuk mencegah darah tinggi?
- Pria : ukuran pinggang harus kurang dari 102 cm
- Wanita : ukuran pinggang harus kurang dari 89 cm

Jika ukuran pinggang anda lebih dari diatas itu maka anda akan lebih beresiko mengalami masalah darah tinggi. Namun ukuran diatas bervariasi tergantung besar ukuran tulang anda, akan lebih tepat jika langsung dokter ahli yang menangani.

3. Hindari stres

Stres dapat memicu naiknya tekanan darah, apalagi jika anda sering stres bahkan marah-marah. Ini bisa terjadi masalah darah tinggi secara alami bahkan bila anda tidak mengidap penyakit tertentu sekalipun. Jadi patut diwaspadai bahwa memang stres ini dapat menimbulkan berbagai masalah penyakit.

4. Perhatikan jenis makanan yang dikonsumsi

Anda harus lebih berhati-hati dalam mengkonsumsi makanan, karena meskipun terkadang ada makanan sehat namun tidak sepenuhnya memberikan efek samping yang positif terhadap tubuh kita. Misalnya seperti telur asin dan daging kambing. Untuk lebih lengkapnya dapat dibaca pada artikel kami sebelumnya disini : 10 Jenis Makanan Yang Dapat Menyebabkan Darah Tinggi.

5. Perbanyak konsumsi makanan yang mengandung Kalium

Kalium dan kalsium itu berbeda jadi jangan salah-salah ya, makanan yang bagus untuk mencegah darah tinggi adalah jenis makanan yang benyak mengandung Kalium seperti buah Pisang, Nangka dan Kurma.

6. Kurangi Kafein

Tahukah anda tekanan darah tinggi dapat meningkat hingga 10mm Hg, pada orang-orang yang memang jarang mengkonsumsi kafein. Namun jumlah ini lebih sedikit meningkat dibandingkan dengan orang yang memang pecandu kafein seperti sering minum kopi dan teh.

7. Hindari minum Alkohol

Meskipun dalam beberapa penelitan membuktikan bahwa alkohol dapat menurunkan darah tinggi jika dikonsumsi dalam takaran yang rendah, namun berbeda halnya jika anda seorang pecandu alkohol sering mengkonsumsinya maka ini malah menjadi bumerang yang dapat meningkatkan aktivitas darah tinggi menjadi stabil.

8. Berhenti Merokok

Merokok adalah penyebab gangguan masalah kesehatan yang perlu anda hindari sejak dini, bukan hanya mengganggu sirkulasi darah perokok aktif juga mampu meningkatkan tekanan darah setiap kali kita selesai menghisapnya.

9. Rajin-rajin olahraga

Olahraga selama setidaknya 30 menit saja setiap harinya bisa membantu mengurangi tekanan darah tinggi 3 - 4mm Hg. Olahraga yang bagus untuk penderita hipertensi adalah jogging, bersepeda, berenang atau melakukan gerakan-gerakan kecil secara teratur dirumah.

10. Cek Kesehatan tubuh

Langkah terakhir adalah jangan lupa paling tidak 1 bulan sekali kita rutin mengecek kondisi kesehatan tubuh kita ke rumah sakit. Karena bisa saja darah tinggi ini di picu oleh penyakit lain yang kita derita.


Demikianlah cara alami mencegah darah tinggi dengan mudah, semoga dengan tips-tips di atas bisa membantu kita dalam melawan masalah Hipertensi. Semoga bermanfaat...

Baca juga : Cara Alami Mengatasi Darah Tinggi Dalam 1 Hari

Subscribe to receive free email updates: