Cara Alami Menurunkan Darah Tinggi Dengan Makanan

Cara Alami Menurunkan Darah Tinggi Dengan Makanan - Bagi anda yang ingin menurunkan darah tinggi dengan makanan, silahkan simak artikel dibawah ini.

Mungkin selama ini kita hanya mengenal makanan sekedar untuk mengenyangkan perut dan memenuhi kebutuhan nutrisi harian saja, namun ternyata ada loh beberapa makanan yang bisa mengatasi berbagai penyakit seperti darah tinggi.

Namun tentu saja tidak semua jenis makanan bisa di manfaatkan untuk mengurangi darah tinggi, hanya beberapa jenis makanan saja yang telah di teliti oleh pakar ahli yang bisa mengatasinya. Namun sebelemu kita bahas pasti anda sudah mengetahui kan apa itu darah tinggi?

Cara Alami Menurunkan Darah Tinggi Dengan Makanan - www.bisikansehat.com
Cara Alami Menurunkan Darah Tinggi Dengan Makanan - www.bisikansehat.com

Darah tinggi itu adalah tekanan darah yang besar atau disebut juga dengan sebutan Hipertensi, bukan darah kita yang banyak. Tekanan darah ini hanya bisa kita ketahui jika kita sudah mengecek tekanan darah dengan alat dari kedokteran. Namun bisa juga diketahui dengan gejala-gejala terentu yang terjadi pada kita.

Sebetulnya orang yang menderita darah tinggi sangatlah perlu waspada karena bisa mudah sekali memicu terjadinya stroke yang dapat menyebabkan kematian secara tiba-tiba. Oleh sebab itu kondisi ini tidak boleh di abaikan harus di atasi sesegera mungkin, dan adapun beberapa makanan yang dapat menurunkan darah tinggi adalah sebagai berikut.


Cara Alami Menurunkan Darah Tinggi Dengan Makanan :

1. Minum jus mengkudu

Buah mengkudu adalah buah herbal dan sering juga disebut dengan buah noni dan satu-satunya buah herbal yang sangat bagus untuk dikonsumsi bagi penderita darah tinggi. Meskipun di jaman era moderen ini sangat sulit untuk mendapatkan buah mengkudu, namun anda bisa mencarinya di pasar buah karena buah ini memang sangat dibutuhkan untuk menurunkan tekanan darah tinggi dalam tubuh.

2. Konsumsi kacang-kacangan

Selain tinggi akan kandungan protein, kacang-kacangan mengandung vitamin dan senyawa fitonutrien yang bagus dalam melawan endapan kolesterol penyebab darah tinggi. Jangan lupa bahwa tempe dan tahu juga termasuk olahan dari kacang-kacangan.

3. Konsumsi Susu rendah lemak

Gangguan darah tinggi bisa terjadi akibat dalam tubuh kita kekurang jenis vitamin dan nutrisi tertentu, maka susu rendah lemak dapat memperbaiki serta menjaga kembali kesetahan tubuh termasuk peredaran darah kita. Namun pastikan pilih susu dengan jenis yang rendah lemak atau low-fat.

4. Hindari mengkonsumsi garam

Perlu anda ketahui bawah dalam garam mengandung zat aktif Sodium yang apabila bergabung dengan darah kita maka darah akan lebih mengental dan ini bisa meningkatkan tekanan darah. Oleh sebab itu penderita darah tinggi dianjurkan untuk tidak mengkonsumsi garam terlebih dahulu.

5. Kurangi mengkonsumsi daging merah

Meskipun daging merah mengandung banyak protein dan zat besi, namun bukan berati kita tidak boleh mengkonsumsinya hanya saja dikonsumsi secara bijak. Akan lebih bagus cukup di konsumsi kurang dari 5 ons saja perharinya suapaya tidak memperburuk tekanan darah tinggi.

6. Perbanyak konsumsi sayur dan buah

Dalam sayur dan buah sudah ada bermacam-macam vitamin, mineral, protein dan lain-lain yang bermanfaat sekali untuk tubuh kita dalam menjaga kesehatan. Kandungan nutrisi dalam sayur dan buah inilah yang bisa berperan dalam peningkatan metabolisme tubuh sehingga secara perlahan akan menghancurkan endapan lemak dan endapan kolesterol yang menjadi penyebab darah tinggi.

7. Konsumsi teh hijau

Teh hijau sangat bermanfaat sekali untuk kesehatan tubuh itu karena teh hijau kaya akan antioksidan, maka zat antioksidan inilah yang akan bekerja dalam tubuh kita untuk mengatasi endapan dalam darah serta melancarkan peredaran darah serta mengontrol ketegangan saraf-saraf akibat darah tinggi.

8. Lakukan program Diet

Orang-orang dengan berat badan yang berlebihan lebih sering mengalami darah tinggi, kenapa? Ini karena banyak faktor makanan yang dikonsumsinya. Jika anda bertubuh gemuk maka sebaiknya lakukan program Diet sehat mulai sekarang.

9. Kurangi makanan berlemak

Makanan berlemak memang dibutuhkan oleh setiap manusia, namun adakalanya untuk dikurangi bagi anda yang menderita penyakit Hipertensi atau darah tinggi. Karena jenis makanan berlemak tidak bagus untuk tekanan darah tinggi.

10. Kurangi asupan Gula

Sama seperti makanan berlemak, bukan berati kita tidak boleh mengkonsumsinya hanya saja cobalah untuk dikurangi. Karena selain lemak, penderita darah tinggi juga tidak boleh memiliki kadar gula yang cukup tinggi dalam tubuh sebab bisa memicu hipertensi.


Demikianlah cara alami menurunkan darah tinggi dengan makanan, semoga beberapa tips alami diatas bisa dimanfaatkan sebagaimana mestinya. Semoga bermanfaat...

Tips tambahan untuk mengurangi darah tinggi :
- Perbanyak konsumsi buah semangka
- Perbanyak konsumsi buah mentimun

Baca juga : 10 Jenis Makanan Yang Dapat Menyebabkan Darah Tinggi

Subscribe to receive free email updates: